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                                            Uma alimentação equilibrada é essencial para manter a saúde ocular em dia. 🍎🥦 Certos nutrientes ajudam a proteger os olhos contra doenças e envelhecimento precoce da visão:
🥕 Vitamina A: essencial para a visão noturna e para manter a córnea saudável. Encontra-se na cenoura, abóbora, batata-doce e gema de ovo.
🥬 Luteína e zeaxantina:  antioxidantes que protegem a retina, presentes em espinafres, couve, brócolos e milho.
🐟 Ómega-3: ajuda na lubrificação ocular e na protecção da retina. Está em peixes gordos como o salmão, a sardinha ou o atum.
🍊 Vitaminas C e E: combatem os radicais livres e o envelhecimento celular. Encontram-se em laranjas, kiwis, morangos, amêndoas e sementes de girassol.
Cuidar dos olhos começa também pelo que colocamos no prato. Alimente-se bem e veja a diferença! 👀
                                                       
 
                                                                                                     
                                                                                                     
                                                                                                     
                                                                                                     
                                                                                                     
                                         
   
   
   
   
     
   
   
  