Tigran Mkrtumyan Psychotherapist

14/08/2025

Ինչպես է հոգեթերապիան օգնում կարգավորել հարաբերությունները 💬🧠❤️

Հոգեթերապիան ստեղծում է անվտանգ և կառուցվածքային միջավայր, որտեղ մարդը կարող է վերանայել իր վարքային և հաղորդակցական ձևերը։ Վերլուծելով փոխազդեցության ավտոմատացված պատրանքները և դրանց հետևում գտնվող զգացմունքները՝ թերապիան օգնում է զարգացնել արդյունավետ հաղորդակցություն, սահմանել առողջ սահմաններ և նվազեցնել կոնֆլիկտների ինտենսիվությունը։ 🤝📈

Վարքային և առաջադեմ ռազմավարական մոտեցումները կիրառելով՝ հնարավոր է ոչ միայն փոխել խնդրահարույց վարքագիծը, այլ նաև ամրապնդել վստահության և հարգանքի հիմքերը, որոնք կենսական են կայուն և առողջ հարաբերությունների համար։ 🌱🔑

#հոգեթերապիա #հարաբերություններ #կլինիկականհոգեբանություն #հաղորդակցություն #վստահություն #բիհևիորիզմ #առողջսահմաններ

12/08/2025

Բիպոլյար խանգարում․ ինչպես ճանաչել տրամադրության ծայրահեղ փոփոխությունները 🧠⚡

Բիպոլյար խանգարումը հոգեկան վիճակ է, որտեղ մարդը ապրում է տրամադրության կտրուկ և ծայրահեղ փոփոխություններ՝ մանիակալ բարձրությունից մինչև խորը դեպրեսիա։
Մանիայի փուլում կարող են դիտվել՝ չափազանց էներգիա, քնի նվազեցում, արագ խոսք, ռիսկային վարք։ 😃🔥
Դեպրեսիվ փուլում՝ ուժերի անկում, հետաքրքրությունների կորուստ, մեղքի զգացում, ինքնավնասող մտքեր։ 😔🌑

Այս տատանումները չեն կապվում միայն կյանքի արտաքին իրադարձությունների հետ, այլ պայմանավորված են նեյրոքիմիական և գենետիկ գործոններով։ Վաղ ճանաչումը և մասնագիտական միջամտությունը կարևոր են հիվանդության ընթացքը կառավարելու և կյանքի որակը պահպանելու համար։ 🩺📊

#բիպոլյար #հոգեկանառողջություն #տրամադրություն #կլինիկականհոգեբանություն #հոգեթերապիա #բիհևիորիզմ #առողջմտքեր

07/08/2025

🧠 Հուզական ինտելեկտի նյարդաբանական հիմքերը․ ինչպես է ուղեղը մշակում մեր զգացմունքները

Հուզական ինտելեկտը՝ զգացմունքները ճանաչելու, հասկանալու և կարգավորելու ունակությունը, ունի խորքային նյարդաբանական հենք։ Այն ձևավորվում է լիմբիկ համակարգի և ճակատային շրջանների բարդ փոխազդեցության շնորհիվ։

📍 Ամիգդալան (գրգռման և վտանգի վերամշակման կենտրոնը) կատարում է արագ, նախագիտակցական վերլուծություն, ինչից հետո ինֆորմացիան փոխանցվում է նախաճակատային կեղևին՝ զգացմունքային կարգավորման, դիտարկման և իմաստավորման նպատակով։

🧩 Նեյրոհոգեբանությունը ցույց է տալիս, որ հուզական ինտելեկտը ոչ միայն սուբյեկտիվ կարողություն է, այլ՝ հստակ նեյրոկոնստրուկտ, որը զարգանում է վարքային փորձի, սոցիալական փոխազդեցությունների և ուսուցման միջոցով։

🔁 Երբ որ մարդը սովորում է ճանաչել սեփական զգացմունքները, ուղեղում ստեղծվում են նոր նեյրոնային կապեր՝ կիսագնդերի միջև հաղորդակցությունը ուժեղացնելով։ Սա էֆեկտիվորեն բարձրացնում է ինսայթը, փոխհարաբերությունները և վարքային ադապտացիան։

