Këshilla shëndeti dhe bukurie

15/02/2025

20/04/2022

"Shumë më njohin, por pak e dinë historinë time.

Kur isha 3 vjeç babai më braktisi, më është dashur të ndryshoj katër shkolla për shkak disleksisë time dhe në fund nuk u diplomova.

Kur isha 23 vjeç humba mikun tim më të mirë, River Phoenix, për shkak të një mbidoze.

Në 1998 njoha të vetmen vajzë që kam dashur ndonjëherë. Prisnim një vajzë, por në muajin e tetë ajo duhej të abortonte. 18 muaj më vonë ajo vdiq në një aksident rrugor.

Që atëherë kam eliminuar marrëdhëniet serioze.

Motra u sëmur me leucemi dhe kam dhuruar 70% të fitimeve të Matrix për kërkimet mjekësore të kësaj sëmundje. Nuk kam një supervilë, nuk kam truproja dhe nuk vishem firmato.

Marr akoma metronë dhe më pëlqen jashtë masë. Sepse në fund mendoj se, pavarësish tragjedive, njeriu virtuoz mund të shkëlqejë.

Nuk ka rëndësi se çfarë ndodh në jetën tënde, ia vlen gjithmonë ta jetosh."

Keanu Reeves

02/02/2022

Miremengjes!😀 :)

26/10/2020

Noti konsiderohet si një ndër sportet më të dobishme, i cili vë në funksion të gjithë muskujt e trupit, edhe muskujt të cilët rrallë herë janë aktivë gjatë jetës së përditshme.

Përveçse përbën një sport të sigurt në forcimin e zemrës, muskujve dhe rritjen e fleksibilitetit, të notuarit është një tjetër alternativë në rritjen e cilësisë së jetës. Për një shëndet sa më të mirë, ekspertët sugjerojnë tre herë në javë not, me një kohëzgjatje 30 – 45 minuta.

Përfitimet nga noti

👉 Rrit fleksibilitetin dhe zgjatjen e muskujve të ndryshëm në trup.

👉Ndihmon në çlirimin e energjisë negative, apo edhe çlirimin e toksinave trupore që pengojnë tendosjen muskulore.

👉Forcon zemrën

👉Balancon peshën

28/09/2020

Çfarë duhet të dini për të menaxhuar sa më mirë Menopauzën

Për një grua të moshës 40-50 vjeç është momenti i duhur të nisë kontrollet mjekësore që duhet të kryejë gjatë menopauzës, të marrë informacionin e duhur mbi këtë fazë të jetës, sidomos mbi stilin e jetës dhe regjimin ushqimor që duhet të ndjekë.

✔Nisni të kryeni kontrollet mjekësore bazë
Sigurohuni që të kryeni në mënyrë të rregullt Mamografinë, ekzaminimi që ndihmon në parandalimin e kancerit të gjirit. Bëni një kontroll të nivelit të diabetit, patologjitë e tiroides, si dhe zorrën e trashë.
Kryeni rregullisht pap-test, ekzaminimi që ndihmon në parandalimin e kancerit të qafës së mitrës.

✔Kujdesuni për shëndetin e kockave
Nëse më parë nuk i keni kushtuar rëndësi shëndetit të kockave tashmë është koha e duhur të filloni të mendoni seriozisht për to. Menopauza është edhe koha që të parandaloni shfaqjen e osteoporozës, një sëmundje që bashkëshoqëron menopauzën, që çon në dobësimin e kockave.

Nëse në dietën tuaj ushqimore nuk konsumoni mjaftueshëm produktet e qumështit atëherë duhet të merrni suplemente të kalciumit dhe Vitaminës D. Vitamina D është “çelësi” që çliron kalciumin në organizëm dhe e ndihmon atë që ta përthithë më lehtësisht. Konsultohuni me mjekun nëse është koha që të kryeni ekzaminimin DEXA, ekzaminim që mat densitetin e kockave dhe ndihmon në diagnostikimin e osteoporozës edhe asaj të hershme. Ndërkohë nëse jeni nën 65 vjeç dhe jeni post menopauzë atëherë DEXA ju nevojitet vetëm në rast se keni faktorë rreziku të tillë si: keni pësuar ndonjë frakturë, jeni duhanpirëse, jeni nën peshë, pini shumë alkool apo vuani nga artriti reumatoid.

