25/09/2025
Një rutinë e mirë për mirëmbajtjen e dhëmbëve nuk është vetëm për bukuri, por edhe për shëndetin e përgjithshëm të gojës dhe trupit. Ja disa hapa praktikë që mund t’i ndjekësh çdo ditë:
1. Larja e dhëmbëve
• 2 herë në ditë, mëngjes dhe para gjumit.
• Përdor një furçë me qime të buta dhe pastë dhëmbësh me fluor.
• Mos i lëviz furçën shumë fort, bëj lëvizje të buta rrethore për 2 minuta.
2. Përdorimi i fillit dentar (floss)
• Të paktën 1 herë në ditë, zakonisht në darkë.
• Pastron aty ku furça nuk arrin (mes dhëmbëve).
3. Shpëlarja e gojës (me solucion antibakterial ose pa alkool)
• Ul numrin e baktereve dhe freskon frymëmarrjen.
• Mund ta përdorësh sidomos në darkë, pas larjes.
4. Kujdesi me ushqimin
• Limito sheqernat dhe pijet e gazuara.
• Konsumo fruta, perime dhe ushqime të pasura me kalcium.
• Pije shumë ujë, sidomos pas vakteve.
5. Ndërrimi i furçës
• Çdo 3 muaj ose më shpesh nëse qimet dëmtohen.
6. Kontrolli tek dentisti
• Të paktën 1 herë në vit, edhe kur nuk ndjen dhimbje.
• Pastrim profesional i gurëzave çdo 6–12 muaj, sipas nevojës.