📈 Հուզական ինֆորմացիան մշակելու ուղեղի կարողությունը կայուն հիմք է անձնային զարգացման և միջանձնային փոխհարաբերությունների որակական բարելավման համար։

#ՀուզականԻնտելեկտ #Նեյրոհոգեբանություն #Զգացմունքներ #ՈւղեղԵվԶգացմունքներ #ԿլինիկականՀոգեբանություն #Նյարդահոգեբանություն

05/08/2025

🩺 Մաշկային հիվանդություններ և սթրես․ ինչպես է մեր մաշկը արտացոլում մեր ներքին աշխարհը

Մաշկը ոչ միայն մարմնի ֆիզիկական պատնեշն է, այլ նաև՝ մեզ վրա ազդող հոգեբանական և վարքային գործընթացների արտահայտիչ մակերեսը։ Վարքաբանության տեսանկյունից, մաշկային հիվանդությունները՝ պսորիազը, էկզեման, ատիպիկ դերմատիտը և այլն, հաճախ պահպանում կամ ուժեղանում են վարքային և սթրեսային օրինաչափությունների շնորհիվ։

🔁 Սթրեսի ժամանակ ակտիվանում է հիպոթալամուս-հիպոֆիզ-ադրենալին համակարգը (HPA axis), բարձրանում է կորտիզոլի մակարդակը, որը կարող է առաջացնել բորբոքային գործընթացներ մաշկում։ Սակայն խնդիրն այստեղ կանգ չի առնում։ Վարքաբանական վերլուծությունը ցույց է տալիս, որ
→ քորելու վարքը,
→ հիմնավորված խուսափողականությունը սոցիալական շփումներից,
→ մշտական ինքնահետազոտումը
դառնում են հոգե-մարմնական շրջապտույտի մասը։

📉 Այսինքն՝ մարդը սթրես է ապրում, մաշկային խնդիրը ակտիվանում է, նա սկսում է խուսափել իրավիճակներից, որտեղ իրեն տեսնում են, այդպիսով խորացնում է թե՛ սթրեսը, թե՛ հիվանդության սիմպտոմատիկան։

💡 Վարքային միջամտությունների միջոցով հնարավոր է կոտրել այս շղթան՝
• վերլուծելով պահպանող վարքերը,
• վերարժևորելով մարմնի նկատմամբ վերաբերմունքը,
• փոխարինելով ինքնավնասող ռեակցիաները ադապտիվ վարքով։

✨ Մաշկը, ինչպես հայելի, երբեմն ցույց է տալիս այն, ինչ հոգին դեռ չի համարձակվում ասել։

#ՄաշկայինՀիվանդություններ #Սթրես #ՎարքաբանականՀոգեբանություն #ՀոգեՍոմատիկա #ԿլինիկականՀոգեբան

31/07/2025

🧠 Սովորույթների նյարդահոգեբանություն․ ինչպես են ձևավորվում վարքային օրինաչափությունները և ինչպես կարող ենք դրանք փոխել

Սովորույթը ոչ թե վատ բնավորությունն է, այլ նեյրոնային ավտոմատիզմ, որի հիմքում ընկած են վարքային ուսուցման և նյարդային ամրապնդման գործընթացները։ Երբ միևնույն վարքը բազմիցս կրկնվում է որոշակի խթանի և արդյունքի միջև, ուղեղում ձևավորվում է վարժված ուղի՝ բազալ գանգլիաների միջոցով։

🔁 Այս վարքային շղթան՝ խթան → վարք → խրախուսում, պահպանում է սովորույթը՝ անկախ մեր գիտակցական ցանկությունից։ Այն դառնում է ներքևի մակարդակի ավտոմատացում, ինչի պատճառով այն փոխելն այդքա՜ն դժվար է։

