Psikologu Online

11/12/2025

Metafora “Pema e Fikut” më ka ndjekur për vite me radhë, jo vetëm në letërsi, por edhe në jetë. 🫙❤️
Është fiku i Sylvia Plath.

Me kavanozin e saj, protagonistja ulet nën një fik, duke vdekur nga uria.

Çdo fik në pemë përfaqëson një jetë të ndryshme që ajo mund të jetonte: një si shkrimtare, një si nënë, një plot udhëtime, një me dashuri të thellë, një me tërheqje shpirtërore, një me ambicie karriere. Por sa më gjatë që ajo rri ulur duke u përpjekur të zgjedhë, aq më shumë fiqtë fillojnë të vyshken dhe të bien.

….
“E pashë veten ulur në ijët e këtij fiku, duke vdekur nga uria, vetëm sepse nuk mund të vendosja se cilin nga fiqtë do të zgjidhja...”
…

Njerëz që ndiejnë atë që mendoj se shumica prej nesh ndiejnë: ankthin e zgjedhjes së një jete kur ka kaq shumë versione të mundshme.

Pra, le të flasim për pemën e fikut, jo vetëm për domethënien e saj, por edhe pse ende na kap për fyti shumë prej nesh..

🖇️
https://psikologuonline.al/pema-e-fikut/

Psikologu Online🌿

21/11/2025

19/11/2025

Një emigrant nuk ndryshon vetëm vendin, por edhe mënyrën si ndjen.
Fillimisht gjithçka duket premtuese: një punë më e mirë, siguri ekonomike, një jetë më e qetë. Por pas disa muajsh, shumë emigrant shqiptarë përballen me një formë vetmie.
Në Shqipëri, lidhjet emocionale janë të forta, ndjenjat shprehen hapur, dhe njerëzit janë mësuar që dhimbja të ndahet bashkë. Ndërsa jashtë vendit, veçanërisht në kulturat më të rezervuara si Gjermania apo vendet nordike, kujdesi shprehet ndryshe, shpesh përmes distancës dhe respektit për privatësinë.
Për emigrantin shqiptar, kjo përkthehet si ftohtësi. Ai fillon të ndiejë se nuk kuptohet, se po humbet gjuhën e shpirtit të vet.
Kështu, vetmia bëhet jo thjesht mungesë shoqërie, por një boshllëk identitar: kush jam unë në një vend ku as mënyra e të përjetuarit të dhimbjes nuk është e njëjtë?

Psikologu Online 🌿

25/10/2025

Kur humbas veten, është si të jetosh në shtëpinë e dikujt tjetër për shumë kohë. Fillimisht e bën nga mirësia, pastaj nga zakoni, e në fund harron se ku është dera jote.
Ky lloj çorientimi depërton ngadalë, në heshtje, derisa një ditë kupton se nuk ke qeshur për një kohë, nuk je ndjerë si vetvetja për një kohë, dhe personi me të cilin je..lëviz nëpër botë si i shpërqendruar, i mbistimuluar dhe i pagjumur.
Nuk është ai apo ajo që mban mend që ishe. Ndalon t’u dërgosh mesazhe njerëzve.
Thua gjëra të tilla si “jam mirë, thjesht i lodhur”, kur e vërteta është se nuk je as i sigurt se çfarë do të thotë më i lodhur sepse ke qenë duke punuar me zhurmën emocionale për javë të tëra.
Dhe pjesa e frikshme është se askush nuk e vëren. E ke stërvitur veten të funksionosh përmes saj. Të dukesh shumë funksional edhe kur bota jote e brendshme po shembet.
Kjo vete është ajo që harron të dëgjojë muzikë. Që mendon shumë për mesazhet, aq sa nuk i dërgon kurrë. Që mbush heshtjen me zhurmë, vetëm për të shmangur të rri me mendimet.

Dhe gjithmonë fillon në të njëjtën mënyrë: I them vetes se jam “thjesht në një fazë të çuditshme” dhe përpiqem ta kaloj. Por shtytja e bën më keq. Shtytja më zhduk edhe më tej. Kështu që në vend të kësaj, kam mësuar të ndalem. Të kap veten në mes të rrjedhës së mendimeve. Të bëj gjëra ..gjëra të vogla, specifike, të qeta personale ..që më ndihmojnë të kujtoj përsëri se kush jam. 🌿

Psikologu Online 👩🏻‍💻

23/10/2025

📌 👇🏼
Ajo gjë që mendove se ishte diçka më e madhe? Momenti që analizove shumë për orë të tëra? Frika që të mbajti zgjuar natën?

