Ի՞նչ են անում հոգեբանները
📍 Ի՞նչ են անում հոգեբանները
Հոգեբաններն [practicing psychologists] ունեն #մասնագիտական կրթություն եւ #կլինիկական հմտություններ մարդկանց առօրյա դժվարությունները եւ հոգեկան առողջության խնդիրներն արդյունավետ հաղթահարել օգնելու համար։
🎓 Մասնագիտական բարձրագույն #կրթություն ստանալուց եւ #վերապատրաստում անցնելուց հետո նրանք լիցենզավորվում են իրենց գործունեության երկրում/նահանգում։
✔️ Լիցենզավորման գործընթացը կարող է տարբեր լինել, երբեմն այն բացակայում է։
📚 Հոգեբաններն օգնում են այցելուներին՝ հիմնվելով հասանելի լավագույն #գիտական հետազոտությունների արդյունքների վրա, հաշվի առնելով այցելուի առանձնահատկությունները, նպատակները եւ հանգամանքները։
🏥 #Առողջապահական համակարգի մասնագետների շրջանում դոկտորական աստիճանով հոգեբանները (PhD, PsyD, EdD) ստանում են #կրթական ամենաբարձր մակարդակներից մեկը [ԱՄՆ], միջինում ծախսելով 7 տարի ուսման եւ վերապատրաստման համար։
🇺🇸 APA-ի [Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիա] մոտավոր տվյալներով միայն #ԱՄՆ-ում կան 106 հազար լիցենզավորված հոգեբաններ։
Մայրության մարտահրավերները
Ժամանակակից մայրերը ձգտում են հասցնել անել ամեն ինչ։ Շատերը ժամանակ չեն ունենում գիտակցելու, թե ինչպես են իրենց զգում։ Որպես արդյունք այս մտքերը մղում են այնքան հեռու, որքան հնարավոր է, եւ շարունակում են զբաղվել անվերջանալի առօրյա հոգսերով։
Ծանո՞թ է
Ստորեւ ներկայացնում ենք մեզ հայտնի ամենատարածված մարտահրավերները, որոնց հետ առերեսվում են ժամանակակից մայրերը․
Մեղքի եւ թերարժեքության զգացողություն
Սա կարող է սկսվել նույնիսկ հղիությունից առաջ։ Ապագա մայրերն անընդմեջ ստանում են խորհուրդներ, թե ինչպես վարվել, ինչ անել կամ ինչ չանել։ Այս զգացողությունն ավելի է հասունանում, երբ հղիության ընթացքում ընկերներն ու ընտանիքը հայտնում են իրենց ակնկալիքները, թե ինչպիսին պետք է լինի մայրը։ Ծննդաբերելուց անմիջապես հետո սկսում են անհանգստացնել «ի՞նչն եմ սխալ անում» եւ «կարելի էր ավելի լավ անել» տեսակի մտքերը։ Երեխայի մեծանալուն զուգահեռ հայտնվում են նորանոր պատճառներ կասկածների եւ մեղքի զգացողության համար։
Քնի պակաս
Քնի պակասը կարող է վտանգավոր լինել հոգեկան առողջության համար։ Այն կարող է նպաստել դեպրեսիայի, տագնապի եւ սթրեսի ձեւավորմանը։ Հետազոտության անհրաժեշտություն չի լինի
Մեդիտացիան կարգավորում է տագնապը
Մեդիտացիան կարգավորում է տագնապը
Նվազեցնելով սթրեսի մակարդակը մեդիտացիան նպաստում է տագնապի նվազմանը։
📍 Մոտ 1300 չափահաս ներառող վերլուծությունը պարզել է, որ մեդիտացիան մեղմում է տագնապը։ Սա ավելի ակնհայտ էր այն դեպքերում, երբ անհատի մոտ նախապես դիտարկվում էր տագնապի բարձր մակարդակ։
📍 Քրոնիկական ցավ ունեցող 47 մասնակցի ներառող մեկ այլ հետազոտություն պարզել է, որ ութշաբաթյա մեդիտացիայի ծրագիրը հանգեցրել է դեպրեսիայի, տագնապի եւ ցավի զգալի մեղմման։
Կարդալ ավելին (անգլերեն)՝ bit.ly/3I8VKY5
#ՀոգեկանԱռողջություն #Հոգեբանություն #ԳիտակցվածՄեդիտացիա
🍲 Մեր ընդունած սնունդը ազդում է ոչ միայն ֆիզիկական, նաեւ հոգեկան առողջության եւ բարեկեցության վրա։
Լավ սնվելը նշանակում է ունենալ հավասարակշռված դիետա՝ բաղկացած բանջարեղենից եւ սննդարար նյութերից․ այն կարող է բարելավել բաերեկեցությունն ու տրամադրությունը։
Դիետայի եւ հոգեկան առողջության միջեւ կապը բարդ է, հետազոտություններն, այնուամենայնիվ, արձանագրում են այդ կապը։
Կարծում եք դեպրեսիա ունե՞ք