💡 Թերապիան առաջարկում է փոխելու երեք հիմնական հանգույց՝

1. Խթանի ճանաչում և չեզոքացում,

2. Վարքի գիտակցված փոխարինում,

3. Նոր վարքի կայունացում խրախուսման միջոցով։

Սա կոչվում է վարքի վերաինժեներական պայմանավորում, երբ մենք խաբում ենք համակարգը՝ վերանախագծելով վարքը առանց կռիվ տալու հին սովորույթի դեմ։ Հաջողությունը գալիս է փոքր քայլերի համակարգված կրկնությամբ, ոչ թե ուժեղ կամքի ժեստով։

🚀 Սովորույթները մեր կյանքի ճարտարապետներն են։ Փոխելով դրանց կառուցվածքը՝ փոխում ենք ամբողջ վարքային իրականությունը։

#Սովորույթներ #Նյարդահոգեբանություն #ՎարքաբանականԹերապիա #ՎարքայինՓոփոխություն #Հոգեբանություն #ԿլինիկականՀոգեբան

29/07/2025

Սոցիալական ֆոբիա. ինչպես հաղթահարել շփման վախը և վերականգնել վստահությունը

Երբ մարդը սոցիալական շփումներից խուսափում է, վախենում է բացասական գնահատումից կամ հանրային իրավիճակներից, ապա գործ ունենք սոցիալական ֆոբիայի հետ։ Այս խանգարումը ոչ թե անձի համառությունն է, այլ՝ ինքնուրույն սնվող խեղաթյուրված փոխազդեցություն սեփական վախերի հետ։ 😰🔄

Թերապիան սոցիալական ֆոբիան դիտարկում է որպես լուծման փորձ, որը դարձել է հենց խնդիրը։ Այս մոտեցմամբ՝ մարդը, որ խուսափում է հանրային խոսքից, կարծում է, թե դրանով խնդիրն է լուծում։ Իրականում նա ամրապնդում է վախը՝ վերածելով այն ցիկլիկ ֆիկսացիայի։ 🌀

📌 Իմ մոտեցման հիմնական ռազմավարություններից է հանձնարարությունների օգտագործումը՝ որտեղ մարդուն առաջարկվում է սեփական վախի մեջ քայլ անել, ոչ թե նրանից խուսափել։ Սա փլուզում է վախի կառուցվածքը՝ ցույց տալով, որ վտանգն առասպել էր։ 🧠⚔️

Վստահությունը վերականգնելու բանալին վախի վերահսկումն է, ոչ թե դրա բացակայությունը։

👉 Եթե դուք կամ ձեր շրջապատում որևէ մեկը տառապում է սոցիալական վախից, հիշեք՝ խնդիրն ունի լուծում, և այն սկսվում է քայլից՝ վախի հետ համագործակցելու, ոչ թե պայքարելու միջոցով։

#ՍոցիալականՖոբիա #ՌազմավարականԹերապիա #ԿլինիկականՀոգեբանություն

24/07/2025

Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (ՀՏՍԽ). անցյալի ստվերները ներկայում 😔

Տրավմատիկ իրադարձությունները կարող են խորը հետք թողնել մեր հոգու վրա՝ շարունակելով ապրել մեր մեջ նույնիսկ տարիներ անց՝ մտքերում, երազներում կամ առօրյա իրավիճակներում։ Սա հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման (ՀՏՍԽ) էությունն է՝ ուղեղի արձագանք, որը մեզ պահում է մշտական կռվի կամ փախուստի վիճակում։ 💔

Ի՞նչ է ՀՏՍԽ-ն 🤔

ՀՏՍԽ-ն զարգանում է տրավմատիկ իրադարձության (մահվան վտանգի, լուրջ վնասվածքի կամ սպառնալիքի) ենթարկվելուց հետո։ Ախտանիշները ներառում են.