Ishte thjesht ankth, duke të shtrembëruar mendimet, duke të bërë të shohësh rrezik aty ku s’ka.. Nëse ke ndier këtë, e di sa e rëndë ndihet. Sa e vështirë është të ndash atë që është reale nga ajo që po të thotë mendja.

Disa për ty 🌿🤍

Në ato momente kur ankthi të bën të ndihesh sikur diçka e keqe po ndodh, kujto:

📌Mos e beso gjithçka që mendon. Ankthi flet me zë të lartë, por nuk është gjithmonë i sinqertë.
📌Kthehu në trupin tënd. Merr frymë ngadalë, ndieje krahërorin si ngrihet e bie, prek diçka të ftohtë, ndie tokën nën këmbë. Kjo të rikthen në të tashmen.
📌Mos kërko menjëherë përgjigje. Trupi është në alarm, jo në logjikë. Jepi vetes disa minuta për t’u qetësuar, pastaj mendo.
📌Fol me dikë që e kupton. Ankthi humbet fuqinë kur e ndan, jo kur e fsheh.
📌Kujto se nuk është sëmundje e trupit, por mbingarkesë e mendjes. Dhe kalon 🌿 gjithmonë kalon.

Psikologu Online 👩🏻‍💻

19/10/2025

🪑↙️ ..

Në terapi ekziston një teknikë e quajtur “karrigia bosh” (Gestalt Empty Chair Technique). Ajo përdoret kur kemi emocione të pambyllura me dikë ..
prind, partner, mik apo dhe një njeri që nuk jeton më.

Personi ulet përballë një karrige bosh dhe flet sikur ai njeri është aty. Tregon çfarë ka kaluar, çfarë i ka munguar, çfarë nuk u tha kurrë. Pastaj ndodh pjesa më e fuqishme: ai person luan rolin e tjetrit, dhe i përgjigjet vetes. Kështu ndodh çlirimi emocional, jo sepse tjetri ndryshoi, por sepse ti i dhe zë asaj që ke mbajtur brenda për vite me radhë.

👨‍👧

Në shumë familje shqiptare, baballarët nuk dinë të shprehen emocionalisht, ndërsa vajzat rriten duke menduar se “ai nuk më deshi sa duhet”. Në fakt, në shumicën e rasteve dashuria ishte aty, por nuk u tha me fjalë. Ishte një dashuri e heshtur, e veshur me punë, sakrifica dhe rregulla.

Kur vajza i foli babait me teknikën Gestalt, ajo nuk kërkoi justifikime, kërkoi dëgjim. Ajo tha çfarë kishte nevojë të dëgjonte: “Më ke munguar. Doja të ishe i pranishëm. Doja të më thoje që je krenar.”

Dhe përgjigjja që shumica e baballarëve shqiptarë nuk dinë ta thonë, por e mbajnë në zemër, është thjesht kjo:
“Ndoshta nuk e kam ditur si ta tregoj… por të kam dashur gjithmonë.”

Psikologu Online 🌿

30/08/2025

Kujdes: (part2) mund të shkaktojë efekte anësore si qetësi, buzëqeshje dhe vetëdashuri. 😉🍃

| Psikologu Online |

14/08/2025

Nnevoja për të mbrojtur veten nga kërcënimet e perceptuara ruhet në kujtesën dhe qendrat emocionale të trurit, siç janë hipokampusi dhe amigdala. Kjo e aktivizon trupin sa herë që një situatë i kujton personit ngjarjen/ngjarjet traumatike.

Shumë njerëz vazhdojnë të ndiejnë efektet e traumës të njohura si stres post-traumatik ..për vite me radhë pas ngjarjes traumatike.

Psikologu Online 🌿

02/07/2025

Qëndrimi pasiv-agresiv i bën njerëzit të shprehin ndjenjat dhe emocionet e vështira në mënyrë jo të drejtpërdrejt. ⚡️

Kjo shpesh krijon një kontradiktë midis asaj që ata thonë dhe bëjnë. Do të përpiqemi të pikturojmë një afresk për të kuptuar më shumë ..

Blog => psikologuonline.al
.

16/06/2025

📌 Nëse je gati për një përballje të vërtetë 🌞 Jo me botën, por me veten tënde 🌿 Terapia është vendi ku fillon paqja.

11/06/2025

Kurthet psikologjike ose shtrembërimet psikologjike, janë modele mendimi të paarsyeshme, që na mbajnë larg të vërtetës dhe si rrjedhojë bëjmë gabime në gjykim.

Psikologu Online 🌿

09/06/2025

Pika ku njeriu bëhet i tëri, jo sepse ka gjetur përgjigje, por sepse është berë i afte te rrijë me pyetjet.

Psikologu Online 🌿