06/05/2020
Como cuidar da sua saúde mental em 8 passos.
A saúde mental é um termo usado para descrever um nível de qualidade de vida emocional ou a ausência de uma doença mental. Ter boa Saúde mental não significa necessariamente a mera ausência de doença ou enfermidade, mas o completo bem-estar físico, mental e social.
Factores como o envelhecimento, a acentuação dos problemas sociais e económicos e os conflitos familiares podem desequilibrar o estado emocional, desencadeando um estado de medo, stress, ansiedade e irritabilidade permanente que podem fragilizar o sistema imunológico e debilitar o equilíbrio mental. Estes são sinais que indicam que precisa melhorar a sua saúde mental.
Aqui estão os 8 passos que vão ajudar a melhorar a sua qualidade de vida:
1- Evite o excesso de informações e dados de fontes não-confiáveis.
2-Mantenha uma alimentação saudável.
3-Durma de 6/8 horas por dia.
4-Exercite o seu corpo e a sua mente.
5-Reserve algum tempo para si e faça alguma actividade que lhe dê prazer.
6-Dedique tempo à sua família e cuide de quem você ama.
7-Crie uma rotina e programe as suas actividades diárias
8-Evite formas erróneas de lidar com o stress como: uso de álcool, tabaco ou outras dr**as.
Conseguiu entender o que é saúde mental? Deixe as
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