Վերապրումներ. մղձավանջներ, ֆլեշբեքեր, կամ ուժեղ արձագանքներ՝ հիշեցնող գործոնների հանդեպ։

Խուսափողական վարքագիծ. խուսափում տրավմայի հետ կապված մտքերից, զգացմունքներից, մարդկանցից կամ վայրերից։

Բացասական փոփոխություններ մտքերում և տրամադրության մեջ. անջատվածության զգացում, հուսալքություն, հիշողության խնդիրներ։

Գրգռվածություն և ռեակտիվություն. բարձր զգոնություն, դյուրագրգռություն, քնի խանգարումներ։

ՀՏՍԽ-ն բուժելի է։ Այն պահանջում է մասնագետի օգնություն՝ անհատականացված պլան մշակելու համար։ 🤝 Դուք կարող եք վերականգնել ձեր կյանքի վերահսկողությունը՝ ապրելով ներկայում՝ առանց անցյալի անդադար կրկնությունների։ Դիմեք օգնության։ ✨ #ՀՏՍԽ #ՀոգեկանԱռողջություն #Թերապիա #Վերականգնում

22/07/2025

Քնի և հոգեբանական առողջության երկկողմանի կապը 🤔

Քունը բարդ կենսաբանական գործընթաց է, որի ընթացքում մեր մարմինը և ուղեղը վերականգնվում են, ամրապնդում հիշողությունները և կարգավորում հույզերը։

Ինչպե՞ս է քնի պակասն ազդում հոգեբանական առողջության վրա.

Տրամադրության փոփոխություններ. քնի քրոնիկ պակասը կամ խաթարված քունը կարող է առաջացնել դյուրագրգռություն, անհանգստություն, տխրություն և նույնիսկ ագրեսիա։

Կոգնիտիվ ֆունկցիաների վատթարացում. դժվարություններ կենտրոնանալու, որոշումներ կայացնելու և հիշողության հետ կապված խնդիրներ։

Սթրեսի նկատմամբ խոցելիության աճ. քնի պակասը թուլացնում է մեր դիմադրողականությունը սթրեսի նկատմամբ, ինչը մեզ ավելի խոցելի է դարձնում անհանգստության և դեպրեսիայի նկատմամբ։

Հոգեկան խանգարումների զարգացման ռիսկ. քնի խանգարումները հաճախ հանդիսանում են դեպրեսիայի, անհանգստության խանգարումների, երկբևեռ խանգարման և նույնիսկ շիզոֆրենիայի ախտանիշ կամ նույնիսկ ռիսկի գործոն։

Ինչպե՞ս է հոգեբանական վիճակն ազդում քնի վրա

Անհանգստություն և սթրես. անհանգստությունը և սթրեսը կարող են դժվարացնել քնելը կամ առաջացնել քնի ընդհատումներ։

Դեպրեսիա. դեպրեսիան հաճախ կապված է քնի խանգարումների հետ՝ լինի դա անքնություն (ինսոմնիա), թե հիպերսոմնիա (չափից շատ քուն)։

Տրավմա. հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը (PTSD) հաճախ ուղեկցվում է մղձավանջներով և քնի լուրջ խաթարումներով։

Այս երկկողմանի կապը նշանակում է, որ քնի խանգարումները բուժելը կարող է բարելավել հոգեկան առողջությունը, և հակառակը՝ հոգեկան առողջության խնդիրների լուծումը կարող է վերականգնել առողջ քունը։

Առաջին քայլերը դեպի առողջ քուն և հոգեկան բարեկեցություն 🚀

«Քնի դանդաղեցում» տեխնիկա. եթե դուք տառապում եք անքնությունից, մի՛ փորձեք ամբողջ գիշեր անկողնում պառկել։ Փոխարենը, սահմանափակեք անկողնում անցկացրած ժամանակը՝ միայն այն ժամերով, երբ իրապես քնած եք։ Սկզբում դա կարող է հյուծիչ թվալ, բայց այն մեծացնում է «քնի քաղցը» և օգնում է վերականգնել քնի-արթնության ցիկլը։ Կարևոր է անել սա մասնագետի հսկողության ներքո։ ⏰

