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Consultório Médico Confiança, Rua 4 de Agosto, Namibe (2026)

18/02/2026

Vitaminas – Minerais – Sistema Imunitário – Anti-envelhecimento
1. Princípio biológico fundamental
O corpo humano funciona através de enzimas, e a maioria das enzimas só trabalha corretamente quando existe vitaminas e minerais como co-fatores.
Se há deficiência de micronutrientes →
a atividade enzimática diminui →
o metabolismo f**a mais lento →
o envelhecimento acelera →
aumenta o risco de doenças crónicas.
Três sistemas são os mais afetados:
1️⃣ Sistema Imunitário
Vitamina D: ativa a imunidade inata e reduz infeções
Zinco: melhora a função dos linfócitos T
Vitamina C: aumenta a produção de interferão
2️⃣ Sistema de Produção de Energia
Vitaminas do complexo B: produzem ATP nas mitocôndrias
Magnésio: participa em mais de 300 reações enzimáticas
3️⃣ Sistema Antioxidante (Anti-envelhecimento)
Selénio: componente da glutationa peroxidase
Vitamina E: protege a membrana celular
Vitamina C: regenera a vitamina E
2. Deficiência de micronutrientes – causa silenciosa das doenças modernas
Muitos pacientes apresentam:
Cansaço constante
Aumento de peso
Resistência à insulina
Imunidade baixa
Queda de cabelo
Diminuição da vitalidade
Mas os exames básicos aparecem normais.
👉 Muitas vezes a causa é deficiência funcional de micronutrientes, não uma deficiência grave.
As mais comuns:
Vitamina D baixa
Magnésio baixo
Zinco baixo
Défice de Ómega-3
3. Como suplementar de forma clínica e estratégica
Não se deve suplementar ao acaso.
Deve-se organizar em três níveis:
🔹 Nível Base (fundamental)
Vitamina D3
Magnésio
Ómega-3
Multivitamínico de boa qualidade
🔹 Nível Funcional
Zinco (imunidade e hormonas)
Selénio (antioxidante)
Vitamina C em dose fisiológica
🔹 Nível de Otimização Anti-envelhecimento
Coenzima Q10
Precursores de NAD (NMN / NR)
Polifenóis (resveratrol, etc.)
4. Erros comuns dos pacientes
❌ Tomar vitamina em dose alta sem magnésio → má absorção
❌ Tomar cálcio sem D3 e K2 → risco de calcif**ação vascular
❌ Comprar multivitamínico muito barato → baixa biodisponibilidade
❌ Suplementar apenas quando já está doente
5. Orientação prática simples
Adulto saudável pode manter uma base mínima:
Vitamina D3: 2000 UI por dia
Magnésio: 200–400 mg por dia
Ómega-3: 1–2 g por dia
Multivitamínico de qualidade
Após os 40 anos ou em períodos de stress, a necessidade aumenta.
6. Conceito chave
Nutrição moderna não é apenas comer calorias suficientes.
É otimizar a densidade de micronutrientes no organismo.
Duas pessoas podem comer a mesma quantidade, mas:
Quem tem micronutrientes adequados → metabolismo equilibrado
Quem tem défice → maior risco de obesidade, resistência à insulina e envelhecimento precoce

