23/12/2021
🥝ALIMENTOS 👌 PRA TE AJUDAR A COMBATER O 🥑CORONAVÍRUS 🤔
Ter uma alimentação saudável e equilibrada é meio caminho andado para se sentir com saúde e energia, mas na hora de reforçar o sistema imunitário, há que prestar uma especial atenção a alguns alimentos.
"Em qualquer circunstância, é muito importante que qualquer um de nós tenha a consciência de manter o sistema imunitário nas melhores condições possíveis. Por isso é que nós, enquanto profissionais da saúde e da nutrição, falamos muito da prevenção, de manter um estilo de vida saudável, de tentar que não existam comorbilidade, ou seja doenças associadas, que, obviamente, fazem com que seja mais fácil combater agentes externos. Quando existe uma inflamação, existe uma inflamação, existe uma resposta natural do organismo para combater esses agentes externos e, às vezes, também alguns internos. O que pode acontecer é tentar que exista uma solução para minorar esses agentes externos ou para ser mais fácil ultrapassar, caso o sistema imunitário consiga combatê-los de forma mais eficiente, se não vamos ter mais barreiras e, claro, é muito mais difícil esse combate".✍🏿
Aumentar o consumo de vegetais" é uma das apostas, uma vez que "os vegetais de folha verde escura, como os espinafres, as couves e os brócolos são ricos em vitamina E, que acaba por ser importante no combate à inflamação". As frutas, "como os frutos vermelhos, as cerejas, as amoras, as framboesas, os mirtilos e os morangos ajudam também a combater a inflamação, porque têm compostos que são as antocianinas, que são os compostos que lhes conferem a cor e que são alimentos anti-inflamatórios. Depois temos também o
gengibre , que contém uma substância que é o gingerol, que tem uma ação antioxidante e anti-inflamatória. Hoje em dia fala-se de outros compostos como a moringa e maca , que são ricas em fitoquímicos, ou também a curcuma que se pode adicionar a preparados ou comida e que tem também propriedade antioxidante e anti-inflamatória".