Ստորեւ թվարկված են դեպրեսիայի մի քանի ախտանիշներ՝ 😔
- շարունակական տխրություն,
- առօրյան կազմակերպելու դժվարություն,
- հոգնածության զգացողություն,
- ախորժակի փոփոխություն,
- տագնապ,
- կենտրոնանալու դժվարություն,
- մտքեր ինքնավնասման մասին։
Դեպրեսիան ենթակա է բուժման։ Դիմեք աջակցության համար, այն կարող է բարելավել ձեր հոգեվիճակը։
#ՀոգեկանԱռողջություն #Հոգեբանություն #WorldMentalHealthDay #LetsTalk
Understanding the types, symptoms and truths about trauma
#TalksOnMentalHealth. Understanding the types, symptoms and truths about trauma
Պարաշարժողական թերապիայից մինչև ներառական միջավայրի ձևավորում
Պարաշարժողական թերապիայից մինչև ներառական միջավայրի ձևավորում
Careers and Activism in Psychology: From A to B
#TalksOnMentalHealth. Careers and Activism in Psychology: From A to B
#ՇարունակականԿրթություն
Այս շարքում ներկայացնում ենք մասնագետների համար նախատեսված դասախոսություններ, վեբինարներ եւ այլ կրթական ծրագրեր, որոնք կնպաստեն մասնագիտական շարունակական կրթությանը։
11 հոկտեմբեր, 2021 - British Psychological Society-ի կիբերհոգեբանության բաժնի վեբինար․ առցանց տվյալների իրարկումը հետազոտության մեջ (առցանց, անգլերեն), գրանցվելու համար` https://bit.ly/2WDMLMY
#ՀոգեկանԱռողջություն #Հոգեբանություն #Կիբերհոգեբանություն
Հոկտեմբերի 3-9-ը հոգեկան հիվանդությունների իրազեկման շաբաթն է։
Հոգեկան հիվանդությունների իրազեկման շաբաթը սկիզբ է առնում 1990 թվականից, այն ստեղծվել է հոգեկան հիվանդությունների մասին իրազեկելու եւ կրթելու նպատակով եւ տեղի է ունենում ամեն տարի հոկտեմբերի առաջին ամբողջական շաբաթվա ընթացքում:
Այս շաբաթվա ընթացքում հոգեկան առողջության ջատագովներն ու կազմակերպությունները միանում են՝ հովանավորելու միջոցառումներ, որոնք կնպաստեն իրազեկմանը եւ կրթությանը հոգեկան հիվանդությունների վերաբերյալ:
Շաբաթվա ընթացքում անցկացվող գործունեության օրինակները ներառում են մշակութային միջոցառումներ, առողջապահության ոլորտի մասնագետների կողմից տրամադրվող կրթական դասընթացներ, գովազդային արշավներ եւ այլն։
#ՀոգեկանԱռողջություն #Հոգեբանություն
Հոգեկան առողջությունը կարեւոր է
Հոգեկան առողջությունը կարեւոր է կյանքի յուրաքանչյուր փուլում՝ մանկությունից եւ պատանեկությունից մինչեւ չափահասություն։
Այն ներառում է հուզական, հոգեբանական եւ սոցիալական բարօրությունը, անդրադառնալով նրա վրա թե ինչպես ենք մտածում, զգում եւ գործում։
🚀 Լավ հոգեկան առողջությունը դյուրին է դարձնում՝
‑ գիտակցել սեփական ներուժը,
‑ դիմակայել առօրյա սթրեսին եւ
‑ արդյունավետ լինել։
🚀 Ինչպես այն բարելավել՝
‑ դիմեք մասնագետի օգնությանը, եթե զգում եք դրա կարիքը,
‑ հաղորդակցվեք, պահպանեք կապն այլոց հետ,
‑ դրական տրամադրվեք կյանքի նկատմամբ,
‑ ֆիզիկապես ակտիվ եղեք, մարզվեք,
‑ օգնեք ուրիշներին,
‑ լավ քնեք, պահպանեք առողջ քնի հիգիենան եւ
‑ զարգացրեք սթրեսին դիմակայելու հմտություններ։
#ՀոգեկանԱռողջություն #Հոգեբանություն
Ի՞նչ է խորհրդատվական հոգեբանությունը
Խորհրդատու հոգեբաններն օգնում են ֆիզիկական, հուզական եւ հոգեկան առողջության խնդիրներ ունեցող այցելուներին բարելավել իրենց բարեկեցության զգացումը, մեղմել դիսթրեսը եւ լուծել ճգնաժամերը:
Millennial Psychologist-ը հոգեբանական ծառայությունների հարթակ է, այն առաջարկում է ինչպես առցանց, այնպես էլ առկա հոգեբանական խորհրդատվություն, հոգեթերապիա եւ հոգեբանական գնահատում։
