26/10/2023
Vamos falar de um assunto que é uma maravilha para a nossa saúde: a reposição de eletrólitos com sumos naturais! 😅
Sabem, quando estamos naqueles dias de calor a derreter, ou depois de uma sessão de treino puxada, o nosso corpo pode perder eletrólitos essenciais como sódio, potássio e magnésio. E é aí que entram os nossos amigos, os sumos naturais.
Então, como é que os sumos ajudam a repor esses eletrólitos?
Primeiro, eles são cheios de nutrientes essenciais e minerais que o nosso corpo precisa. E muitas frutas, como a banana e o abacaxi, são ricas em potássio, o que é ótimo para repor o que perdemos durante o suor.
Um sumo de abacaxi com um toque de limão é uma excelente opção. O abacaxi dá o potássio e o limão adiciona sabor e vitamina C para te manter bem.
Outra opção é o sumo de melancia, que é uma verdadeira bomba de hidratação e contém potássio e magnésio, além de ser super saboroso.
E para quem se aventura nos treinos pesados, os sumos com espinafre e gengibre são uma excelente escolha. São recheados de minerais e antioxidantes para dar aquela energia extra!
Aqui vai a dica: Se estás a treinar pesado e a suar muito, podes até adicionar uma pitada de sal (preferencialmente sal marinho) ao teu sumo para repor o sódio perdido.
Mas a melhor parte é que estes sumos são deliciosos, refrescantes e uma forma natural de manter o equilíbrio dos eletrólitos. 😋
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Mantenham-se hidratados, pessoal, e aproveitem os benefícios saudáveis dos sumos naturais. Se tiveres alguma receita favorita para repor eletrólitos, partilha nos comentários. 😄💧🍉
