Psikoterapi & Këshillim Psikologjik

23/03/2025

Në çrregullimet si ankthi dhe depresioni, mendimet ndjekin të njëjtat tema që përjetojmë normalisht—si frika nga rreziku apo trishtimi nga humbja. Por te këto çrregullime, këto mendime bëhen shumë të ekzagjeruara, duke ndikuar fort te emocionet dhe sjellja. Shembull për ankthin: Një person që shqetësohet për një prezantim mund të mendojë: “Po sikur të bëj një gabim?” Kjo është një frikë normale....

Në çrregullimet si ankthi dhe depresioni, mendimet ndjekin të njëjtat tema që përjetojmë normalisht—si frika nga rreziku apo trishtimi nga humbja. Por te këto çrregullime, këto mendime bëhen shumë …

10/03/2025

Në terapinë konjitive dhe te sjelljes (CBT) ekzaminohen tre nivele të të menduarit për të kuptuar çrregullimet emocionale, të cilat punojnë së bashku si një sistem që ndikon në mënyrën se si e percepton botën, si ndihesh dhe si vepron. Ato janë: Mendimet Automatike: Këto janë mendime të shpejta dhe spontane që shfaqen në mendjen tënde si reagim ndaj situatave. Ato janë të shkurtra dhe jo gjithmonë të vetëdijshme, por ndikojnë në mënyrën se si ndihesh dhe si vepron....

Në terapinë konjitive dhe te sjelljes (CBT) ekzaminohen tre nivele të të menduarit për të kuptuar çrregullimet emocionale, të cilat punojnë së bashku si një sistem që ndikon në mënyrën se si e perc…

27/02/2025

Imagjino të përjetosh një skenar të tillë: “Që kur prej mbaj mend, ndjenjat ‘e këqija’ që përjetoj, shndërrohen dhe shumohen gjithmonë e më tepër. Ndjej brenda meje një frikë të palogjikshme …

26/02/2025

23/02/2025

Në kulmin e suksesit profesional, shumë ndiejnë një boshllëk në jetën personale. Ky artikull shqyrton balancimin midis ambicies dhe lumturisë, duke theksuar rëndësinë e vetëdijes dhe vete-reflektimit për të sfiduar mendimet që përcaktojnë vlerën tonë. E vërteta e suksesit është në cilësinë e marrëdhënieve dhe mirëqenies tonë....

Në kulmin e suksesit profesional, shumë ndiejnë një boshllëk në jetën personale. Ky artikull shqyrton balancimin midis ambicies dhe lumturisë, duke theksuar rëndësinë e vetëdijes dhe vete-reflektim…

21/02/2025

19/02/2025

Kjo teknikë e thjeshtë do t’ju ndihmojë të zhvendosni fokusin nga orteku i mendimeve negative dhe ta ndalojë atë!

17/02/2025

Ankthi nuk të përkufizon! Duke praktikuar, mund të ndihesh më i sigurt në ndërveprimet sociale.

14/02/2025

Dashuria e vërtetë kërkon më shumë se tërheqje dhe pasion të çastit. Aftësia për të ndërtuar një marrëdhënie kuptimplotë, ku intimiteti dhe kujdesi i natyrshëm janë thelbësorë, shpesh ballafaqohet me sfida si keqkomunikimi, stresi i përditshëm, ose marrja e partnerit si të sigurtë. Këtu, konceptet nga Terapia Kognitiv-Sjellëse (CBT) ofrojnë mjete praktike për të transformuar dinamikën e marrëdhënies. Nga "Ti" te "Unë" ...

Dashuria e vërtetë kërkon më shumë se tërheqje dhe pasion të çastit. Aftësia për të ndërtuar një marrëdhënie kuptimplotë, ku intimiteti dhe kujdesi i natyrshëm janë thelbësorë, shpesh ballafaqohet …