30/01/2026

🥑 GORDURAS NÃO SÃO INIMIGAS DA SAÚDE
Muitas pessoas pensam:
“Comer gordura engorda”
“Colesterol alto é sempre perigoso”
❌ Isso não é totalmente verdade.
👉 O corpo precisa de gordura para funcionar bem e envelhecer mais devagar.
❤️ O COLESTEROL É NECESSÁRIO
O colesterol ajuda o corpo a:
Produzir hormonas masculinas e femininas
Produzir vitamina D
Proteger o cérebro
Manter as células fortes e saudáveis
📌 O problema não é o colesterol, mas sim:
Comer muitos alimentos fritos
Comer muito açúcar
Falta de atividade física
🍳 O QUE DEVEMOS COMER?
✔️ Peixe do mar (2–3 vezes por semana)
✔️ Ovo (1 por dia)
✔️ Azeite de oliva
✔️ Abacate
✔️ Castanhas e frutos secos
👉 Estes alimentos:
Ajudam a f**ar satisfeito por mais tempo
Diminuem a vontade de comer doces
Fazem bem ao coração
Ajudam no equilíbrio hormonal
🚫 O QUE DEVEMOS EVITAR?
❌ Alimentos fritos várias vezes no mesmo óleo
❌ Comida rápida (fast food)
❌ Bolachas, doces industriais
❌ Margarina
👉 Estes alimentos são os principais responsáveis por:
Gordura abdominal
Diabetes
Doenças do coração
💬 MENSAGEM FINAL
Se quer ter saúde, não tenha medo da gordura.
Tenha medo de comer o tipo errado de gordura.
✔️ Comer a gordura certa
✔️ Mexer o corpo todos os dias
✔️ Dormir bem
👉 O corpo vai se equilibrar naturalmente e envelhecer mais devagar

29/01/2026

**GORDURAS – COLESTEROL – HORMONAS:
POR QUE COMER A GORDURA CERTA AJUDA A VIVER MAIS E MELHOR**
Durante muitos anos, muitas pessoas ouviram que:
“Para ter saúde, é preciso comer pouca gordura”
“Colesterol alto é sempre perigoso”
“Gordura faz engordar e faz mal ao coração”
❌ Isso não é totalmente verdade.
👉 O problema não é comer gordura,
👉 o problema é comer o TIPO ERRADO de gordura.
🧬 A GORDURA NÃO É INIMIGA DO CORPO
Do ponto de vista biológico, a gordura é essencial para a vida.
A gordura participa em: ✔️ Formação da membrana das células
✔️ Produção de hormonas (testosterona, estrogénio, cortisol…)
✔️ Absorção das vitaminas A, D, E e K
✔️ Proteção do cérebro e do sistema nervoso
✔️ Redução da inflamação e do envelhecimento
👉 Falta de gordura boa → desequilíbrio hormonal → envelhecimento acelerado.
⚠️ O COLESTEROL É MESMO MAU?
Uma verdade que surpreende muita gente: 💡 Cerca de 80% do colesterol é produzido pelo próprio corpo,
apenas 20% vem da alimentação.
O colesterol é necessário para:
Produzir hormonas se***is
Produzir vitamina D
Construir as células
Funcionamento do cérebro
📌 O problema não é o colesterol em si,
📌 mas sim a inflamação crónica e a resistência à insulina.
👉 Quando o metabolismo está desregulado, o colesterol torna-se um risco.
🛑 ERROS MUITO COMUNS
❌ Cortar totalmente a gordura
❌ Comer apenas alimentos “sem gordura”
❌ Ter medo de ovos e de peixe gordo
❌ Usar muito óleo vegetal refinado
👉 Consequências:
Desequilíbrio hormonal
Pele seca e envelhecimento precoce
Cansaço e falta de concentração
Maior dificuldade em emagrecer
✅ QUE GORDURAS DEVEMOS CONSUMIR?
🟢 GORDURAS BOAS (PRIORIDADE)
✔️ Peixes gordos (sardinha, cavala, salmão)
✔️ Azeite de oliva
✔️ Abacate
✔️ Frutos secos e sementes
✔️ Ovos (com moderação)
👉 Benefícios:
Reduzem inflamação
Protegem o coração
Ajudam no equilíbrio hormonal
Atrasam o envelhecimento
🔴 GORDURAS RUINS (DEVEM SER EVITADAS)
❌ Óleos refinados usados várias vezes
❌ Fritos
❌ Comida rápida
❌ Margarina e gordura vegetal hidrogenada
❌ Bolachas e doces industriais
👉 Estas são as verdadeiras responsáveis pelo aumento do risco cardiovascular.
🧠 GORDURA – INSULINA – ENVELHECIMENTO
Um ponto muito importante: 👉 Consumir gordura boa ajuda a estabilizar a insulina.
✔️ Menos vontade de comer doces
✔️ Sensação de saciedade por mais tempo
✔️ Menos lanches desnecessários
✔️ Menos inflamação crónica
📌 Insulina equilibrada → melhor queima de gordura → envelhecimento mais lento.
💬 MENSAGEM FINAL
Não tenha medo da gordura.
Tenha medo da gordura errada e da alimentação desequilibrada.
✔️ Comer gordura boa
✔️ Consumir proteína suficiente
✔️ Manter atividade física regular
👉 Essa é a base para hormonas saudáveis, células jovens e um corpo forte ao longo dos anos.

