12/05/2025
Պտղաբերությունը պատահական չէ, դա համակարգ է☝️
Ես միշտ ասում եմ ձեզ.
Մինչև ռեպրոդուկտոլոգի դիմելը և ԱՄԲ սկսելը, արժե փորձել վերականգնել ֆերտիլությունը բնական ճանապարհով։
Քանի որ շատ դեպքերում խնդիրն ախտորոշման մեջ չէ, այլ ապրելակերպում🙏
Ահա՝ ինչից արժե սկսել⤵️
✔️Սթրեսի կառավարումը հոգեբանություն չէ, այլ հորմոնալ միջամտություն🪻
Քրոնիկ սթրեսը ճնշում է օվուլյացիան։ Բարձր կորտիզոլը «մարում» է այն ազդանշանը, որ ուղեղը փոխանցում է ձվարաններին։
Երբ դուք մշտապես լարված եք, մարմինը ձեզ պատրաստ չի համարում հղիության համար։
Յոգա, շնչառական վարժություններ, թերապիա, զբոսանքներ — սրանք պարզապես «հոգեբանություն» չեն, այլ հորմոնալ համակարգի կարգավորում♻️
✔️Քունը՝ անվճար հորմոնալ թերապիա է։
Մելատոնինն ու պրոգեստերոնը արտադրվում են գիշերը։
Եթե քնում եք ընդամենը 5 ժամ և ընդհատումներով՝ հնարավոր է ձվազատում չլինի, նույնիսկ եթե ցիկլը կանոնավոր է։
7,5–8 ժամ լրիվ մութ սենյակում՝ ձեր առաջին քայլն է հղիության ճանապարհին։
✔️Սնունդ՝ ոչ թե նիհարելու, այլ ձվաբջիջների համար։
Պպտղաբերությանը նպաստող սննդակարգը նիհարելու մասին չէ, այլ օվուլյացիայի առողջության։
Ավելի շատ օգտակար ճարպեր (ավոկադո, ընկույզ, ձուկ), ամբողջական հացահատիկ, կանաչի, սպիտակուց։
Ավելի քիչ շաքար, «դատարկ» ածխաջրեր, տրանսճարպեր։
Լրացումով՝ B խմբի վիտամիններ, երկաթ, վիտամին D, օմեգա-3, ֆոլաթթու։ Այո՛, սա գիտականորեն հաստատված է։
✔️Ալկոհոլն ու սուրճը՝ ոչ թշնամի են, ոչ էլ ընկեր։
☕️Սուրճի չափավոր օգտագործում (մինչև 200 մգ/օր՝ մոտ մեկ բաժակ)։
🥃 Ալկոհոլն՝ որքան քիչ, այնքան լավ։ Նույնիսկ մեկ բաժակը օրական նվազեցնում է բեղմնավորման հավանականությունը։
Մարմինը ալկոհոլն ընկալում է որպես թույն — և նորից միացնում է «գոյատևման ռեժիմը», ոչ թե «բազմացման»։
✔️Դաշտանային ցիկլը՝ ձեր նավիգատորն է։
Ցիկլը պետք է լինի կանոնավոր, առանց արտահայտված ցավերի, Նախադաշտանային սինդրոմ-ի և հստակ օվուլյացիայով։
Սա կարևոր ախտորոշիչ նշան է — և բանալին՝ հասկանալու, թե ձեր վերարտադրողական համակարգը ինչ վիճակում է։
Եզրակացություն❕️
Ապրելակերպը՝ ֆերտիլության հիմքն է💛
#գինեկոլոգ #ռեպրոդուկտոլոգ #փոխնակմայրություն #ամբ #репродуктолог #гинекологонлайн #врач
