elsa_pilates

04/10/2025

15/08/2025

Estamos à procura de um profissional qualificado para ministrar aulas de hidroginástica.

03/06/2025

Estou a celebrar 3 anos no Facebook. Obrigado pelo vosso apoio. Esta conquista não seria possível sem a vossa ajuda. 🙏🤗🎉

20/05/2025

Pilates ou musculação? 🤔 Qual a sua escolha?

02/04/2025

Benefícios físicos das invertidas no pilates

*Fortalecem o core, incluindo os abdominais, glúteos e músculos das costas

*Aumentam a flexibilidade da coluna e das articulações

*Melhoram a circulação sanguínea, o que pode ajudar a reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia

*Aliviam o inchaço nas pernas e facilitam o retorno venoso

*Reposicionam os órgãos e dão um descanso aos músculos que os sustentam

*Ativam a hipófise, a principal glândula do sistema endócrino

18/11/2024

01/05/2024

08/11/2023

Pilates é para todas as idades 🌸🐛🦋

27/10/2023

🌈 Para todas as idades e níveis de condicionamento: O Pilates é uma prática versátil que pode ser adaptada para atender a todas as idades e níveis de condicionamento físico. Não importa se você é iniciante ou avançado, o Pilates oferece exercícios personalizados para atender às suas necessidades individuais.

29/08/2023

O Pilates é um método de exercício físico desenvolvido por Joseph Pilates que visa fortalecer o corpo, melhorar a flexibilidade e promover o equilíbrio muscular. As invertidas, que envolvem a posição de cabeça para baixo ou com as pernas elevadas acima do nível do coração, são uma parte importante da prática do Pilates e oferecem vários benefícios.
É importante lembrar que as invertidas no Pilates devem ser realizadas com segurança e sob a supervisão de um instrutor qualificado. Se você tiver algum problema de saúde pré-existente ou lesão, é recomendável consultar um profissional de saúde antes de praticar invertidas ou qualquer outro exercício físico.