Tomás Da Conceição

11/11/2025

06/10/2025

A Realidade Por Trás da Tela Juventude, Redes Sociais e Saúde Mental

Vivemos numa era em que o “parecer” tem ganhado mais valor do que o “ser”.
As redes sociais, que deveriam servir como ferramentas de conexão e partilha, tornaram-se vitrines de vidas editadas, onde a perfeição é encenada e a autenticidade perde espaço.

Muitos jovens angolanos estão a perder a sua essência tentando se encaixar em padrões inalcançáveis.
A comparação constante, a busca por validação e o medo de não ser “suficiente” têm afetado gravemente a saúde mental da nossa juventude.

Por trás de muitos sorrisos em fotos há ansiedade.
Por trás de danças no tiktok há tristezas profundas.
Por trás de muitos likes há solidão.
Por trás de muitos conteúdos motivacionais, há jovens frustrados e exaustos tentando alcançar o que não existe.

É tempo de parar e refletir:
Estamos a usar as redes ou estamos a ser usados por elas?
Cuidar da saúde mental também é saber filtrar o que consumimos digitalmente.

Valoriza a tua verdade.
Respeita o teu tempo.
A tua saúde mental é mais importante do que qualquer tendência.

03/10/2025

Senhoras e senhores, sim, este é o auge!
O auge de uma sociedade que clama desesperadamente por socorro.
O povo chora, grita, e mendiga por ajuda e os atos bárbaros que temos presenciado nos últimos tempos são, na verdade, gritos silenciosos de dor.
Estamos diante de uma realidade grave e inegável: a saúde mental da nossa nação está em colapso.

É urgente criar políticas públicas que cuidem do bem-estar emocional dos angolanos.
É urgente dar voz e espaço a quem pode verdadeiramente ajudar os profissionais da psicologia.
E aqui f**a uma questão que não me sai da cabeça:
Se o governo ainda não quer legalizar a Ordem dos Psicólogos, por que continuam a formar psicólogos nas universidades?

Mas, enfim...

Durante muito tempo, a saúde mental foi tratada como um luxo, um capricho.
Mas com os números alarmantes de suicídios, é inaceitável continuarmos a ignorar esta crise silenciosa.
São filhos desta nação que, dia após dia, desistem da vida e com eles, vão-se sonhos, vontades e futuros inteiros.

A saúde mental não pode mais esperar.
É tempo de agir.

01/10/2025

Viva como um eterno aprendiz, mas nunca te esqueças: o verdadeiro crescimento começa quando a mente está em paz. Prioriza a tua saúde mental enquanto avanças.

-e-seja-você

30/09/2025

https://www.youtube.com/live/3NKikTP9I8o?si=-on4EXc_umx-0_RZ

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29/09/2025

29 de Setembro Dia Mundial do Coração

Hoje celebramos o órgão que mantém a vida pulsando o coração. Muito além de ser apenas um músculo que bombeia sangue, o coração é também símbolo de emoções, equilíbrio e saúde integral.

Cuidar do coração não é apenas uma escolha física, é um compromisso com o bem-estar total do corpo e da mente. Alimentação saudável, prática regular de exercícios, evitar o tabaco e gerir o stress são atitudes simples que fazem toda a diferença.

Mas atenção: a saúde emocional também afeta o coração. Situações de ansiedade, tristeza prolongada, raiva acumulada ou solidão não tratada podem influenciar negativamente o funcionamento cardiovascular.

O coração sente o que a mente pensa. Estudos já mostraram que pessoas com depressão ou transtornos de ansiedade têm maior risco de desenvolver doenças cardíacas.

Por isso, neste Dia do Coração, o convite é claro:
Cuida do teu corpo, cuida da tua mente, cuida do teu coração.
🫀❤️🧠

28/09/2025

Num dia comum da semana, ao sair do trabalho e por conta da habitual enchente nas paragens de táxi coletivo, decidi chamar um táxi por aplicativo para gerir melhor o meu tempo.

No caminho para casa, reparei numa cena cada vez mais frequente nas ruas de luanda: grupos de jovens que se reúnem para beber duas duas, uns optam pela cuca, nocal, EKA, e outros preferem mesmo os famosos pacotinhos e outras bebidas espirituosas.