28/09/2020

COVID, grip apo ftohje? Si mund t’i dallojmë

Jo pak herë mjekët dhe specialistët e shëndetit publik kanë sqaruar se COVID-19, virusi që tashmë ka prekur gjithë botën ka shenja shumë të përafërta me gripin sezonal, por edhe me ftohjen. Tashmë që vjeshta ka hyrë zyrtarisht dhe virozat apo gripi sezonal do të jenë gjithmonë e më të shpeshta, duhet të dimë të njohim dhe të dallojmë COVID-19 nga gripi.

Mjekët thonë se ndryshe nga viroza apo gripi, TEK COVID-19, temperatura shkon nga 37.5deri në 39, mungon rrufa, ndërkohë që dhimbjet muskulare janë disi më të forta në rastin e koronavirusit. Diarreja që zakonisht është shenjë e enterevirozave, ka qenë një nga simptomat edhe të COVID-19, ndërkohë që humbja e shijes dhe nuhatjes është tipike e koronavirusit. Vështirësia në frymëmarrje është tipike e Covid dhe shumë e rrallë të gripi. Zgjatja dinamike e simptomave është tipike e Covid, ndërsa gripi kalon me shpejt.

Periudha e inkubacionit të COVID deri në shfaqjen e simptomave zgjat nga 5-6 ditë deri në 2 javë nga momenti i infektimit, ndërsa te gripi dhe te e ftohura mund të jetë disa ditë para shfaqjes së simptomave.

16/09/2020

Si të pastroni mëlçinë: dieta dhe këshilla natyrale

Flitet shpesh për dietë apo rregjim ushqimor detoksifikues, sidomos pas teprive të fundjavës, por nuk flitet shumë se si mund të pastrohet mëlçia, një veprim ky tepër i rëndësishëm që duhet bërë periodikisht.

Mëlçia është një fabrike gjigande e trupit që ndër të tjera:
👉Prodhon bilën, (lëngu i tëmthit )i rëndësishëm për tretjen;
👉Prodhon proteinat e plazmës;
👉Rregullon koagulimin e gjakut;
👉Pastron trupin nga toksinat, etj.

Po si mund të pastrohet mëlçia:

👉ulni kaloritë nga vaktet;
👉eleminoni alkoolin
👉ulni sasinë e yndyrnave
👉ulni sasinë e kripës
👉bëni aktivitet fizik në ajër të pastër;
👉evitoni sheqernat dhe karbohidratet e përpunuara;
👉eliminoni ushqimet e gatshme dhe sidomos ushqimet e skuqura;
👉shmangni teprinë e proteinave;
👉shmangni përdorimin e medikamenteve (aty ku mundeni);

Po çfarë mund të përdoret për pastrimin e mëlçisë?

Përveç një luge gjelle vaji ulliri, 2 litrave ujë në ditë, ushqimet që konsumoni duhet të jenë të pasura me: omega3; vitaminat: B6; C; E; A dhe magnez.

✅Rekomandohet: çaji jeshil, angjinare, lakër, brokoli, qepë, rrepat, dardhët, rrepkat, mollët, panxharët, karrotat dhe limoni. ✅Shumë të mira gjithashtu janë farat e susamit dhe farat e lulediellit.
✅Dritë jeshile gjithashtu për bishtajoret, drithërat dhe perimet me gjethe jeshile që janë të pasura me magnez, thelbësore për të ndihmuar mëlçinë të eleminojë toksinat.
✅Kemi folur për limonin, të pasur me vitaminë C dhe shumë pastrues, por përmendim edhe portokallet që stimulojnë prodhimin e glutaminës me të cilën trupi “dëbon” sulfonamidet. ✅Qitro nukduhet nënvlerësuar kur bëhet fjalë për vitaminën C dhe antioksidantët.
✅ Le të mos harrojmë vezët dhe specat të cilat janë të pasura me squfur, të tilla si hudhra dhe qepët dhe për këtë arsye ndihmojnë mëlçinë të pastrohet.
✅ Ndër barishtet aleate të mëlçisë: majdanozi, luleradhiqe, çaji i gentianës.

