02/12/2025
📍 Ինչպե՞ս հաղթահարել երեկոյան սովը
Երեկոյան հեռուստացույց դիտելով հանկարծ հասկանում ենք, որ ախորժակը մեզ հաղթում է: Ինչպե՞ս խուսափել երեկոյան սնվելուց և հեռու մնալ սառնարանից:
📍 Այո, մենք դա արեցինք: Առավոտյան և կեսօրին մենք կարգապահ ենք մեր սննդակարգում և շատ մրգեր ու բանջարեղեն ենք ուտում. իսկ երեկոյան մենք նստում ենք բազմոցին, վայելում ֆիլմեր, սերիալներ, փորձում ենք հաճելի ժամանակ անցկացնել ու հանկարծ զգում ենք համեղ ու վնասակար բան ուտելու գայթակղությունը: Մի փոքր կտոր շոկոլադ արագ վերածվում է մի ամբողջ սալիկի: Բայց սա միայն սկիզբն է:
🤓 Մենք հիշում ենք, որ սառցարանում կա պաղպաղակ: Հետո աղի բան ենք ուզում ուտել, ապա աննկատ անցնում ենք չիփսերին, աչքը չթարթած արդեն իսկ տուփը դատարկ է: Ընդհանուր առմամբ, կես ժամվա ընթացքում մենք ուտում ենք մոտ 2000 կալորիա: Մեր նպատակասլացությունը կորում է, և մեզ սկսում է տանջել մեր խիղճը ...
Բայց ի՞նչ կարելի է անել Քո ախորժակը զսպելու առողջ միջոցների մասին և մոռանալ այս անտանելի քաղցի մասին . . .
Մենք Քեզ համար 4 խորհուրդ ենք պատրաստել, որոնք կօգնեն Քեզ հրաժեշտ տալ Քո երեկոյան ճաշկերույթներին:
1️⃣ Շեղումը լավագույն դեղամիջոցն է
Սովի վրա կենտրոնանալու փոխարեն գտիր հաճելի մի բան: Պլանավորիր երեկոն քո ընկերների հետ, այցելիր մարզասրահ: Այնուամենայնիվ, եթե աշխատանքից հետո չես ցանկանում լքել տունը, ապա զբաղվիր քո սիրելի հոբբիյով, փորձիր ամեն կերպ շեղել Քեզ այդ մտքերից: Հիշիր, որքան քիչ ուշադրություն դարձնես քո ախորժակին, այնքան արագ այն կկորչի, առաջնորդվիր այս կարգախոսով: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հանկարծակի քաղցը պետք է վերանա 15 րոպե անց, Քեզ պետք է դիմանալ ընդհամենը 15 րոպե:
2️⃣ Խորը շունչ քաշիր
Այո, ճիշտ ես կարդացել: Դա շատ պարզ է թվում, բայց իրականում արդյունավետ մեթոդ է: Պարզապես խորը շնչիր և քաղցր ուտելու ցանկությունը կանհետանա: Աշխատանքի ծանրաբեռնված օրվանից հետո մենք հրատապ կարիք ունենք մեզ քաղցր մի բան հյուրասիրելու, որպեսզի վերջապես կարողանանք անջատվել և հաճույք ստանալ մեզանից:
3️⃣ Թեյը հրաշքներ է գործում
Երբ դրսում ցուրտ ու մռայլ, մենք երեկոները կանցկացնենք տանը, ինչը կդժվարացնի դիմակայել համեղ կերակուրներ ուտելու գայթակղությանը: Այնուամենայնիվ, կա մի հիանալի այլընտրանք ՝ թեյ: Դա ոչ միայն տաքացնում է մեզ ներսից և թույլ տալիս հանգստանալ, այլև լցնում է ստամոքսը ՝ դրանով իսկ հագեցածություն առաջացնելով:
4️⃣ Լվա ատամներդ
Դասական ձև: Իզուր չէ, որ ատամնաբույժները խորհուրդ են տալիս ամեն ուտելուց հետո մաքրել ատամները: Այս հնարքն արդյունավետ է երկու պատճառով. Նախ, այն ուղեղին ասում է, որ Դու վերջացրել ես ուտելն ու պատրաստվում ես քնելու: Երկրորդ, թարմության և անանուխի համի զգացումը ճնշում է ախորժակը, քանի որ, ինչպես գիտես, Քո ատամները մաքրելուց հետո սնունդն այնքան էլ համեղ ու ախորժելի չէ:
#похудение #ожирение #лишнийвес #նիհարել #ավելորդքաշ #ճարպակալում
