23/01/2025
Sabias que ❓
A *fadiga mental* é um estado de exaustão psicológica resultante de esforço cognitivo prolongado, estresse ou sobrecarga de informações. Ela ocorre quando o cérebro é sobrecarregado com demandas constantes, como trabalho intenso, pressão emocional ou multitarefas, levando a uma sensação de cansaço mental e dificuldade de concentração.
Sintomas comuns incluem:
- Dificuldade de concentração e memória
- Irritação e ansiedade
- Sensação de sobrecarga
- Diminuição da produtividade
- Físicas como dores de cabeça e cansaço geral
Causas:
- Longas jornadas de trabalho ou estudo sem descanso adequado
- Exposição contínua a estresse emocional ou psicológico
- Falta de sono e de atividades que promovam relaxamento
Como aliviar:
- Descanso e sono adequado
- Pausas regulares durante atividades exigentes
- Práticas de relaxamento, como meditação ou exercícios físicos
- Organização das tarefas e estabelecimento de limites
A fadiga mental, se não tratada, pode afetar a saúde emocional e física, por isso é importante reconhecer seus sinais e adotar estratégias para preveni-la ou aliviá-la.