20/07/2020

Seti mjekësorë i kërkuar në shtëpi kundër Covid

1. Paracetamol
2. Betadine për shpërlarje të gojës
3. Vitaminë C dhe D3
5. B complex
6. Avull + kapsula per avull
7. Oximetër
8. Bombolë oksigjeni (VETËM për
emergjencë)
9. Ushtrime të frymëmarrjes

3 fazat Covid:

1. Covid lokalizuar vetëm në hundë - shërimi brenda gjysëm-dite. (Inhalim avulli), vitaminë C. Zakonisht pa ethe. Asimptomatik.

2. Covid lokalizuar në fyt - dhimbje fyti, shërimi- 1 ditë (gurgullim me ujë të nxehtë, pirja e ujit të nxehtë, nëse ka temperaturë: paracetamol. Vitamin C, B complex. Nëse gjendja e rëndë: antibiotik.

3. Covid lokalizuar në mushkëri- kollitje dhe frymëzënie: 4-5 ditë . (Vitamin C, B complex, gurgullim me ujë të nxehtë, oximetër, paracetamol, oksigjen- nëse situata rëndohet, konsumim i shtuar lëngjesh, ushtrime të frymëmarrjes së thellë.

Faza kur duhet shkuar në spital:
Monitoro nivelin e oksigjenit. Nëse shkon afër 43 ( normalja: 98-100), nevojitet bombolë oksigjeni. Nëse vetëm gjendet në shtëpi, shkuarja në spital është e panevojshme.

*Qëndroni të shëndetshëm, qëndroni të sigurt!*

Ju lutem shpërndajeni me të gjithë. Kurrë nuk i dihet kujt mund t’i ndihmoj.

Këshillat nga spitalet e izoluara, të cilat mund t’i aplikojmë në shtëpi

Medikamentet të cilat aplikohen në spitalet e zioluara
1. Vitaminë C-1000
2. Vitaminë E (E)
3. Prej (10 në 11) orë, qëndrim në diell për
15-20 minuta.
4. Konsumi i vezëve në vetëm një vakt
5. Pastaj pushojmë/ flejmë në minimum për 7-8 orë
6. Pijmë 1.5 litra ujë përditë
7. Të gjitha vaktet (shujtat) duhet të jenë të nxehta (jo të ftohta)

Dhe kjo është gjithqka që ne bëjmë në spital për t’a forcuar sistemin imunitarë

Duke pasur parasysh se pH e koronavirusit ndryshon prej 5.5 në 8.5

Atëherë, gjithqka që duhet bërë për t’a eleminuar këtë virus është të konsumojmë më shumë ushqime alkaline, mbi nivelin acidik të virusit.

Siç janë:
Bananet
Limoni i gjelbërt- 9.9 pH
Limoni i verdhë - 8.2 pH
Avokado - 15.6 pH
* Hudhër - 13.2 pH
* Mango - 8.7 pH
* Mandarina - 8.5 pH
* Ananas - 12.7 pH
* Lakërishtë - 22.7 pH
* Portokall - 9.2 pH

Si t’a di se jam infektuar me koronavirus??

1. Grrithje fyti
2. Fyt i thatë
3. Kollë e thatë
4. Temperaturë e lartë
5. Frymëzënie (gulçim)
6. Humbja e të nuhaturit ....

Dhe limoni me ujin e nxehtë eleminon virusin qysh në fillim ende kur nuk i ka arritur mushkëritë ...

Mos e mbajë informacionin vetëm për vete.
Ndaje me të gjithë familjen dhe shoqërinë.



Prof. ass Kreshnike Dedushi Hoti