Ֆիզիկական ակտիվություն. պարբերական ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է բարելավել քնի որակը և նվազեցնել սթրեսը։ Բայց խուսափեք ինտենսիվ մարզումներից քնելուց անմիջապես առաջ։ 🏃‍♀️

Մասնագետի աջակցություն. եթե քնի խնդիրները շարունակվում են կամ լրջորեն ազդում են ձեր կյանքի վրա, դիմեք հոգեթերապևտի կամ քնի մասնագետի։ Առաջադեմ կարճաժամկետ ռազմավարական թերապիան կամ վարքաբանական թերապիան կարող են շատ արդյունավետ լինել։ 🧑‍⚕️

18/07/2025

Դիսմորֆոֆոբիա. Երբ մեր արտաքինը դառնում է անվերջ անհանգստության աղբյուր 😥

Մենք բոլորս էլ ժամանակ առ ժամանակ մտահոգվում ենք մեր արտաքինի մասին։ Բայց ի՞նչ կլինի, եթե այդ մտահոգությունները դառնան այնքան ինտենսիվ և մշտական, որ սկսեն կառավարել մեր կյանքը։ Սա է դիսմորֆոֆոբիայի (Body Dysmorphic Disorder - BDD) էությունը՝ հոգեկան առողջության խանգարում, որի դեպքում մարդը չափազանց մտահոգված է իր մարմնի ենթադրյալ կամ աննշան թերությամբ, որը մյուսների կողմից կամ չի նկատվում, կամ համարվում է աննշան։ 🪞

Ի՞նչ է դիսմորֆոֆոբիան և ինչպե՞ս է այն դրսևորվում 🤔

Դիսմորֆոֆոբիայով տառապող մարդիկ անցկացնում են օրվա մեծ մասը՝ մտածելով իրենց արտաքինի մասին։ Նրանց մտահոգությունները կարող են կենտրոնանալ ցանկացած մասի վրա՝ մաշկի կետեր, մազերի խտություն, քթի ձև, մկանների զարգացվածություն կամ նույնիսկ համաչափություն։

Ախտանիշները հաճախ ներառում են՝

Կրկնվող ստուգումներ. անընդհատ հայելու մեջ նայելը կամ այլ մակերեսներում իրենց արտացոլանքը փնտրելը։

Համեմատություններ. մշտապես համեմատել իրենց արտաքինը ուրիշների հետ։

Քողարկում. փորձել թաքցնել ենթադրյալ թերությունները դիմահարդարմամբ, հագուստով կամ մազերով։

Հարցեր ուրիշներին. անընդհատ հարցնել ընկերներին կամ հարազատներին իրենց արտաքինի մասին՝ ապահովություն փնտրելով։

Գեղեցկության միջամտություններ. հաճախակի դիմել կոսմետիկ միջամտությունների կամ պլաստիկ վիրահատությունների, որոնք, սակայն, հազվադեպ են բերում բավարարություն։

Խուսափում սոցիալական իրավիճակներից. անհանգստանալով իրենց արտաքինից՝ մարդիկ կարող են սկսել խուսափել մարդաշատ վայրերից կամ սոցիալական շփումներից։

Այս մտքերն ու վարքագիծը դառնում են այնքան ժամանակատար և հյուծող, որ զգալիորեն խաթարում են կյանքի որակը՝ ազդելով աշխատանքի, ուսման, հարաբերությունների և ընդհանուր բարեկեցության վրա։

🎯 Թերապիան ոչ թե օգնում է մարդուն սիրել իր արտաքինը, այլ խափանում է այն սխալ գործնական մեխանիզմները, որոնցով անհանգստությունը սնվում է։ Մենք օգնում ենք փոխել վարքը, որը վերածվել է թակարդի։

