11/12/2024
Përshëndetje!
Pak info mbi mënyrën e të parit nga mjekët të sheqerit në gjak!
10 Mitet, me shumë pasoja mbi sheqerin në gjak që shumica e mjekëve ende i besojnë.
1. Sheqeri në gjak është burimi numër 1 i Energjisë!
Trupi ynë është dizenjuar të jetë hibrid.
Edhe kur burimi i vetëm i energjisë të jetë sheqeri, një pjesë e tij ruhet si dhjam që është yndyrë Trigliceridet (lloj tjetër energjie).Ndërkohë ne nuk kemi enzima ta kthejmë yndyrën në sheqer.
Ketonet që janë yndyrë janë më mirë, më të qëndrueshme si energji.
2. Truri mund të përdorë vetëm glukozën për energji!
Edhe me diet 100% karbohidrate një pjesë e saj ruhet (rreth 25%) në dhjam që është yndyrë. Kur mungon glukoza, sigurohet energji nga dhiami për trurin ketonet.
3. Sheqeri në gjak është problem moshe
Kryesisht mbi 65 vjeç.
Shkaqet e sheqeri të lartë në gjak janë:
Ushqimet e përpunuara,
Linjat udhëzuese ngrënia nga pak dhe shumë herë, më shumë Snacks, vajrat e farave, kimikate për shuje etj.
Diabet është prezent edhe te fëmijët.
4. Gjithë llojet e sheqerit ndikon njësoj në sheqerin në gjak!
Kjo varet nga
1. Indeks dhe Ngarkesa e Glicemisë;
dhe Insulina & IR
NAFLD (dhjamosja e mëlçisë joalkoolike ) shkaktohet nga HFCS (shurupi i sheqerit të misrit), ka indeks të ulët glicemie por shkatërron mëlçinë psh.
Rezistenca ndaj insulinës - IR
Glukoza ka 100 % GI por ngre sheqerin në gjak veç kur marrim shumë.
Ndërsa fruktoza ka index 45 është shkaktari kryesor për të.
5. Lëngjet e frutave janë të shëndetshme!
Është fruktozë. Njëlloj si alkoli dhe fruktoza metabolizohet veç në mëlçi dhe ajo ka kapacitet shumë të vogël përballues.
6. Vafte të shpeshta ndihmojnë?!
Ngrënia e shpeshtë ngre sheqerin në gjak.
Krijon varësi (më shumë ha, më shumë do). Sa herë që ham çohet insulina dhe ruan energji, formon dhjam.
7. Karbohidratet komplekse ndihmojnë në kontrollin e sheqerit në gjak.
Sheqeri IG e ka 65.
Bukë e bardhë gruri 75.
Bukë e zezë 74.
Janë pak më të mira se të kqiat.
8. Proteina nuk ndikon në sheqerin në gjak!
Destinacionet e proteinave janë: Blloqe ndërtimi, pra inde, Teprica Glukozë.
Shumë proteina më shumë glukozë.
9. T2D diabeti i tipit 2 zbulohet më së miri nga Glukoza esëll dhe A1c!
Glukoza 70-100 ( ka qënë në vitet 80)
Ndërsa A1c (
