17/07/2024
SI MUND TE NDIKOJE I NXEHTI I VERES NE ZEMREN TUAJ
Temperaturat e larta e detyrojnë zemrën tuaj të punojë shumë më shumë.
Të pushosh pranë pishinës nën rrezet e ngrohta të diellit mund të duket mjaft relaksuese. E njëjta gjë te ulesh në një sauna me avull ose te futesh në një vaskë të nxehtë me hidromasazh. Ndjenja e asaj prekje të ngrohte është thjesht shumë qetësuese.
Por zemra juaj mund të mos jetë dakord. Në fund të fundit, po detyrohet të punojë më shumë.
Për çdo grade që temperatura e brendshme e trupit tuaj rritet në nxehtësi, rrahjet e zemrës suaj rriten me rreth 10 rrahje në minutë. Ky reagim natyral shton stresin per zemren tuaj.
Pra, pse ndodh kjo? Dhe çfarë mund (ose duhet) të bëni për këtë?
Si ndikon temperatura në rrahjet e zemrës?
Jeta juaj varet nga zemra juaj e mahnitshme dhe detyra e saj ritmike për të pompuar gjakun në të gjithë trupin tuaj. Por, a e kuptuat se sistemi juaj i qarkullimit të gjakut që vihet ne pune nga zemra, funksionon edhe si një mekanizëm ftohës?
Kur është nxehtë, trupi juaj rrezaton nxehtesi për t'u ftohur. Ai e bën këtë duke zgjeruar enët e gjakut dhe duke rritur rrahjet e zemrës dhe rrjedhjen e gjakut.
Ndërsa gjaku me lëvizje të shpejtë rrjedh nëpër arteriet dhe venat afër sipërfaqes së lëkurës suaj, ai humbet pak nxehtesi në ajrin e jashtëm. Vëllimi i gjakut që rrjedh në këtë sistem për ftohje mund të jetë dy deri në katër herë më i madh se gjate qarkullimit ne kushte normale.
Sistemi juaj kardiovaskular ne të vërtetë rrit përpjekjet për të cliruar nxehtësi, për t'ju ftohur kur jashtë është nxehtë. Si pjesë e këtij procesi, zemra juaj përfundon duke punuar shumë më shumë për ta qarkulluar gjakun.
Efekti i djersës
Djersa është një mënyrë tjetër në të cilën trupi juaj përpiqet të mposht nxehtësinë. Çdo pikë djerse ofron një efekt ftohës pasi avullon nga lëkura juaj.
Ky është lajmi i mirë. E keqja? Djersitja e lodh trupin tuaj duke pasur parasysh humbjen e natriumit, kaliumit dhe mineraleve të tjera thelbësore që organet tuaja kanë nevojë - përfshirë zemrën. Dehidratimi nga djersitja e tepërt gjithashtu mund të stresojë zemrën tuaj.
Këto humbje thjesht shtojnë kërkesat shtesë që i bëhen zemrës.
A duhet të merrni masa paraprake në vapë?
Absolutisht Po ! Thjesht dalja në vapë duke mos bërë asgjë e ngarkon zemrën tuaj. Nëse nuk jeni të kujdesshëm, temperaturat e larta gjithashtu mund të çojnë në sëmundje të nxehtësisë si lodhja nga nxehtësia dhe goditja nga nxehtësia.
Rreziku për zemrën tuaj është edhe më i madh nëse jeni aktiv në ditët e nxehta. Mos harroni, nxehtësia e shton stresin në zemrën tuaj edhe nëse jeni vetëm ulur në një karrige. Shkoni në një vrap stërvitor apo kositni barin kur eshte nxehte, dhe ABSOLUTISHT po luani me zjarrin.
Arsyeja? Në thelb, ju po i kërkoni zemrës suaj të bëjë detyrë të dyfishtë, pasi ajo funksionon për t'ju qetësuar dhe pompon më shumë për të përmbushur kërkesat fizike shtesë.
Prandaj ne rekomandojme qe te përpiqeni qe të minimizoni kohën kur jeni jashtë në orët më të nxehta të ditës. Nëse do të dilni jashtë, synoni orët më të freskëta të mëngjesit ose të mbrëmjes kur mund te beni dhe aktivitete fizike.
Nëse nuk keni mundesi te shmangni daljen ne oraret e pikut te diellit, përpiquni kujdesuni qe te:
Hyni në hije.
Futuni here pas here brenda në ajër të kondicionuar.
Pini lëngje (idealisht ujë) për të qëndruar të hidratuar.
Vëzhgoni gjithashtu se si ndiheni. Nëse jeni në vapë dhe filloni të ndjeni lodhje ose rrahjet e zemrës suaj të rriten, mos e injoroni. Është e rëndësishme të ulni menjëherë temperaturën e trupit.
