08/05/2025
Բոլորին բարի օր ☀️
Նիհարելու ընթացքում քաշը կանգնե՞լ է։ Անհանգստանալու կարիք չկա':
Դա պլատո է - նիհարելու նորմալ մասը, երբ մարմինն ադապտացվում է նոր քաշին և պայմաններին։ Օրգանիզմը խորամանկ է, նա հարմարվում է և արգելակում քաշի կորուստը, բայց դա ժամանակավոր է։
Ահա 8 խորհուրդներ, ինչպես շարժել քաշը նվազեցումը կանգնած վիճակից.
1️⃣ Փոխեք ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը
Սովորել եք վազքի՞ն: Փորձեք լողալ, պարել, ուժային մարզումներ։ Զարմացրեք Ձեր մարմնին։
2️⃣ կալորիաների հետ
Երբեմն օգտակար է փոքր ինչ մեծացնել կալորիականությունը մի քանի օրով, հետո կրկին իջեցնել` մարմինն այլևս չի տալ ճարպը։
3️⃣ Մեծացրեք սպիտակուցի քանակը
Սպիտակուցը հագեցնում է և արագացնում է նյութափոխանակությունը, իհարկե խելամիտ քանակի օգտագործման դեպքում։
4️⃣ Վերանայեք քնի ռեժիմը
Քի՞չ եք քնում, ուրեմն օրգանիզմը կհամառի և կդանդաղեցնի մետաբոլիզմը։
5️⃣ Պակասեցրեք սթրեսը
Կորտիզոլը` սթրեսի հորմոնը, արգելափակում է ճարպի քայքայումը։ Ըննդարմացեք, հանգստացեք և հաճախ զբոսնեք։
6️⃣ Ավելի շատ ջուր խմեք
Երբեմն օրգանիզմը խառնում է ծարավի զգացումը քաղցի հետ և սկսում է պահել ջուրը։
7️⃣ Վերստուգեք սնման ռեժիմը
Հաճախակի խորտիկների(перекус) օգտագործումը կարող է խանգարել նիհարելուն։ Երբեմն ավելի լավ է անցնել 2-3 անգամյա սնման ռեժիմի` առանց խորտիկների։
8️⃣ Զինվեք համբերությամբ
Պլատոն ժամանակավոր է։ Օրգանիզմը շուտով կհանձնվի, կարևորը կանգ չառնել ճանապարհի կեսից։
Իսկ ո՞վ է բախվել այս վիճակի հետ։ Կիսվեք մեկնաբանություններում 🙏
