17/11/2022
🤰ԻՄ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐԸ՝ ՀՂԻՆԵՐԻՆ
🍏 Ճիշտ սնվեք
Որքան էլ վստահ եք, որ ձեր սննդակարգը ճիշտ է, ցանկալի է ամեն դեպքում խորհրդակցեք ձեր մանկաբարձ-գինեկոլոգի հետ: Պարտադիր օգտակար մթերքներից են` միսը, ձուկը, կաթը, կաթնամթերքը, հացը, հացաբուլկեղենը, պանիրը, կաթնաշոռը, թթվասերը, բանջարեղենը, միրգը, հատապտուղները, քաղցրավենիքը (քիչ քանակությամբ): Մթերքը պետք է թարմ լինի: Խորհուրդ է տրվում ուտել քիչ չափերով, բայց հաճախ:
⚖ Հետևեք քաշին
Հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը չպետք է գերազանցի 10-12 կգ-ը։ Բացառեք յուղոտ և ճարպոտ սնունդը՝ փոխարինելով դրանք մրգերով և բանջարեղեններով
🚶♀ Եղեք ֆիզիկապես ակտիվ
Շատերին թվում է՝ հղի լինելը ենթադրում է նստակյաց կյանքով ապրել, սակայն իրականում ճիշտ հակառակն է․ հղի կանայք պետք է ֆիզիկական ակտիվություն պահպանեն ողջ ընթացքում՝ իհարկե խորհրդակցելով բժշկի հետ
🧘♀ Ապահովեք հանգիստը
Անկախ զբաղվածությունից՝ պետք է հանգստին ևս ժամանակ հատկացնեք: Զբոսնեք մաքուր օդում, այցելեք մշակութային վայրեր և պահպանեք բարձր տրամադրությունը
Աշխատեք շրջապատել ձեզ դրական մարդկանցով, լսեք լավ երաժշտություն, նայեք լավ ու բարի ֆիլմեր, մուլտֆիլմեր, մի նյարդայնացեք, հավատացեք, փոքրիկն ամեն ինչ զգում է: Մի՛ ամաչեք ցույց տալ իրական էմոցիաներ:
Հպարտացեք ձեր գեղեցկությամբ, ձեր կարգավիճակով ու միշտ ժպտացեք, վայելեք ձեր հղիությունը:
Խնդիրներ ունենալու դեպքում անպայման դիմեք մասնագետի:
Հիշեք՝ ցանկացած դժվարություն հաղթահարելի է:
Խորհրդատվության և հերթագրվելու համար անհրաժեշտ է զանգահարել՝ ☎ 093 540-540 հեռախոսահամարով կամ գրել մեր 📩 էջին:
#ՍոնաՄանուկյան #Մանկաբարձ #գինեկոլոգ #Հղիություն
