05/03/2023
Կալիումը կյանքի համար անփոխարինելի իոն է: Այն թույլ է տալիս ձեր նյարդերին, որ պատասխանեն ազդանշաններին, իսկ մկաններին (այդ թվում՝ սրտամկանին)՝ որ կծկվեն:
‼️ Ցածր կալիումի ամենալուրջ խնդիրը սրտի անկանոն ռիթմն է (առիթմիա), հատկապես, եթե ունեք սրտի իշեմիկ հիվանդություն:
‼️ Եթե ձեզ մոտ առկա է կալիումի մակարդակի անսովոր բարձրացում, կարող եք զգալ թուլություն և հոգնածություն, լինել նյարդային և ունենալ սրտի անկանոն ռիթմ (առիթմիա):
Կալիումի մեծ քանակներ կան հետևյալ մթերքներում՝
✅ կանաչատերևներ, օրինակ՝ սպանախ, կաղամբ և բազուկ
✅ մագլցողների պտուղներ, օրինակ՝ պոմիդոր (լոլիկ), վարունգ, ցուկինի, բադրջան (սմբուկ) և դդում
✅ արմատային բանջարեղեններ, օրինակ՝ գազար, կարտոֆիլ և «քաղցր» կարտոֆիլ (բատատ)
✅ ծառի մրգեր, օրինակ՝ ավոկադո, խնձոր, նարինջ և բանան
✅ ոլոռներ և լոբիներ
✅ կաթ, յոգուրտ և միս
Առողջ եղեք💚💚💚