Կլինիկական հոգեբան / Clinical psychologist Վերժինե Տեր-Գասպարյան

11/11/2025

#դատահոգեբանականփորձաքննություն #հոգեբանություն #կլինիկականհոգեբան
проф.Сафуанов Ф.С
#Медицинская и судебная психология

28/06/2025

🪞 «Ինքնության ճգնաժամ․ երբ այլևս չգիտես՝ ով ես դու առանց քո դերերի։

— «Ո՞վ եմ ես հիմա, երբ ավարտվել է՝ սերը»։
— «Ի՞նչ արժե իմ կյանքը, եթե աշխատանքս կորցնեմ»։
— «Ինձ վաղուց չեմ ճանաչում. թվում է՝ դեր եմ խաղում, ոչ թե ապրում»։

Ճգնաժամերը չեն հարցնում՝ պատրաստ ե՞ս։
Դրանք գալիս են փլելու այն ինքնությունը, որը երկար տարիներ կառուցել ես ուրիշների սպասելիքների, դերի, պարտականության կամ վախի հիման վրա։

📌 Ինքնության ճգնաժամը հոգեբանության մեջ դիտվում է որպես
🌀 ներքին անկայունության,
🌀 արժեքների վերանայման,
🌀 անձնային հասունացման շրջափուլ։

Այն հաճախ ի հայտ է գալիս
• կյանքի անցումային փուլերում (օրինակ՝ 30+, 40+),
• բաժանումներից կամ կորուստներից հետո,
• մասնագիտական այրման ֆոնին,
• երբ հին «ես»-ը այլևս չի գործում, իսկ նոր «ես»-ը դեռ չի ձևավորվել։

Սա քանդում է, բայց նաև կառուցում է։
Սա սառեցնում է, բայց հետո քո իսկ ճշմարտության հողի վրա սկսում ես շնչել։

Ինչու է կարևոր ճանաչել այս փուլը՝ որպես նորմ․

🔹 Որպեսզի չշփոթես «ընկճվածությունը» և «ինքնության խոր վերանայումը»,
🔹 որպեսզի չվախենաս քո հարցերից՝ «իմ կարիերան արդյոք ի՞մն է» կամ «այս հարաբերությունները լի՞քն են, թե՞ դատարկ»,
🔹 որպեսզի իմանաս՝ դու միայնակ չես, և սա անլուծելի չէ։

⸻

💬 Եվ եթե երբևէ չես կարողացել պատասխանել հարցին՝ «Իսկ ես ով եմ առանց իմ անցյալի»,
գուցե հենց սա է քո ճանապարհի սկիզբը։

27/06/2025

10/06/2025

30/05/2025

🎮Խաղային կախվածությունը հոգեկան խանգարում, թե պարզապես թուլություն🤔

♻️Խաղային կախվածությունը (այսինքն՝ չափազանց շատ ժամանակ անցկացնելը համակարգչային կամ վիդեոխաղեր խաղալով՝ չկարողանալով ինքնակառավարել այդ վարքագիծը) այժմ ավելի ու ավելի հաճախ դիտարկվում է որպես հոգեկան առողջության խնդիր, այլ ոչ պարզապես “թուլություն”։

♻️Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը (ԱՀԿ) 2018-ին “խաղային խանգարումը” ներառեց իր հիվանդությունների միջազգային դասակարգման (ICD-11) մեջ՝ որպես հոգեկան խանգարում։

♻️Սա նշանակում է, որ որոշ դեպքերում այն ճանաչվում է որպես ախտաբանական վիճակ, երբ խաղալու ցանկությունը վնասում է առօրյա գործունեությունը (ուսումը, աշխատանքը, միջանձնային հարաբերությունները) սակայն շարունակվում է՝ չնայած բացասական հետևանքներին։

♻️Թեև շատ մարդիկ խաղում են և կարող են չափից անցնել ժամանակ առ ժամանակ, խաղային կախվածությունն առանձնանում է իր ինտենսիվությամբ, անընդհատությամբ և ուղեկցող խնդիրներով՝ դեպրեսիա, սթրես, քնի խանգարում, սոցիալական մեկուսացում։ Դա նման է այլ կախվածությունների, ինչպիսին են թմրամիջոցներից կամ ալկոհոլից կախվածությունը։

‼️Խաղային կախվածությունը հոգեկան խանգարում է այն դեպքում, երբ այն խաթարում է անձի կյանքի որակը, և նրան անհրաժեշտ է մասնագիտական աջակցություն։ Միայն թուլություն կարելի է համարել այն դեպքերում, երբ մարդն ունի խաղալու սովորություն, բայց դա չի խանգարում իր կյանքի մյուս ոլորտներին։

21/05/2025

✅ Ինչպես ազատվել բացասական մտքերից

👉Բացասական մտքերը կարող են ազդեցություն ունենալ մեր կյանքի որակի վրա, առաջացնելով անհանգստություն, ընկճվածություն, տագնապայնություն։ Բացասական մտքերից ազատվելը պահանջում է հետևողական աշխատանք և մի շարք մեթոդների կիրառում։⤵️

