Tornar Sereno

03/12/2025

Estamos de volta com mais uma live.

Falaremos sobre Ambientes Invalidantes e o astronómico impacto que têm no desenvolvimento e funcionamento humano.

Contamos com a sua presença ☺️.

03/10/2025

Quando a Cirurgia Estética Passa a Ser Vista como uma Resposta para a Infidelidade

Mudarmos quem somos para agradar a pessoa com quem estamos, não vai fazer com que ela se torne mais fiel à nós.

Nesta live falamos sobre infidelidade, autoestima, relacionamentos e outros.

Assista, partilhe, comente, reflicta ☺️.

03/10/2025

O Terrível Medo de Parecer Incompetente

Nascemos ignorantes sobre o mundo e com um desejo de explorar (uns mais que outros), de aprender, de nos divertirmos e de criarmos laços afectivos.

A medida que crescemos, cada um de nós descobre os seus interesses e ganha competências específicas… e ainda assim, continuamos a não saber muita coisa.

Esta live serve para aquelas pessoas que, por alguma circunstância da vida, desenvolveram um medo de falhar, de não serem boas o suficiente e de serem vistas como incompetentes.

Mascararmos a nossa ignorância pode trazer mais sofrimento que benefícios para nós.

O não saber algo ou como fazer algo, é normal. É aprendendo que se aprende, com tempo e dedicação.

Um abraço carinhoso 🌷.

24/09/2025

Numa conversa descontraída, iremos falar sobre um medo partilhado, e mascarado, por muitos de nós.

Até Sábado! 🌷

14/08/2025

A perimenopausa é um processo natural e individual à cada mulher e os sintomas podem gerar desconforto físico e emocional.

Contudo, quando já arrastamos uma bagagem emocional, a perimenopausa pode parecer um castigo.

O nosso estado emocional afecta a forma como nos relacionamos com o nosso mundo externo e interno.

Quanto melhor lidarmos com os sintomas da perimenopausa, menos eles nos incomodam.

Não desaparecem.

O equilíbrio e a maturidade emocional aliviam a experiência subjectiva de desconforto físico, proporcionando maior aceitação do processo e optimização do uso de estratégias de enfrentamento.

Para além de procurar ajuda médica e fazer mudanças no estilo de vida para passar melhor a perimenopausa, cuide também da sua saúde mental.

29/07/2025

O pacato cidadão, que se esforça para uma vida digna numa sociedade degradada, sofre quando essa sociedade se rebela.

Na verdade, a maioria sofre... as injustiças apenas se multiplicam.

26/07/2025

Imagine que um dia alguém critica a sua casa.

Critica recorrentemente, nunca procura apreciar o que ela tem de bonito e só tece comentários desagradáveis sobre as coisas que não gosta.

A pessoa não visita, dizendo que a sua casa é feia.

Até isso acontecer, a sua casa nunca lhe tinha gerado constrangimentos. Inclusive, algumas das coisas criticadas são coisas que você gosta.
.. Gostava. A sua casa começou a parecer feia aos seus olhos. Gradualmente, você se vê a criticar a sua casa, sentindo-se inadequado/a, indesejado/a.

Com o passar do tempo, você mesmo/a procura coisas para criticar e deixa de apreciar o que ela tem de bonito.

O nosso corpo é a nossa casa. Ele abriga a nossa alma, a nossa consciência. Ele nos permite interagir com o meio e nos ajuda a realizar os nossos sonhos.

Cada corpo é diferente e merece ser apreciado e bem cuidado, e a pessoa que nele vive, merece ser valorizada por quem é.

Não permita que outrem lhe faça sentir mal no seu próprio corpo. Cuide bem do seu corpo, ajude-o a funcionar melhor, mas não o prejudique apenas para agradar a outrem.

Não coloque tanto poder sobre si nas mãos de outrem.

28/01/2025

Pensou num(a) psicólogo(a)?

Certo, faça terapia.

😁 🙂

Não invalidando o papel importante da psicoterapia, o(a) psicólogo(a) não é a única pessoa com quem podemos conversar sobre as coisas que nos incomodam.

Algumas pessoas têm dificuldade em falar sobre os seus problemas com outras pessoas, talvez por receio de serem vistas de forma diferente, talvez por falta de confiança, talvez por não terem com quem conversar...

Todavia, ter uma rede de apoio emocional é muito importante.

Quando estamos a passar por uma situação que nos aflige ou incomoda, falar com uma pessoa amiga pode nos trazer uma sensação de alívio, por exteriorizarmos algo que estava contido e que, consequentemente, estava a gerar muita tensão emocional e mental.

Certamente, algumas pessoas já tiveram experiências desagradáveis por terem partilhado algo íntimo com as pessoas erradas.

Porém, quando partilhamos com as pessoas certas, pessoas leais e de confiança, sem esquecer que precisam de ter bom senso (muito importante), a experiência é muito gratificante.

Claro, caso não tenhamos com quem conversar, podemos recorrer a psicoterapia.

Também podemos usar um diário, o exercício físico, uma forma de arte ou outra prática que nos permita exteriorizar a tensão que acumulamos.

Sendo psicóloga, claro que sou a favor da psicoterapia; porém, sei o quão importante é termos alguém que nos faça bem e que nos apoie quando precisamos.

Além do alívio emocional e mental, há outras vantagens em partilharmos os nossos problemas ou apenas em partilharmos os nossos pensamentos e situações da nossa vida com outras pessoas.

Consegue pensar em algumas?

04/10/2024

04/07/2024

Acredite em si mesmo(a) e Persista até conseguir.

OBS: Respeite os direitos dos outros e pratique o bem ☺️.

18/06/2024

A Sua Manhã, com o tema "Ataques de Pânico na Gravidez."

Foi um prazer conhecê-la e trocar ideias consigo.
Obrigada pela simpatia e por nos ter recebido tão bem.

Algumas mulheres com história de transtornos de ansiedade, depressão, que estejam a passar por situações de sobrecarga emocional e mental ou carreguem em si muitas inseguranças e vulnerabilidades podem ter ataques de pânico, que podem progredir para um transtorno de pânico (ou não).

O certo é que ataques de pânico sempre são vividos com muita angústia e podem interferir significativamente no bem-estar e na saúde da mulher e do feto, caso não sejam tratados devidamente.

Não adie a procura de um profissional de saúde mental caso esteja a ter ataques de pânico recorrentes.

Cuide bem de si e do seu bebé.