AJPS- Associação de jovens palestrantes Saúde

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AJPS- Associação de jovens palestrantes Saúde

Venha Mergulhar na onda de Conhecimentos, a um novo Despertar saúde, AJPS agradece❤️🌏

10/07/2025

SÍNDROME DE BORNOUT

😮‍💨 CANSADO DEMAIS PARA TUDO? PODE NÃO SER PREGUIÇA… É BURNOUT!

Se acordas cansado, vais dormir cansado e ainda te sentes mentalmente esgotado, talvez o teu corpo esteja a gritar por socorro.

📌 Isso tem um nome: Síndrome de Burnout — um estado de exaustão física, emocional e mental causado por excesso de stress e responsabilidades.

⚠️ SINAIS QUE NÃO DEVES IGNORAR:

🔸 Falta de motivação para tarefas simples
🔸 Sensação de fracasso constante
🔸 Irritabilidade e distanciamento das pessoas
🔸 Dores de cabeça frequentes ou tensão muscular
🔸 Vontade de desistir de tudo

E o pior: muitos acham que isso é “frescura” ou “fraqueza”, quando na verdade é um problema sério de saúde mental.

🧘🏽 COMO TE PROTEGER DO BURNOUT:

✔️ Aprende a dizer NÃO — não és máquina
✔️ Dorme pelo menos 7h por noite
✔️ Separa tempo para lazer, descanso e silêncio
✔️ Reduz o uso do telemóvel e redes sociais
✔️ Fala com alguém de confiança — não carregues tudo sozinho(a)

🔔 A EXAUSTÃO NÃO É SINAL DE FORÇA, É UM PEDIDO DE PAUSA.

A AJPS alerta: não normalizes o cansaço extremo. Procurar ajuda é coragem, não fraqueza.

📢 Partilha esta mensagem com alguém que vive a dizer “estou cansado(a)” todos os dias. Pode salvar uma vida!

02/07/2025

🎗 JULHO AMARELO: UM ALERTA PARA A SAÚDE DO FÍGADO!

Você sabia que milhões de pessoas no mundo têm hepatite e não sabem?
O Julho Amarelo é o mês de conscientização e prevenção das Hepatites Virais, doenças que afetam diretamente o fígado e podem ser silenciosas, mas perigosas.

🦠 O QUE SÃO HEPATITES VIRAIS?

São infecções causadas por diferentes vírus (A, B, C, D e E) que atacam o fígado.
Muitas vezes não apresentam sintomas no início, mas com o tempo podem evoluir para:

⚠️ Cirrose
⚠️ Insuficiência hepática
⚠️ Câncer no fígado
⚠️ Morte

🔍 TIPOS MAIS COMUNS:

📌 Hepatite A

Transmitida por alimentos ou água contaminada.

Tem cura e prevenção por higiene e vacina.

📌 Hepatite B

Transmitida por relações se***is, sangue contaminado, parto.

Pode se tornar crónica.

Tem vacina gratuita e tratamento.

📌 Hepatite C

Transmissão principalmente pelo sangue (agulhas, partilha de objetos cortantes, transfusões antigas).

Não tem vacina, mas tem cura!

📌 Hepatite D e E

Menos comuns, mas também perigosas. A D precisa do vírus da B para existir.

🚨 COMO SE PREVENIR?

✔️ Usa sempre pr********vo
✔️ Não partilha agulhas, alicates ou lâminas
✔️ Exige material descartável em estúdios de tatuagem ou barbearias
✔️ Vacina-te contra a Hepatite B (disponível no sistema de saúde)
✔️ Lava bem os alimentos e cuida da higiene da água
✔️ Faz o teste regularmente (gratuito e rápido)

💛 PORQUE O LAÇO É AMARELO?

A cor amarela representa o fígado, o órgão diretamente afetado pelas hepatites virais, e simboliza o alerta que queremos acender em toda a sociedade.

📣 A AJPS ESTÁ CONTIGO!

Neste Julho Amarelo, a AJPS levanta a voz para informar, prevenir e salvar vidas.
📌 Testar é um ato de coragem. Cuidar do teu fígado é cuidar da tua vida.

22/06/2025

🩺 HIPERTENSÃO: A DOENÇA SILENCIOSA QUE AMEAÇA MILHÕES

Você sabia que a hipertensão arterial é uma das principais causas de morte no mundo e, pior ainda, muitas pessoas nem sabem que têm?

🔴 Também conhecida como pressão alta, a hipertensão acontece quando o sangue circula com força excessiva pelas artérias. Se não for controlada, pode causar AVCs, enfartes, insuficiência renal, cegueira e até a morte.

❓ COMO SABER SE TENHO HIPERTENSÃO?

A pressão arterial normal é 120/80 mmHg.

Valores acima de 140/90 mmHg já são considerados hipertensão.

O problema? 👉 Na maioria das vezes, ela não apresenta sintomas!

Por isso, é chamada de “assassina silenciosa”.

Mas em alguns casos, pode causar:

🔸 Dores de cabeça frequentes

🔸 Tonturas

🔸 Zumbido nos ouvidos

🔸 Falta de ar

🔸 Dores no peito ou palpitações

🔎 Se sentir algum desses sinais, procure uma unidade de saúde e meça a pressão arterial!

⚠️ O QUE CAUSA A PRESSÃO ALTA?

A hipertensão pode ter origem genética, mas na maioria das vezes é provocada por hábitos de vida ruins, como:

🚬 Fumar

🍟 Comer muito sal e alimentos gordurosos

🍻 Beber álcool em excesso

🏃‍♂️ Sedentarismo (falta de exercício)

🧠 Estresse constante

⚖️ Obesidade ou sobrepeso

🛑 Ou seja, é uma doença evitável na maioria dos casos!

