20/02/2024
Të gjithë e dimë se sa e lehtë është të qetësohemi në një divan të rehatshëm pas punës ose të përkulemi mbi smartphonin tonë ndërsa hipim në autobus. Por nëse keni pasur ndonjëherë një kërcitje në qafë ose jeni zgjuar me dhimbje të shpinës, pas një dite të gjatë pushimi, fajin mund ta ketë qëndrimi juaj.
Për të rregulluar qëndrimin e keq, disa njerëz përdorin një korrigjues posture, i cili është një mbajtës mbrapa prej pëlhure që tërheq shpatullat tuaja prapa dhe ju inkurajon të mbani një shtyllë kurrizore neutrale.
Ndërsa këta korrigjues mund të jenë një kujtesë e fortë për të qëndruar drejt, ata ndoshta nuk janë një zgjidhje afatgjatë.
Nëse kaloni disa minuta duke u ushtruar çdo ditë dhe i kujtoni vetes që të uleni dhe të ngriheni drejt, mund të përmirësoni qëndrimin tuaj pa një mbajtëse të zbukuruar të shpinës në vetëm 6-12 javë.
A kryehni ushtrime për të përmirësuar qëndrimin tuaj?
