12/04/2025
Vitaminat qe konkurrojne njera tjetren : 1.Kalciumi dhe hekuri
• Konkurojnë për përthithje në zorrë.
• Marrja e tyre bashkë ul ndjeshëm përthithjen e hekurit.
• Rekomandim: Merri në kohë të ndryshme të ditës (p.sh. hekuri në mëngjes, kalciumi në darkë).
⸻
2. Zinku dhe bakri
• Zinku në doza të larta ul përthithjen e bakrit.
• Nëse merret vetëm zink për një kohë të gjatë, mund të shkaktojë mungesë bakri.
• Rekomandim: Merri në përmasa të balancuara, ose me ndihmën e një suplementi të kombinuar.
⸻
3. Vitamina C dhe vitamina B12
• Disa studime sugjerojnë se doza shumë të larta të vitaminës C mund të ndërhyjnë në përthithjen e B12.
• Rekomandim: Merri me diferencë kohore, sidomos nëse po përdor doza të larta.
⸻
4. Vitamina K dhe vitamina E
• Vitamina E në doza të mëdha mund të ndërhyjë në funksionin e vitaminës K, që është e rëndësishme për koagulimin e gjakut.
• Rekomandim: Ki kujdes me suplementet me dozë të lartë të vitaminës E.
⸻
5. Magnezi, kalciumi dhe hekuri (mineralet në përgjithësi)
• Kur merren të gjitha njëherësh, ato konkurojnë për të njëjtat transportues në zorrë, duke ulur përthithjen e secilit.