26/01/2026

❌ Come pouco, faz exercício… e mesmo assim engorda?
👉 O problema não é falta de força de vontade.
Muitas pessoas dizem no consultório:
“Doutor, eu já como pouco, mas continuo a ganhar peso.”
A verdade é simples:
Você não engorda porque come muito.
Você engorda porque a INSULINA está alta.
🧠 O que é a insulina?
A insulina é a hormona que leva o açúcar do sangue para dentro das células.
Mas quando a insulina f**a alta o tempo todo, o corpo entra num estado em que:
❌ A gordura f**a “bloqueada”
❌ O corpo não consegue queimar gordura
❌ A pessoa sente cansaço constante
❌ Fome frequente
❌ Barriga aumenta, mesmo comendo pouco
👉 Isso chama-se resistência à insulina.
⚠️ A resistência à insulina está ligada a:
Obesidade
Diabetes tipo 2
Gordura no fígado
Hipertensão
Doenças do coração
👉 Muitas vezes o açúcar no sangue ainda está “normal”,
mas o problema já começou.
🍽️ Como emagrecer de forma correta?
Não é passar fome.
É baixar a insulina e corrigir o metabolismo.
✔ Comer proteína suficiente (ovos, peixe, carne magra)
✔ Reduzir açúcar, pão branco, refrigerantes
✔ Evitar comer a toda hora
✔ Caminhar 10–20 minutos após as refeições
✔ Fazer exercícios de força (musculação), não só corrida
💊 Vitaminas e minerais fazem diferença
Muitas pessoas não emagrecem porque têm deficiência de micronutrientes:
Magnésio → melhora a ação da insulina
Vitamina D → reduz a resistência à insulina
Ômega-3 → reduz inflamação e gordura abdominal
👉 Sem esses nutrientes, nenhuma dieta funciona bem.
📌 Mensagem importante
Emagrecer não é fazer o corpo sofrer.
É ensinar o corpo a usar a gordura como energia.
Se você tem:
Barriga grande
Cansaço frequente
Sono depois das refeições
Dificuldade em perder peso
👉 Pode estar com resistência à insulina, mesmo sem saber.
📍 Quanto mais cedo corrigir, melhor o resultado.
📍 Não espere virar doença para cuidar da sua saúde.

17/01/2026

🥗 PELA PRIMEIRA VEZ, O GOVERNO DOS EUA RECOMENDA:
❌ REDUZIR DRASTICAMENTE OS ALIMENTOS QUE CONSUMIMOS DIARIAMENTE
📌 Em janeiro de 2026, o Departamento de Saúde e o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos publicaram as Diretrizes Alimentares 2025–2030 — e este documento marca uma mudança histórica na nutrição e na prevenção de doenças.
👉 Pela primeira vez, o governo americano recomenda EVITAR ou LIMITAR fortemente:
❌ Alimentos ultraprocessados (industrializados, embalados, prontos para consumo)
❌ Refrigerantes e bebidas açucaradas
❌ Bolachas, doces, snacks, cereais refinados
❌ Alimentos com excesso de sal e açúcar
❌ Carnes processadas (salsichas, carnes fumadas, enchidos)
⚠️ Estima-se que 60–70% dos alimentos disponíveis atualmente estejam associados a riscos para a saúde a longo prazo.
🧠 POR QUE ISSO É TÃO IMPORTANTE?
Durante muitos anos, a nutrição foi apresentada assim:
“Pode comer de tudo, desde que não ultrapasse os limites de calorias, sal ou açúcar.”
❌ Hoje sabemos que isso não é verdade.
👉 Evidências científ**as sólidas mostram que os alimentos ultraprocessados estão fortemente associados a:
Obesidade
Diabetes
Doenças cardiovasculares
Cancro
Alterações da microbiota intestinal
🌿 NOVA MENSAGEM-CHAVE: “EAT REAL FOOD” – COMA ALIMENTOS DE VERDADE
As novas diretrizes reforçam: ✅ Legumes e frutas frescas
✅ Cereais integrais e ricos em fibras
✅ Gorduras saudáveis (azeite, sementes, peixes…)
✅ Alimentos naturais ou minimamente processados
🥛 Destaques importantes:
Laticínios integrais, sem açúcar adicionado, passam a ser permitidos
Crianças dos 0 aos 10 anos não devem consumir açúcar adicionado
🥩 SOBRE PROTEÍNAS – ATENÇÃO AO EXCESSO
As diretrizes recomendam maior consumo de proteína, mas: ⚠️ Sem exercício físico regular, o excesso de proteína transforma-se em gordura ⚠️ Comer muita carne vermelha ou carne processada não signif**a mais saúde
👉 A qualidade da proteína é mais importante do que a quantidade
Priorizar:
Peixes e frutos do mar
Feijões, leguminosas e sementes
Iogurte natural e queijo sem açúcar
👨‍⚕️ MENSAGEM DO MÉDICO
💬 “Nutrição não é dieta extrema.
É voltar ao essencial: alimentos simples, naturais e pouco processados.”
📍 A prevenção das doenças começa na cozinha, não no hospital.

