18/07/2025
📌 7 способов держать сахар в норме летом ☀️
Лето — отдых, фрукты, путешествия… но диабет не уходит в отпуск! 🧳 Чтобы наслаждаться тёплым сезоном без неприятных сюрпризов с сахаром, вот что важно помнить:
1️⃣ Вода — всегда с собой 💧
Недостаток воды = скачки сахара. Пьем больше чистой воды, особенно в жаркие дни!
2️⃣ Не пропускаем приёмы пищи 🍽️
В отпуске легко сбиться с режима, но длительные перерывы между едой могут вызвать гипо или гипер.
3️⃣ Двигаемся с умом 🚶♀️
Физическая активность на солнце = риск гипогликемии. Проверяйте сахар до и после прогулок, берите перекус с собой!
4️⃣ Фрукты с умом 🍓
Фрукты — супер, но не все! Ягодки, яблочки, цитрусы отлично подходят, а вот с виноградом и бананами — осторожно.
5️⃣ Инсулин и сенсоры прячем от солнца 👜
Не оставляйте помпы, поды, сенсоры и инсулин на жаре. Мини-холодильники или термосумки — ваши лучшие друзья!
6️⃣ Больше самоконтроля 🩸
Глюкоза может реагировать на жару иначе. Контролируйте сахар чаще обычного.
7️⃣ Прислушивайтесь к себе ❤️
Если появилась слабость, головокружение или потливость — проверяем сахар и перекусываем.
👉 Лето должно быть вкусным, тёплым и стабильным по сахару!
А вы отдыхаете или работаете этим летом? Делитесь в комментариях!👇