✅ COMO PREVENIR E CONTROLAR A HIPERTENSÃO?

Adotar um estilo de vida saudável é o melhor remédio! Veja como:

🥗 Diminua o sal e alimentos processados

💧 Beba bastante água

🏃‍♀️ Pratique exercícios físicos regularmente

🚭 Evite álcool e cigarro

🧘 Gerencie o estresse e durma bem

🩺 Faça medições da pressão com frequência

🌱 A mudança começa com pequenos passos. O teu corpo agradece.

🚨 O QUE ACONTECE SE EU NÃO CUIDAR DA PRESSÃO?

Quando ignorada, a hipertensão pode levar a:

❗ AVC (derrame)

❗ Enfarte agudo do miocárdio

❗ Insuficiência renal crónica

❗ Problemas de visão irreversíveis

❗ Complicações na gravidez, como pré-eclâmpsia

💔 Não deixe que a falta de informação des

16/06/2025

🛡️ 5 Alimentos que Reforçam Naturalmente o Sistema Imunológico

Cuidar da imunidade é essencial para prevenir doenças e manter o corpo forte. A boa notícia é que alguns alimentos têm o poder de fortalecer suas defesas naturais de forma prática e acessível. Veja cinco deles:

🍊 1. Frutas Cítricas

Laranja, limão, tangerina e acerola são ricas em vitamina C, um nutriente que ajuda o corpo a produzir mais glóbulos brancos — nossas células de defesa. Além disso, protegem o organismo contra gripes, resfriados e infecções.

🔹 Dica prática: comece o dia com um copo de sumo de laranja natural ou adicione limão à água morna pela manhã.

🥬 2. Vegetais Verde-Escuros

Couve, espinafre e brócolis são verdadeiros aliados da imunidade. Têm vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a proteger o corpo e manter o bom funcionamento das células.

🔹 Dica prática: consuma refogados, em sopas ou batidos verdes.

🧄 3. Alho

Muito além do tempero, o alho é um potente antibiótico natural. Contém compostos que estimulam as defesas do corpo e ajudam a combater vírus e bactérias.

🔹 Dica prática: use alho fresco nas refeições diárias — quanto mais natural, melhor o efeito.

🥛 4. Iogurte Natural ou Kefir

Esses alimentos são ricos em probióticos, que fortalecem a flora intestinal — uma parte essencial do sistema imunológico. Um intestino saudável significa um corpo mais protegido.

🔹 Dica prática: escolha versões sem açúcar e consuma como lanche ou no café da manhã.

🌰 5. Oleaginosas

Amêndoas, castanhas e nozes são fontes de vitamina E, um antioxidante poderoso que reforça as defesas do organismo, especialmente em adultos e idosos.

🔹 Dica prática: consuma pequenas porções por dia (1 a 2 colheres de sopa), como snack ou complemento de saladas.

Fortalecer a imunidade não depende apenas de remédios. Pequenas escolhas no dia a dia — como incluir esses alimentos na alimentação — fazem uma grande diferença na saúde a longo prazo.

14/06/2025

"Prezada Dorcas Kiala Alfredo,

Em nome da Associação de Jovens Palestrantes de Saúde (AJPS), queremos desejar a você um feliz e abençoado aniversário! 🎉🎂 Hoje celebramos não apenas mais um ano da sua vida, mas também a pessoa especial, dedicada e inspiradora que você é para todos nós. 🌟

Sua presença na AJPS representa compromisso, responsabilidade e carinho com a missão que carregamos: promover saúde, educação e conscientização em nossas comunidades. 💬🩺 Que este novo ciclo traga para você muita saúde 🧡, sabedoria 📘, amor 💕, conquistas 🏆 e alegrias 😄.

Receba o nosso carinho, respeito e gratidão por fazer parte desta jornada conosco. 🙌 Continue sendo essa luz onde quer que vá. ✨ Parabéns e muitas felicidades! 🎊🎈

Com apreço,
Associação de Jovens Palestrantes de Saúde (AJPS) 💜"

10/06/2025

Nosso canal oficial no WhatsApp vamos todos seguir 😀❤️

08/06/2025

*"Quando a voz se une à ação, nascem transformações reais. Nesta missão, a AJPS mostrou que ser palestrante é mais do que falar — é servir, tocar vidas e deixar marcas onde a esperança parecia adormecida. Cada gesto, cada palavra, foi semente de mudança. 🌱🗣️ "*

05/06/2025

📣 *Recrutamento Aberto!*
A Associação de Jovens Palestrantes de Saúde está à procura de novos membros com paixão por comunicar e transformar vidas! Se tens 19 anos ou mais venha fazer parte desta associação.

Att; Mesmo não fazendo parte da Área da Saúde, o que queremos é a disponibilidade e a sua vontade de ajudar ☺️

📍 Local: Luanda – Bairro Camama
📅 Inscrições abertas: ....
📞 Contacto: [928 737 305/926903971

📝 *Para te inscrever:*
Envia um Vídeo se apresentando para o nosso WhatsApp: 📲 [+244 928 737 305]

💛 AJPS – Inspirando mentes, salvando vidas.

01/06/2025

Um agradecimento especial aos meus maiores fãs mais recentes! Isabel Mateus, Gui L Mar, Éo Ady, Joao Isaias Joao Júnior, Otchaly Valentina, Elizabeth Elizeth Mateus, Flaviana Francisco Ananias, Latilson Geladeira, André Efne, Eduarda Gomes, Jan Dira, Diclénio Cossengue, Rayanne Dos Santos

28/04/2025

Sempre a fazer oque podemos
Com oque podemos 💪🏾😌

19/04/2025

Levar a informação é a nossa prioridade -2😁

Endereço

Luanda

Telefone

+244946932700

Website

http://wwww.saudebemestar.com/

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