16/01/2026

🔴 O HOMEM NÃO F**A FRACO SÓ POR CAUSA DA IDADE –
MAS POR HÁBITOS DIÁRIOS QUE DESTROEM A MASCULINIDADE
Muitos homens pensam:
“Disfunção erétil é coisa da idade… acontece com todo mundo.”
❌ Errado. Muito errado.
Na prática da Andrologia, vemos muitos homens entre 30 e 40 anos já com disfunção erétil — algo que poderia ser prevenido e revertido se identif**ado cedo.
👉 A ereção é um espelho da saúde dos vasos sanguíneos, hormônios, nervos e da mente.
Quando ela falha, o corpo está a enviar um sinal de alerta.
⚠️ 9 HÁBITOS QUE ESTÃO A “ROUBAR” A FORÇA DO HOMEM
🚬 1. Fumar
A nicotina danif**a os vasos sanguíneos e reduz o fluxo de sangue para o pénis.
➡️ Sem sangue suficiente, não há ereção firme.
🍺 2. Consumo excessivo de álcool
O álcool reduz a produção de testosterona e interfere nos sinais nervosos.
➡️ No início falha ocasional, com o tempo torna-se disfunção erétil verdadeira.
🪑 3. Vida sedentária – f**ar muito tempo sentado
Reduz a circulação pélvica e enfraquece os músculos do assoalho pélvico.
➡️ Muito comum em homens de escritório e motoristas.
🍔 4. Barriga grande – gordura abdominal
A gordura transforma testosterona em estrogénio (hormônio feminino).
➡️ Quanto maior a barriga, menor a potência.
😰 5. Stress e ansiedade crónicos
O stress aumenta o cortisol, que bloqueia a testosterona.
➡️ Se o cérebro não relaxa, o pénis não responde.
😴 6. Dormir mal ou pouco
A testosterona é produzida principalmente durante o sono profundo.
➡️ Dormir menos de 6 horas reduz signif**ativamente o nível hormonal.
📱 7. Uso excessivo de pornografia (em alguns homens)
Dessensibiliza o sistema de recompensa do cérebro.
➡️ Estimula na tela, mas falha na vida real.
🍩 8. Alimentação rica em açúcar e ultraprocessados
Danos progressivos aos vasos sanguíneos e nervos.
➡️ Leva à resistência à insulina e à disfunção erétil.
💊 9. Ignorar doenças e efeitos colaterais de medicamentos
Diabetes
Hipertensão
Dislipidemia
Alguns medicamentos de uso contínuo
👉 A disfunção erétil pode ser um sinal precoce de doença cardíaca.
🚨 NÃO IGNORE ESTES SINAIS
❗ Ereção fraca por mais de 3 meses
❗ Perda da ereção matinal
❗ Cansaço, ganho de peso, baixa libido
❗ Disfunção erétil em homens com menos de 50 anos
👉 Isto não é apenas psicológico.
🩺 MENSAGEM DO MÉDICO ANDROLOGISTA
Disfunção erétil não é destino
Na maioria dos casos começa com hábitos diários
Diagnóstico precoce → tratamento ef**az e reversível
Ignorar pode atrasar o diagnóstico de doenças graves
✅ LEMBRE-SE:
👉 Cuidar da ereção é cuidar da saúde geral
👉 Homem forte é aquele que procura ajuda cedo