⭐️Երբ բացասական միտք է գալիս, մի փորձիր անմիջապես վանել այն։ Փոխարենը՝ ճանաչիր այն՝ որպես միտք, ոչ թե փաստ։
⭐️Հարցրու ինքդ քեզ՝ «Արդյոք այս միտքն ունի իրական հիմք՞»։
⭐️Փորձիր բերել հակափաստարկներ, օրինակ՝ եթե մտածում ես «Ես անհաջողակ եմ», հիշեցրու ինքդ քեզ անցյալի հաջողությունների մասին։
⭐️Բացասական մտքերը կարող են քեզ ստիպել չգործել։ Բայց հենց գործողությունները կարող են նվազեցնել դրանց ուժը։
⭐️Նույնիսկ եթե վախենում ես կամ կասկածում, կարող ես անել փոքր քայլեր դեպի նպատակներդ։
⭐️Ֆիզիկական վարժությունները բարձրացնում են սերոտոնինն ու էնդորֆինը՝ «երջանկության հորմոնները»։
⭐️Խոսելը վստահելի մարդու հետ կարող է օգնել հասկանալու, որ միայն դու չես անցնում նման դժվարությունների միջով։
⭐️Բոլոր մարդիկ երբեմն ունենում են բացասական մտքեր։ Կարևորը՝ չկառուցել ամբողջ իրականությունը դրանց շուրջ։
⭐️Անհրաժեշտության դեպքում դիմիր հոգեկան առողջության մասնագետին։

🙂« Բացասական մտքերը երբեմն նորմալ են»

#հոգեբանություն #հոգեբան
📞 077 715909

14/05/2025

♻️Ի՞նչ է PTSD-ն ( Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում )

PTSD-ն հոգեկան խանգարում է, որը զարգանում է ուժեղ սթրեսային կամ կյանքին սպառնացող իրադարձությունից հետո՝ պատերազմ, սեռական բռնություն, ավտովթար, տարերային աղետ կամ ծանր կորուստ։
🔻Պատահածը մարդու հոգեկանում «մնում» որպես անընդհատ վերապրվող հիշողություն, որը խաթարում է նրա ներկան։
🔻Մարդը կրկին ու կրկին վերապրում է իրավիճակը՝ վիզուալ պատկերներով, հոտերով, ձայներով։
🔻Զարգանում է խուսափողական վարք՝ ամեն ինչից, ինչ կարող է հիշեցնել անցյալը։
🔻Արտահայտվում է հուզական բթություն կամ հակառակը՝ հանկարծակի գրգռվածություն, տագնապ։

✔️Ժամանակի ընթացքում կարող է փոփոխվել նույնիսկ մարդու ինքնությունը՝ իր մասին ունեցած պատկերացումները, աշխարհընկալումը,
վստահությունը մարդկանց նկատմամբ։

✅Մարդը այլևս իրեն չի զգում ամբողջական՝ թվում է, թե նա կտրվել է իր նախկին «ես»-ից։

✅ Բայց PTSD-ն դատավճիռ չէ։ Մարդիկ կարող են հաղթահարել այդ վիճակը։ Ահա մի քանի կարևոր ուղիներ․
🔹Հոգեբանական թերապիա (մասնավորապես՝ կոգնիտիվ-վարքաբանական թերապիա, EMDR) ։ Թերապիայի նպատակը ոչ թե մոռացությունն է, այլ՝ ցավալի հիշողության վերաիմաստավորումը։
🔹Խմբային աջակցություն և համայնքային աջակցություն։
🔹Մարդը վերականգնվում է՝ իր պատմությունը կիսելով ուրիշների հետ, ովքեր հասկանում են նրան։
🔹Ստեղծագործական ինքնարտահայտում։
Արվեստը, գրավոր խոսքը, թատերական արտահայտումը PTSD-ի դեպքում հաճախ դառնում են ապաքինման միջոց։
🔹Ֆիզիոլոգիական աջակցություն՝ քնի, սննդակարգի, ակտիվության կարգավորում:
🔹Մարմնի առողջությունը ուղեղի վերականգնման անբաժանելի մասն է։
🔹Հոգևորություն կամ իմաստի որոնում։Տրավմայից դուրս գալու կարևոր ուղիներից մեկն այն է, երբ մարդը սկսում է տեսնել իր տառապանքի իմաստը։

#հոգեբանություն
📞 (077) 715909

10/05/2025

📍 Ի՞ՆՉ Է ՖՐՈՒՍՏՐԱՑԻԱՆ

✅ Ֆրուստրացիան հոգեբանական վիճակ է, որը առաջանում է, երբ մարդը հանդիպում է արգելքի կամ խոչընդոտի իր նպատակը կամ ցանկությունը իրականացնելիս։ Դա հիասթափություն, սթրես, կամ լարվածություն է առաջացնում այն պատճառով, որ սպասված արդյունքը չի ստացվում։

