
02/08/2025
Հոդերի առողջության համար օգտակար սնունդը պետք է լինի հակաբորբոքային, հարուստ լինի օմեգա-3 ճարպաթթուներով, անտիօքսիդանտներով, կալցիումով ու վիտամին D-ով։
🥦 Ձուկ (սաղմոն, սկումբրիա, թունա)
Բաղադրվում է օմեգա-3 ճարպաթթուներով՝ օգնում է նվազեցնել հոդերի բորբոքումը։
🥬 Կանաչ բանջարեղեն (սպանախ, բրոկկոլի)
Բացառիկ հակաբորբոքային հատկություններ ունեն ու հարուստ են կալցիումով։
🍒 Բալ և հատապտուղներ (կտավատի սերմեր, հապալաս)
Բարձր են անտիօքսիդանտներով՝ պաշտպանում են հոդերը բջջային վնասներից։
🥜 Ընկույզ և սերմեր (ընկույզ, կտավատի սերմ, չիա)
Օգնում են կրճատել բորբոքումը և լավ են հոդերի շարժունակության համար։
🥛 Կաթնամթերք (բնական յոգուրտ, կեֆիր, պանիր)
Հարուստ են կալցիումով և վիտամին D-ով, օգնում են պահպանել ոսկորների ու հոդերի ամրությունը։
🧄 Կոճապղպեղ և սխտոր
Բնական բորբոքազերծիչներ են, օգտակար են հոդացավերի դեպքում։
Պահապեք գրառումը, որպեսզի չկորցնեք։
__________
📍Ազատության 24/2
📞 +374 96 23 99 89