Confesso que, noutras ocasiões, olhava para esse cenário com certa normalidade.
Pensava comigo mesmo: “são apenas jovens descontraindo para esquecer os problemas da vida”.
Mas, neste dia, algo mudou. Observei o mesmo cenário, mas numa perspetiva diferente.
O que vi não era lazer, era um sintoma. Um sintoma de uma sociedade adoecida.

O consumo excessivo de álcool é literalmente um inimigo silencioso da saúde mental. À primeira vista, o álcool pode até parecer um alívio momentâneo, um escape das malambas da vida. Mas a longo prazo, ele abre portas para a ansiedade, depressão, instabilidade emocional, perda de foco, problemas de memória e, em muitos casos, leva à dependência.

Estamos a falar de jovens a força motriz desta nação, o verdadeiro motor que deveria estar a construir o futuro do país. Mas em vez disso, estão a ser engolidos por um vício que destrói o corpo, a mente e as perspectivas de futura.

A grande pergunta é: estamos realmente atentos a isso?
Ou estamos apenas a assistir em silêncio, como se fosse “mais uma cena normal da juventude”?

Pior ainda, será que há quem se beneficie do estado em que os jovens se encontram? Porque, sinceramente, custa acreditar que um Governo que realmente se preocupa com o seu povo feche os olhos para esse problema.

Por que razão os psicólogos ainda não têm espaço digno e efetivo no sistema público de saúde?
Por que a saúde mental continua a ser tratada como tabu ou luxo, quando já se tornou uma urgência nacional?

27/09/2025

O verdadeiro sucesso não se mede apenas pelo que conquistamos por fora, mas principalmente pelo que cultivamos por dentro. Ter uma vida estruturada é importante, mas cuidar da saúde emocional, do equilíbrio mental e do bem-estar interior é essencial. Porque não adianta ter tudo do lado de fora, se por dentro estamos em ruínas.

20/09/2025

Hoje foi um dia de grandes partilhas e crescimento no campo da Psicologia.

Pela manhã, participamos de uma palestra enriquecedora sobre o posicionamento e a atuação do psicólogo no mercado atual. Discutimos a importância de compreender as exigências do cenário nacional e, sobretudo, a relevância da escolha de um nicho de atuação, como forma de garantir uma prática mais estratégica, ef**az e alinhada com as reais necessidades da população.

À noite, tivemos uma conversa igualmente produtiva e reflexiva, onde abordamos o papel da Psicologia na promoção da paz e da segurança social. Destacamos como a atuação do psicólogo, através de ferramentas técnicas e humanas, pode contribuir para a preservação da saúde mental, facilitando a construção de ambientes mais saudáveis, equilibrados e seguros para todos.

Foi um dia marcado por aprendizado, troca de ideias e reforço do compromisso com uma Psicologia mais consciente, atuante e transformadora.

15/09/2025

Infelizmente

🗣️🗣️🗣️“99% da população angolana nunca foi a um psicólogo ou psiquiatra”, afirma psicólogo Catarino Luamba

Um artigo elaborado pelo psicólogo e docente da Universidade Agostinho Neto (UAN), Catarino Luamba, actualmente doutorando em Portugal, levanta a hipótese de que 99% da população angolana nunca teve acesso a um psicólogo ou psiquiatra. O estudo revela ainda que cerca de 90% dos cidadãos nunca beneficiaram de programas sociais ligados à saúde mental e bem-estar, evidenciando a fragilidade das políticas públicas nesta área.

Segundo o especialista, os traumas da guerra civil continuam presentes no comportamento social e político do país, mas nunca foram tratados de forma adequada. Muitos sinais, como a violência, a cleptomania, a ausência de empatia e a intolerância face ao pensamento divergente, são reflexos de feridas psicológicas não saradas.

A investigação também estima que, em cada dez angolanos, entre dois a quatro apresentem dificuldades graves de saúde mental, incluindo incapacidade de lidar com a rejeição, uso excessivo de dr**as, perturbações de personalidade ou doenças psiquiátricas mais severas.

“Com as condições que temos, com as nossas limitações e dificuldades, pelo bem do nosso futuro, precisamos começar”, defende.

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