01/02/2023
(Talvez uma pessoa precisa ler isso nesse momento).
O processo do luto! Passos para superar o luto
Esse texto é especialmente para você que está a viver o processo do luto, pra si que talvez esteja prestes a cair para um quadro depressivo, por não saber como superar a morte de algum familiar, parente ou conhecido que muito o marcou!
1- Primeiro ponto
Falo para si, que nunca mais voltou a ser a mesma pessoa, após aquela grande perda (dos avós, pais, padrinhos, companheiros, irmãos, filhos, afilhados, primos, cunhados, amigos, colegas etc. Não importa o grau parentesco, mas sim o grau de proximidade e amor que os unia).
Procure não abraçar essas práticas, não faça:
*Tentar esquecer quem partiu;
* Tentar estar afastado de todos, do mundo;
* Tentar ter o quarto como seu único aliado;
* Tentar afogar a dor no álcool, demais dr**as;
* Tentar deixar de comer, hidratar o corpo;
* Tentar deixar de cuidar da higiene, da saúde;
* Tentar deixar definitivamente todas actividades que exercia, desde: escolar, laboral e outras. Perder o interesse em tudo e mais;
* Tentar a automutilação, castigar-se;
* Tentar fechar-se num mundo de solitário, preenchido apenas de lágrimas, lamentações, torturas, culpa, frustração, receio, medo, revolta, pensamentos suicidas ou mesmo tentativa de suicídio... Até mesmo a euforia, a alegria excessiva durante o processo do luto, também pode ser vista como um sinal de que a pessoa não está emocionante bem...
Por favor, pare!
Diga pra si mesmo(a) chega dessa tortura!
"eu já chorei o suficiente"
"eu já vivi o processo de luto"
"eu preciso parar de tentar acabar com a minha própria vida"
"eu preciso deixar que o falecido(a) descanse em paz e na graça de Deus".
2- Segundo ponto
Procure abraçar essas práticas, faça isso:
* Procure aceitar a nova realidade, que perdeu ele(a);
* Procure não tentar esquecer, mas sim conviver com todas as lembranças de forma saudável, pense em quem partiu olhando apenas para os momentos positivos, pense com alegria;
* Procure substituir toda amargura, choro, lágrimas, dor, com força, mais vida e alegria, (pense que é desse jeito que ele(a) gostaria que seguisse a vida), procure erguer a cabeça, para orgulhar a si, aos que até agora ainda esperam, confiam e lutam por si, e por quem partiu para outra dimensão da vida que certamente deixou um legado que precisas honrar, precisas continuar a caminhada, a história. Força é uma luta diária!
* Procure conversar, tirar a dor para fora por meio de desabafos, lamentações, chore, não sofra calado (a), sozinho (a), fechado (a), fale com familiares, amigos, profissional de saúde mental (PSICÓLOGO) e acima de tudo chore e ore, apresente a sua dor ao Senhor, que para aquele que nele crê, trará sempre alívio e co***lo.
Portanto, ore bastante e busque ajuda do Profissional de saúde mental, tão logo surja alguma ideia de acabar consigo mesmo. Lembre que é a dor que você quer acabar e não com você mesmo, mas o profissional vai ajudar a iliminar essa dor e juntos encontrarem o caminho certo para ter de volta a harmonia e força de viver!
* Procure não mergulhar no álcool e outras dr**as para tentar esquecer, saiba que após o efeito estimulante, depressor ou perturbar do álcool terminar, vai perceber que o problema maior ainda estará aí aguardando por uma solução diferente e melhor. Então meu querido (a) amigo(a) saiba que:
"O álcool não resolve problema algum, pelo contrário acrescenta mais um" Portanto, não vai ajudar a curar a dor, mas sim a criar um problema além do que já existia.
3- Terceiro ponto
Saiba que após qualquer perda é muito normal sentir dor e durante o processo do luto, chorar, lamentar, desabafar, estar triste pelo ocorrido, mas após essa fase é importante reunir forças para:
* Aceitar a perda
* Continuar a viver
* Adaptar-se a nova realidade
* Superar de forma saudável o sucedido.
ATENÇÃO: Essa superação varia de pessoa para pessoa, o nível de resiliência de cada um, a capacidade de dar respostas satisfatórias aos problemas que surgem na vida de cada pessoa, de modo geral o próprio tipo de personalidade de cada um, são características que jogam um papel muito importante para a recuperação normal ou tardia.
Se já passaram 6 meses, 1 ano, 2 anos e continua vivendo de modo tão intenso o luto, com todas alterações emocionais, comportamentais citadas nos primeiros parágrafos desse texto👆, então saiba que são sinais claros que possivelmente esteja a cair para um quadro psicopatológico propriamente a "Depressão".
Não perca mais tempo e busca imediatamente por um apoio psicológico, por um (PSICÓLOGO)
Psicólogo é vida!
Por: Dalila Vicente.