15/07/2025

Սևեռուն-կպչուն վիճակներ 🔄🧠🧼🚪

Ի՞նչ են սևեռուն-կպչուն վիճակները 🤔

Սևեռուն-կպչուն վիճակները արտահայտվում են երկու հիմնական բաղադրիչներով՝

Սևեռուն մտքեր (Obsessions). Սրանք կրկնվող, մշտական և անցանկալի մտքեր, պատկերներ կամ դրդապատճառներ են, որոնք առաջացնում են անհանգստություն, զզվանք կամ վախ։ Դրանք կարող են լինել վարակվելու վախ, վնասելու մտքեր, կամ պարզապես կարգուկանոնի նկատմամբ ծայրահեղ պահանջ։

Կպչուն արարքներ (Compulsions). Սրանք կրկնվող վարքագծեր կամ մտավոր գործողություններ են, որոնք անձը զգում է, որ պետք է կատարի՝ ի պատասխան սևեռուն մտքի կամ որևէ կանոնի համաձայն։ Օրինակ՝ անընդհատ ձեռքերը լվանալը, իրերը որոշակի կարգով դասավորելը կամ մտովի հաշվելը։ Այս արարքները ժամանակավորապես թուլացնում են անհանգստությունը, սակայն երկարաժամկետ հեռանկարում ամրապնդում են ՕԿԽ-ի ցիկլը։ 🔁

ՕԿԽ-ն հաճախ ստեղծում է մի արատավոր շրջան. սևեռուն միտքը առաջացնում է անհանգստություն, որը թուլացնելու համար կատարվում է կպչուն արարք, բայց այս արարքը միայն կարճաժամկետ թեթևացում է բերում՝ ամրապնդելով այն համոզմունքը, որ առանց այդ արարքի վտանգ է սպառնում։

🎯 Մեր նպատակը թերապիայում ոչ թե միտքը լռեցնելն է, այլ վարքի միջոցով խափանել մտքի և գործողության միջև կայունացած սխալ դաշինքը։ Մտքերն այլևս չեն թելադրում գործողություններ, իսկ մարդը դուրս է գալիս հոգեկանի լաբիրինթոսից։

#սևեռունվիճակ #օբսեսիվկոմպուլսիվ #կպչունմիտք #կլինիկականհոգեբանություն #ռազմավարականթերապիա #կարճաժամկետթերապիա #վերահսկմանվախ #հոգեբանություն #վարքայինթերապիա

Կլինիկական հոգեբան։ Վարքային և ռազմավարական հոգեթերապևտ։ «Հայաստանի Կլինիկական Հոգեբանների Ասոցիացիայի» հիմնադիր և նախագահ։

10/07/2025

Մոնոֆոբիաներ․ վախի մեկ կերպար, բազմաթիվ դրսևորումներ 😨🐍🚪✈️

Մոնոֆոբիաները կոնկրետ, հաճախ անմիջական վտանգ չներկայացնող երևույթների կամ օբյեկտների նկատմամբ անհամաչափ և անդիմադրելի վախեր են։ Դրանք կարող են լինել տարածության (կլաուստրոֆոբիա), կենդանիների (օֆիդիոֆոբիա՝ օձերից), բարձրության, թռչելու, արյան տեսքի, լողալու կամ նույնիսկ կոճակների նկատմամբ։

Այս վախերը հիմնականում զարգանում են ավտոմատ կերպով, մի իրավիճակում, որտեղ մարդը ինչ-որ կերպ իրեն անօգնական է զգացել, իսկ ուղեղը՝ արագ պայմանավորել վտանգը կոնկրետ հանգամանքի հետ։ Սակայն իրական խնդիրն այն չէ, թե ինչից ենք վախենում, այլ ինչպես ենք վախենում, և ինչ ենք անում այդ վախին արձագանքելով։

Կարճաժամկետ ռազմավարական թերապիայի շրջանակում, մոնոֆոբիան դիտարկվում է ոչ որպես հոգեբանական "թերություն", այլ որպես հանգուցային սխալ ռազմավարություն, որը ժամանակի ընթացքում վերածվել է վարքային փակ շրջանի։ Երբ մարդը փորձում է խուսափել, վերահսկել կամ կանխել վախեցնող իրավիճակները, հենց այդ պահվածքներն են դառնում խնդրի հիմնական սնուցիչները։