Օրինակ՝
▫️Մեկը պատրաստվել է քննությանը, բայց ձախողվել է՝ առաջացնում է ֆրուստրացիա։
▫️Երեխան փորձում է խաղալիք վերցնել, բայց չի կարողանում՝ սկսում է նյարդայնանալ

Ի՞ նչ հետևանքների կարող է հանգեցնել Ֆրուստրացիան՝
▪️Ագրեսիվ վարքի ▪️Ինքնավստահության նվազման ▪️Լարվածության ու հոգնածության

Ֆրուստրացիան բնական և հաճախ հանդիպող հոգեբանական վիճակ է, բայց եթե այն երկարատև կամ ինտենսիվ է, կարող է բացասաբար ազդել մարդու վարքի, տրամադրության և հոգեկան առողջության վրա։

✅ Ահա մի քանի արդյունավետ մեթոդներ ֆրուստրացիան հաղթահարելու համար․

✔️Ճանաչիր և ընդունիր զգացմունքներդ
✔️Մի փորձիր ճնշել կամ անտեսել ֆրուստրացիան։
✔️Ընդունելն առաջին քայլն է լուծման ուղղությամբ։
✔️Վերլուծիր խնդիրը
✔️Կառուցիր իրական սպասելիքներ
✔️Զրույց վստահելի մարդու հետ
▫️Շատ դեպքերում խոսելը օգնում է հասկանալ խնդրի խորքը և թեթևացնել լարվածությունը։
▫️Հնարավոր է, որ նրանք առաջարկեն այլ տեսանկյուն կամ լուծում։
✔️Սովորիր հզորացնել հուզական վերահսկողությունը։
▫️Թույլ մի տուր, որ մեկ ձախողումը ազդի քո ընդհանուր ինքնագնահատականի վրա։
▫️Ուսումնասիրիր հուզական ինտելեկտի վերաբերյալ գրականություն կամ դիմիր մասնագետի։

#հոգեբան #հոգեթերապևտ
📞(077) 715909

31/03/2025

https://www.meetq.app/post/stress-vs-emotional-exhaustion?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR3O4_33dtYR4uhFDXDQUW-ycuM8ubzpumS6Lu2fRhHoedqM5_LN48ZZPTE_aem_WSD81HRdSNHyh1g48t0iqQ

Ժամանակակից աշխարհում սթրեսը դարձել է անխուսափելի: Այն կարող է առաջանալ աշխատանքի ծանրաբեռնվածության, ֆինանսական խնդիրների կամ անձնական անհանգստությունների, սոց...

31/03/2025

‼️Սիրելի հետևորդներ, ներկա և նախկին այցելուներ, ընկերներ, կոլեգաներ‼️
📣📣📣ուզում եմ ձեզ հետ կիսվել շատ լավ նորությամբ, որը կարևոր է թե՛ իմ հետևորդների, թե՛ իմ կոլեգաների, և հատկապես այն հայերի համար, ովքեր ապրում են դրսում։
Շատերդ միշտ հարցնում էիք՝ ով է լավ մասնագետ, մեկին խորհուրդ տուր, կամ կարելի՞ է օնլայն թերապիա անցնել։ Հիմա այդ բոլոր հարցերի պատասխանը կա՝ մենք թողարկել ենք MeetQ հավելվածը։

MeetQ-ի միջոցով կարող ես
✅ Փնտրել և գտնել հոգեկան առողջության ու հարակից ոլորտների մասնագետներ
✅ Տեսնել իրանց հասանելի ժամերը և ամրագրել հանդիպում
✅ Ընտրել՝ օնլայն հանդիպել, թե այցելել մասնագետի հասցեով
✅ Վճարումները կատարել օնլայն՝ ապահով և հարմար ձևով

Մի խոսքով, ներբեռնեք, փորձարկեք։ Ես էլ այնտեղ տեղադրում եմ իմ աազատ ժամերը։ Եթե ֆիդբեք կամ հարցեր ունենաք, գրեք էջին, մեր թիմի համար հիմա շատ կարևոր է ձեր կարծիքը։

Հղումը ՝ https://www.meetq.app/

ՀԳ Հետո էլի լավ բաներ կավելացնենք MeetQ-ում՝ հոգեկան առողջությանը վերաբերվող հարցեր, պարզաբանումներ, հոգեկրթմանն ուղղված նյութեր, սեմինարներ, անվճար օնլայն հարց պատասխաններ ու լիքը լավ բաներ😉

Անպայման կիսվեք ու տարածեք, որ հնարավորինս շատերը կարողանան օգտվել այս հնարավորությունից

#հոգեբան #հոգեթերապևտ #հոգեթերապիա #ՀոգեկանԱռողջություն