Joana Inês Psicóloga

06/08/2025

Agosto Roxo
Mês dedicado à luta contra a violência doméstica

01/08/2025

31/07/2025

31/07/2025

Feliz dia da mulher Africana
Bem haja ♥️💪👏🏻

31/07/2025

Tudo o que fazemos por emoção ou por seguir os outros. Inconscientemente ou Conscientemente levamos um ponto de interrogação ❔ na nossa mente, porque depois de tudo nos perguntámos eu fiz isso? Como fui capaz? Resultado o erro já foi cometido.
Assim começam algumas doenças psicológicas sobretudo quando não há arrependimento.
Pense bem antes de tomar uma atitude. 🙏

15/05/2025

"Hoje comemora-se o dia internacional das famílias. "
Abençoe as famílias Amém
Abençoa senhor a minha também!

04/05/2025

"Mãe o elo sgrado de vida" foi o tema em debate na rádio tocoìsta
98.1FM.
Fomos dar o nosso contributo. Obrigada pelo convite 👏👏👏

02/04/2025

Hoje comemora-se o dia internacional de consciencialização de transtorno Espetro do Autismo.
Um dia instituído pela OMS.

19/03/2025

Feliz dia do pai eternas saudades
Meu herói, meu anjo da guarda porque eu sei que la onde estás tens cuidado de nós te amo-te pai querido .😍😍😍♥️😭

17/03/2025

Vencendo Estresse

Às vezes você não quer ter tempo para aprender uma nova técnica para se livrar do estresse – você só precisa de uma pequena pausa! Aqui estão algumas maneiras de obter alívio em um instante quando o estresse está sufocando você e precisa de uma pausa rápida:

Ligue algumas melodias.
Ouvir música que o relaxa pode instantaneamente elevar seu ânimo e ajudá-lo a esquecer o estresse.
Use um aparelho de auto-massagem e ajude a aliviar a tensão nos músculos do pescoço e das costas que estão tensos pelo estresse que você sente.
Tome um banho com alguns produtos de spa. Bolhas, sais e óleos essenciais fornecem uma mistura de água morna calmante e aromas para lavar embora seus problemas.
Simplifique as tarefas em sua lista de afazeres. Toda tarefa que tem várias etapas geralmente tem uma maneira de concluí-la sem se preocupar se está perfeita ou não.
Delegue algo para outra pessoa – seja fazer as crianças lavarem a louça ou pedir a um colega de trabalho para lidar com algo tedioso para você.
Desligue tudo e entre em contato com o seu lado tranquilo.
A tecnologia às vezes pode contribuir para o nosso estresse. Seu celular está sempre tocando, e-mails estão se acumulando – apenas desligue tudo por um dia e acalme seu estresse antes de se envolver novamente com seus aparelhos.

Socialize para alguns bons momentos de estresse.
Ligue para uma reunião de emergência com amigos ou convide algumas pessoas para um pequeno encontro.
Seu forte vínculo com os amigos e seu sistema de apoio eliminam o estresse em um instante.
Se você se preocupa muito, desligue-se das notícias diárias.
e problemas econômicos – são todos problemas, mas você não precisa deixá-los consumi-lo a ponto de estressá-lo constantemente.

Saia na vizinhança e ajude alguém em suas necessidades. Tirar o foco de seus próprios problemas pode ajudá-lo a ser mais grato por tudo que você tem e esquecer suas próprias preocupações.
Exercite-se, leia um bom livro ou crie obras de arte.
Há mais algumas coisas que você pode tentar, mas a chave quando você está atolado no estresse é parar e lidar com isso na hora
– não espere que isso o consuma e o sobrecarregue antes de tentar enfrentá-lo com uma solução.
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Boa Prática 💪💪🙏

20/01/2025

Um obrigado especial aos meus novos seguidores! Que entusiasmo poder contar convosco!

Leo Nilda, Gabriel Geraldo Negrinho Recente