16/05/2025
Utilidade Pública
📋📌Sobre SAÚDE MENTAL!
De acordo com a OMS,saúde mental" é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades,recuperar-se do estresse rotineiro,ser produtivo e contribuir com a comunidade"
COMO MANTER A SANIDADE MENTAL?
Pequenas acções, inseridas no cotidiano,podem provocar grandes mudanças ao longo do tempo,com um impacto positivo no nosso corpo e mente.
Portanto,Para manter a sanidade mental é necessário seguir os seguintes passos:
1-Busque o AUTOCONHECIMENTO:
Reconheça o seu objectivo de vida,o que o faz feliz. Aprenda a distinguir o que é importante,necessário,essencial e o que tem sentido para você
2-Mantenha uma ROTINA:
É importante estabelecer uma agenda para atendermos todas as demandas que temos na vida. Não se esqueça de reservar horários para praticar actividades físicas,para momentos de lazer e relaxamento
3-Tenha uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:
Alimente-se regularmente e evite alimentos industrializados,dando sempre preferência aos alimentos in natura*. Evite excesso de açucar e gordura.
4-Pratique EXERCÍCIOS FÍSICOS:
O Ideal é a prática regular de actividades físicas,pelo menos 3 vezes por semana,com duração de 50minutos cada vez. Tente encontrar alguma actividade que lhe seja agradável,pois sua adesão à ela provavelmente será melhor
5-Controle o ESTRESSE:
Tente minimizar actividades que você sabe que serão estressoras para você. Quando isso não for possível,munde suas atitudes diante delas.Estresse sempre ocorrerá e,acredite ou não, é algo necessário para nosso organismo e para nossa vida. No entanto,quando for crônico, poderá provocar efeitos nocivos para o nosso corpo e mente.
A sua saúde mental importa,cuide dela!
Psico_Josemar Ricardo
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