09/11/2025

📢 CUIDA DO TEU CORPO, CUIDA DA TUA SAÚDE!

🩺 HEMORROIDAS E DOENÇAS DO ÂNUS TÊM CURA!

Sabias que quase metade dos adultos vai ter hemorroidas em algum momento da vida?
Sangramento ao evacuar, dor, comichão ou sensação de caroço no â**s — são sinais que não devem ser ignorados.

💡 O bom é que hoje existe tratamento ef**az, seguro e praticamente indolor.
No Consultório Médico Confiança, em Namibe, realizamos:
✅ Consulta especializada em proctologia (doenças do â**s e reto)
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✅ Tratamento clínico e cirúrgico das hemorroidas
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🌟 As hemorroidas não são motivo de vergonha — são motivo de cuidado.
Com técnicas modernas e ambiente 100% esterilizado, devolvemos o conforto, a confiança e a qualidade de vida.

👨🏽‍⚕️ Dr. Hóa, cirurgião com vasta experiência em doenças digestivas e proctologia, lidera a nossa equipa com profissionalismo, empatia e resultados comprovados.

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Cuidamos de si com tecnologia, segurança e coração 💙

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📌 Mensagem para partilhar:

> “Se tens desconforto, sangramento ou dores ao evacuar — não esperes.
A saúde começa pelo cuidado com o teu corpo!”

23/10/2025

🧠 DOR DO NERVO CIÁTICO – NÃO DEIXE A DOR MANDAR NA SUA VIDA

Sente dor que começa na parte inferior das costas e desce até à nádega, coxa e perna?
Uma dor que parece choque eléctrico, queimadura ou formigueiro que vai até o pé?
Isto é o que chamamos de dor do nervo ciático, normalmente causada por compressão das raízes nervosas L4–L5 ou L5–S1, devido a hérnia de disco ou desgaste da coluna lombar.

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⚠️ CAUSAS MAIS FREQUENTES

Hérnia de disco lombar

Artrose e bico de papagaio (gaios ósseos)

Estreitamento do canal vertebral

Lesões musculares ou inflamações após esforço físico

Quando o nervo é comprimido, a dor pode irradiar para toda a perna, dificultando andar, sentar ou até dormir — uma dor que tira a paz e o descanso.

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💉 TRATAMENTO EF**AZ:

BLOQUEIO DA RAIZ NERVOSA GUIADO POR ECOGRAFIA

No Consultório Médico Confiança, aplicamos esta técnica moderna que:
✅ Localiza com precisão o nervo inflamado ou comprimido.
✅ Sob orientação de ecografia, o médico injeta medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos directamente no ponto certo.
✅ Alívio rápido da dor, sem necessidade de cirurgia.
✅ Permite recuperar os movimentos e voltar à rotina normal com segurança.

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Consultório Médico Confiança
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🕒 Atendimento todos os dias da semana

Contamos com uma equipa de médicos especializados em cirurgia e ecografia intervencionista, realizando bloqueios nervosos, infiltrações articulares (ombro, joelho, punho, coluna) e tratamentos da dor com orientação ecográf**a milimétrica.

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09/10/2025

✨ CIRURGIAS MENORES – RÁPIDAS, SEGURAS E COM RESULTADO ESTÉTICO ✨

No Consultório Médico Confiança, realizamos pequenas cirurgias estéticas e corretivas com total segurança, precisão e cuidado.
O nosso objetivo é devolver-lhe a confiança e o bem-estar, sempre com ambiente esterilizado e técnicas modernas.

