21/10/2024
🤰Shtatzania është një moment special dhe mbajtja e një stili jetese aktive mund të sjelli perfitime si per ju ashtu edhe per bebin tuaj. Ushtrimet fizike të moderuara ju ndihmojnë të ndiheni më mirë dhe të përgatiteni për lindje.
👉🏻Pse është i rëndësishëm sporti gjatë shtatzanise❓
✅Përmirëson shëndetin kardiovaskular dhe rezistencen fizike
✅Gjatë shtatzanisë, trupi kalon nëpër shumë transformime, dhe zemra dhe mushkëritë i nënshtrohen një efort shtesë.
✅Ul rrezikun e komplikacioneve, duke përfshirë diabetin gestacional.
✅Studimet tregojnë se aktiviteti fizik gjatë shtatzanise mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të diabetit gestacional, një nga ndërlikimet më të shpeshta gjatë shtatzanise.
✅Lehtëson dhimbjen dhe diskomfortin fizik. Sidomos në tremujorin e tretë, shumë nëna të ardhshme përjetojnë dhimbje shpine, enjtje të këmbëve për shkak të shtimit ne peshë.
✅Përmirëson disponimin dhe redukton stresin ✅Shtatzania mund të sjellë gjithashtu një sërë ndryshimesh emocionale, si ankthi ose ndryshime të papritura të humorit. Aktiviteti fizik stimulon lirimin e endorfinës – e njohur edhe si “hormoni i lumturisë” – e cila ndihmon në reduktimin e stresit dhe simptomave të depresionit para lindjes.
✅Kontribuon në rikuperimin më të shpejtë pas lindjes Një trup i tonifikuar dhe aktiv gjatë shtatzënisë do t’ju lejojë të rikuperoni më shpejt pas lindjes.
