02/05/2025
Sábias que !
Beber água todos os dias é essencial para o bom funcionamento do corpo. Ela participa de quase todos os processos vitais do organismo.
A hidratação ajuda na regulação da temperatura corporal, na digestão e no transporte de nutrientes pelo corpo.
A quantidade ideal de água varia conforme a idade, peso, atividades físicas e clima, mas o recomendado é, em média, 2 litros por dia.
Sentir sede já é um sinal de que seu corpo está entrando em estado de desidratação leve. O ideal é beber água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede.
A desidratação pode causar dores de cabeça, cansaço excessivo, tontura, prisão de ventre e até problemas renais.
Um bom indicador de hidratação é a urina: quanto mais clara, melhor. Urina escura é um sinal de alerta.
Inclua frutas ricas em água, como melancia, laranja e melão, para ajudar na hidratação.
Evite substituir a água por refrigerantes ou sucos industrializados, que contêm açúcar e aditivos prejudiciais à saúde.
Leve sempre uma garrafinha com você, no trabalho, na escola ou durante atividades físicas. Isso ajuda a lembrar de beber mais água.
No Len Med, cuidamos da sua saúde com atenção aos detalhes – e a hidratação é um dos pilares de uma vida mais saudável.