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💉 SERVIÇOS DISPONÍVEIS

✔ Remoção de lipomas e quistos sebáceos (quistos epidérmicos) – segura, sem recorrência, cicatriz mínima.
✔ Tratamento de cicatrizes quelóides, hipertróf**as e inestéticas – injeções, correção cirúrgica e acabamento estético natural.
✔ Ligadura de hemorróidas por radiofrequência – sem corte, com pouca dor e recuperação rápida.
✔ Remoção de sinais, verrugas e eliminação de tatuagens com Laser estético de alta tecnologia.

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🌟 VANTAGENS DO TRATAMENTO

✅ Procedimentos rápidos – alta no mesmo dia.
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✅ Realizados diretamente por Dr Bui Van Hoa vietnamita médico cirurgião especializado e experiente.

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16/09/2025

🔍 “Entenda a sua dor abdominal – Diagnóstico precoce pode salvar vidas”

Conteúdo:
A dor abdominal nunca deve ser ignorada. Cada região do abdómen está relacionada a diferentes órgãos. Por exemplo, dor na fossa ilíaca direita pode indicar apendicite, enquanto dor no epigástrio pode estar associada ao estômago ou pâncreas. Saber exatamente onde dói ajuda o médico a fazer um diagnóstico correto e iniciar o tratamento adequado.

🩺 Consulte um médico se você tiver:

Dor que não melhora após 6 horas

Dor com febre, vómito, inchaço abdominal

Histórico de apendicite, cálculos biliares, úlceras gástricas...

O Consultório Médico Confiança está pronto para cuidar de si com ecografia, análises e endoscopia no local.

20/08/2025

📢 TESTOSTERONA – A CHAVE PARA A SAÚDE & FELICIDADE

Você sabia?
👉 Quase 40% dos homens acima de 45 anos têm défice de testosterona sem saber.
👉 As mulheres também sofrem com distúrbios hormonais, principalmente depois da menopausa, mas muitas vezes são ignoradas.
👉 A falta de hormonas não afeta só a vida íntima – mexe com o coração, os ossos, a energia e até o bem-estar mental.

🌟 Pesquisas da Harvard confirmam:
A terapia com testosterona é mais segura do que se pensa – pode melhorar o desejo, a saúde e manter a chama da família acesa.
Para as mulheres, a terapia de reposição hormonal (TRH) ajuda a reduzir a osteoporose, ultrapassar a menopausa e viver com mais qualidade.

💡 Mensagem do Consultório Médico Confiança:
Saúde sexual não é só “coisa do quarto” – é parte essencial da saúde de cada pessoa.
Não tenha medo de procurar informação. Não tenha receio da hormona. Com orientação médica e ciência, a felicidade é possível!

❤️ Cuidar das hormonas é cuidar de si… e de quem você ama.

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14/08/2025

✨ CICATRIZ QUELÓIDE – PODE SER TRATADA, NÃO PRECISA F**AR PARA SEMPRE! ✨

Está a perder a confiança por causa de uma cicatriz quelóide na orelha, ombro, peito, costas, rosto ou membros?
A cicatriz está a causar comichão, vermelhidão, tensão e a f**ar cada vez mais grossa?
A boa notícia é que o Consultório Médico Confiança tem soluções seguras e ef**azes, aqui mesmo no Namibe!

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🔍 Protocolo de tratamento no Consultório Médico Confiança

1. Injeção de Triamcinolona & 5-FU – Aplicação direta na cicatriz para travar o crescimento, suavizar e reduzir a vermelhidão.

2. Cirurgia plástica Z-plasty / W-plasty – Remoção de cicatrizes quelóides antigas, com técnicas de sutura estética e pressão contínua para minimizar a recorrência.

3. Tratamento complementar – Crioterapia (congelamento com azoto líquido) para cicatrizes pequenas, massagem do tecido cicatricial para deixar a pele mais macia e uniforme.

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⏳ Por que tratar cedo?

Cicatriz nova (

Consultório Médico Confiança

18/02/2026

30/01/2026

29/01/2026

26/01/2026

17/01/2026

16/01/2026

09/11/2025

23/10/2025

09/10/2025

16/09/2025

20/08/2025

14/08/2025

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