23/09/2025
Magnezi është një nga mineralet më të rëndësishëm, duke luajtur një rol në mbi 300 reaksione të enzimave në trupin e njeriut. Funksionet e tij të shumta përfshijnë ndihmën në funksionimin e muskujve dhe nervave, rregullimin e presionit të gjakut dhe mbështetjen e sistemit imunitar.
Marrja e mjaftueshme e këtij minerali mund të ndihmojë në parandalimin ose trajtimin e sëmundjeve kronike, duke përfshirë sëmundjen Alzheimer, diabetin tip 2, sëmundjet kardiovaskulare dhe migrenën.
Shëndeti i kockave
Magnezi mund të përmirësojë shëndetin e kockave si direkt ashtu edhe indirekt, pasi ndihmon në rregullimin e niveleve të kalciumit dhe vitaminës D, të cilat janë dy lëndë ushqyese të tjera jetësore për shëndetin e kockave.
Diabeti
Kërkimet kanë lidhur dietat e larta të magnezit me një rrezik më të ulët të diabetit të tipit 2. Kjo mund të jetë sepse magnezi luan një rol të rëndësishëm në kontrollin e glukozës dhe metabolizmin e insulinës.
Migrena
Terapia me magnez mund të ndihmojë në parandalimin ose lehtësimin e dhimbjeve të kokës. Kjo sepse mungesa e magnezit mund të ndikojë në neurotransmetuesit dhe të kufizojë shtrëngimin e enëve të gjakut, të cilat janë faktorë që mjekët lidhin me migrenën.
Shëndeti kardiovaskular
Defiçenca e magnezit rrit rrezikun për shfaqjen e problemeve kardiovaskulare. Mjekët rekomandojnë marrjen e suplementeve me magnez tek njerëzit me insufiçencë kardiake, për të pakësuar rrezikun e aritmisë dhe për të pakësuar rrezikun për goditje në tru.
Ankthi
Nivelet e magnezit mund të luajnë një rol në çrregullimet e humorit, duke përfshirë depresionin dhe ankthin. Kjo për shkak të ndikimit që ai ka në aksin hipotalam-hipofizë-gjëndër adrenale.
Sindroma premenstruale
Magnezi gjithashtu mund të luajë një rol në sindromën premenstruale (PMS).
Marrja e suplementeve të magnezit së bashku me vitaminën B-6 mund të përmirësojnë simptomat e PMS.