🎯 Թերապիայի նպատակը ոչ թե վախը հաղթահարելն է, այլ վարքի միջոցով այն վերակազմավորելը այնպես, որ մարդը դառնա վախի տերը, այլ ոչ թե զոհը։

#մոնոֆոբիա #ֆոբիա #կլաուստրոֆոբիա #սթրես #վախեր #հոգեբանություն #կարճաժամկետթերապիա #վարքայինթերապիա #կլինիկականհոգեբանություն

08/07/2025

Մարսողական խնդիրներ և սթրես. ինչպես է աղիք-ուղեղ առանցքը ազդում մեր առողջության վրա։

Սթրեսը՝ արդի կյանքի անխուսափելի բաղադրիչը, հաճախ իր անդրադարձն է ունենում մեր մարսողական համակարգի վրա, առաջացնելով մի շարք տհաճ խնդիրներ՝ փքվածությունից մինչև աղիքային խանգարումներ։ 😱 Բայց ի՞նչ կապ կա այս ամենի մեջ։ Եկեք միասին խորանանք աղիք-ուղեղ առանցքի մեջ, որը մեր առողջության հիմնաքարն է։

Մեր օրգանիզմում գոյություն ունի մի զարմանահրաշ հաղորդակցական ուղի՝ աղիք-ուղեղ առանցքը, որը նման է երկու մտերիմ ընկերների շփմանը։ 🧠↔️🦠 Այն բաղկացած է նյարդային, իմունային և էնդոկրին համակարգերի բարդ փոխազդեցությունից, որտեղ միկրոբիոմը (մեր աղիքներում բնակվող միլիարդավոր մանրէները) կատարում է առանցքային դեր։ Այս առանցքի միջոցով մեր աղիքները և ուղեղը անընդհատ տեղեկություններ են փոխանակում, ազդելով միմյանց տրամադրության, սթրեսի ընկալման, և, իհարկե, մարսողական գործառույթների վրա։ 🤓
Սթրեսի ժամանակ մեր ուղեղն ակտիվացնում է «պայքար կամ փախուստ» արձագանքը, ինչը կարող է դանդաղեցնել մարսողությունը, փոփոխել աղիքային միկրոբիոմի հավասարակշռությունը և նույնիսկ մեծացնել աղիքի թափանցելիությունը՝ առաջացնելով այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսին է գրգռված աղիքի համախտանիշը։ 😥 Սա է պատճառը, որ սթրեսը հաճախ ուղիղ կապ ունի մեր փորացավերի և այլ մարսողական խանգարումների հետ։
Ի՞նչ կարող ենք անել այս խնդրի դեմ պայքարելու համար։ Ահա այստեղ է, որ Կարճաժամկետ թերապիան կարող է դառնալ ձեր հզոր դաշնակիցը։ ✨ Այն կենտրոնանում է խնդիրների արմատական լուծումների վրա, օգնելով ձեզ նույնականացնել սթրեսի աղբյուրները և մշակել արդյունավետ հաղթահարման մեխանիզմներ։ Մենք սովորում ենք կառավարել մեր զգացմունքները, փոխել մեր մտածելակերպը սթրեսային իրավիճակների վերաբերյալ, ինչը ուղղակիորեն բարելավում է աղիք-ուղեղ առանցքի աշխատանքը։
մեր առողջությունը բազմաշերտ հայեցակարգ է, որտեղ հոգեկան և ֆիզիկական բարեկեցությունը անխզելիորեն կապված է։ Եկեք լսենք մեր մարմնին, հատկապարպես, երբ այն ազդանշաններ է ուղարկում մարսողական խնդիրների միջոցով։ 💖 Սա մեր օրգանիզմի կանչն է՝ խոսելու ձեր սթրեսի մասին։

#ՍթրեսիԿառավարում #Միկրոբիոմ #Թերապիա #ԱռողջԱպրելակերպ #ՀոգեբանականԱռողջություն