23/02/2026
A hérnia de disco ocorre quando o disco intervertebral se desloca em direção à medula espinhal, podendo ser central, unilateral ou bilateral.
Os fatores que contribuem para o desenvolvimento de uma hérnia de disco incluem o envelhecimento, que pode causar desgaste nos discos, lesões ou esforços excessivos.
Como evitar Hernia De Disco?🤔
Existem algumas dicas que podem te ajudar a prevenir a hérnia de disco, como:⬇⬇
1–Mantenha-se dentro do peso adequado:
A obesidade é um dos grandes fatores que predispõem o surgimento de hérnias de disco.
Isso porque quanto maior o peso, maior a compressão discal, portanto, é importante manter-se dentro do peso adequado para sua idade e sua altura.
2 – Faça exercícios físicos, mas sob orientação de um profissional:
Muitos praticantes de atividade física não possuem orientação.
Esse acompanhamento durante o exercício físico é extremamente importante para que a coluna não sofra com impactos grandes e desnecessários, auxiliando na execução de todos os movimentos da maneira correta, sem sobrecarga.
3 – Evite o tabagismo:
O fumo é um dos piores hábitos para o surgimento de vários problemas, inclusive problemas de coluna.
O cigarro provoca, além da ingestão de inúmeras substâncias tóxicas, a vasoconstrição, ou seja, diminuição dos vasos que nutrem o disco intervertebral.
Assim, o disco vai receber menos nutrientes transportados pelo sangue. Mal nutridos, os discos se tornam mais suscetíveis a lesões.
4 – Busque diagnóstico e tratamentos adequados:
Muitas pessoas sofrem com dores na coluna, mas não buscam identificar o problema, menos ainda tratamento adequado. Elas acreditam que, tomando remédios, as dores vão embora e o problema também.
Porém, tomar remédios sem prescrição não é tratamento. Há grandes chances do problema sempre voltar, e cada vez pior.
Portanto, se você sente dores na coluna, a primeira coisa a se fazer é buscar um diagnóstico correto de qual é o problema.
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