Psikoterapiste Manjola Çollaku

09/04/2026

28/03/2026

23/03/2026

Ndonjëherë nuk është e lehtë të dallosh:
është ankth… apo mungesë dëshire?

Dhe ndoshta përgjigjja nuk është menjëherë “po” apo “jo”, por të kuptosh nga vjen ajo ndjesi!

09/03/2026

Link in bio

28/02/2026

28/02/2026

Kur dikush të kritikon…

Reagimi yt flet më shumë për historinë emocionale sesa për situatën aktuale.

1️⃣ E marr shumë personalisht (24%)

Kritika përjetohet si sulm ndaj identitetit, jo si feedback për një sjellje.
Aktivizohet turpi, lëndimi, ndjenja e pamjaftueshmërisë.
Shpesh lidhet me vetëvlerësim të brishtë ose me përvoja të hershme ku kritika ka qenë e ashpër.

Përpiqu: Të ndash “unë si person” nga “veprimi im”.

2️⃣ Mbrohem menjëherë (9%)

Reagimi është mrbojtës: justifikim, kundërsulm, mbyllje.
Ky është një mekanizëm mbrojtës për të shmangur ndjenjën e turpit ose refuzimit.

Përpiqu: Të tolerosh pak parehatinë pa u mbrojtur menjëherë.

3️⃣ Dyshoj tek vetja (42%)

Reagimi më i shpeshtë. Kritika kthehet menjëherë në vetëdyshim:
“Mos jam vërtet kështu?”
Këtu shpesh aktivizohen skema si pamjaftueshmëria, dështimi ose ndëshkimi.

Pëpiqu: Të vlerësosh kritikën pa e kthyer automatikisht në verdikt ndaj vetes.

4️⃣ E analizoj pa komplekse (25%)

Kritika shihet si informacion.
Ka ndarje të shëndetshme mes vlerës personale dhe sjelljes.
Kjo tregon vetëvlerësim më të qëndrueshëm dhe rregullim emocional më të mirë 😊


Kritika është neutrale.
Reagimi ynë vjen nga plagët, skemat dhe vetëvlerësimi.

Pjekuria emocionale na mundëson:

Le ta dëgjoj.
Le ta analizoj.
Dhe pastaj të vendos sa më përket mua