01/04/2024
Կալցիում.
Կալցիումը հանքանյութ է, որը կենսական դեր է խաղում օրգանիզմում։ Այն շատ կարևոր է ոսկորների առողջության, մկանների աշխատանքի, նյարդերի փոխանցման և հորմոնների սեկրեցիայի համար:
❗Կալցիումի դեֆիցիտից կարող են առաջանալ օստեոպարոզ,մկանային սպազմ,թմրածություն,հոգնածություն,թուլություն,փխրուն եղունգներ,ատամների քայքայում,արյան վատ մակարդում, սրտանոթային խնդիրներ❗
📌 Մի քանի կարևոր կետ կալցիումի վերաբերյալ.
✔️ Ոսկորների առողջություն. կալցիումը ոսկորների և ատամների հիմնական բաղադրիչն է, որն ապահովում է ամրություն և կառուցվածք: Կալցիումի բավարար ընդունումը ողջ կյանքի ընթացքում՝ զուգորդված այլ կարևոր սննդանյութերի հետ, ինչպիսիք են վիտամին D-ն և մագնեզիումը, օգնում է նվազեցնել օստեոպորոզի և կոտրվածքների վտանգը:
✔️ Մկանների կծկում. կալցիումի իոնները մասնակցում են մկանների կծկմանը: Երբ նյարդը խթանում է մկանը, կալցիումն ազատվում է, ինչը թույլ է տալիս մկանային մանրաթելերին կծկվել:
✔️Նյարդային ֆունկցիան. կալցիումը շատ կարևոր է նյարդերի ճիշտ փոխանցման համար և կարևոր է մարմնի տարբեր գործառույթների համար, ներառյալ զգայական ընկալումը, ճանաչողությունը և մկանների համակարգումը:
✔️Արյան մակարդում. կալցիումը կենսական դեր է խաղում արյան մակարդման գործընթացում: Երբ կա վնասվածք, և արյան անոթները վնասված են, կալցիումն օգնում է թրոմբների ձևավորմանը, ինչը կանխում է ավելորդ արյունահոսությունը:
✔️Սրտի առողջություն. կալցիումը մասնակցում է սրտի նորմալ ռիթմի պահպանմանը: Այն օգնում է սրտի մկանների կծկմանը, նպաստում սրտի կանոնավոր աշխատանքին։
🥦 Կալցիումի լավ սննդային աղբյուրները ներառում են կաթնամթերք, տերևավոր կանաչեղեն, տոֆու և հարստացված սնունդ:
Չափազանց կարևոր է օրգանիզմում կալցիումի նորմայի պահպանումը,եղեք առողջ և խնամված💛
