04/05/2023
O QUE ENFRAQUECE O SEU ORGANISMO ☹👇🏽
1-👎🏻Gorduras prejudiciais: óleo de soja, óleo de canola, gordura hidrogenada (margarinas em geral), gordura de origem animal (incluindo manteiga), etc.;
2- 👎🏻Açúcar refinado;
3- 👎🏻Medicamentos;
4- 👎🏻Falta de atividade física;
5- 👎🏻Estresse;
6- 👎🏻Alergias;
7- 👎🏻Estado depressivo e negativo;
8- 👎🏻Cafeína (café, chá, refrigerantes, chocolate);
9- 👎🏻Líquidos às refeições;
10- 👎🏻Alimentos e líquidos muito gelados: sorvete, picolé, suco, etc.;
11- 👎🏻Comer em demasia;
12- 👎🏻Alimentos condimentados: tudo que contêm pimenta ou catchup, mostarda, vinagre, glutamato monossódico (Ajinomoto), etc.;
13- 👎🏻Alimentos de origem animal: laticínios e ovos, suínos e derivados (incluindo as gelatinas) e carnes em geral (branca e vermelha);
14- 👎🏻Alimentos refinados: arroz branco, trigo refinado, farinhas industrializadas (as quais não têm fibras), etc.;
15- 👎🏻Dormir tarde.
COMO FORTALECER SEU ORGANISMO? 💪🏽
😃 Praticar os 8 remédios naturais: 👇🏽
1-👍🏻Ar puro;
2- 👍🏻Água potável (beber bastante);
3- 👍🏻Luz Solar;
4- 👍🏻Atividade física;
5- 👍🏻Repouso (diário e semanal - Sábado);
6-👍🏻Alimentação saudável;
7- 👍🏻Equilíbrio em todas essas coisas (temperança);
8- 👍🏻Confiança em Deus.
O que comer? 🤔
😋👍🏽
1⃣ Cereais integrais: trigo integral (trigo em grão, triguilho, pão integral, macarrão integral), arroz integral, milho, aveia, gérmen de trigo, etc.
2⃣Tubérculos: macaxeira, inhame, batata-doce, batata inglesa, mandioca (tapioca, puba), etc.
3⃣ Proteína vegetal:
3.1- Leguminosas (ou feijões): ervilha, feijões (os mais variados), grão-de-bico, lentilha, soja, etc.
3.2- Frutos oleaginosos: castanha-de-caju, castanha-do-pará, amendoim, azeitona, gergelim, amêndoa, nozes, semente de linhaça dourada, semente de girassol, coco, etc.
4⃣ Frutas:
4.1- Frutas doces: banana, manga, maçã vermelha, jaca, mamão, melão, melancia, etc.
4.2- Frutas ácidas: abacaxi, acerola, jabuticaba, laranja, limão, morango, tangerina, kiwi, etc.
4.3- Frutas semi-ácidas: mangaba, ameixa, amora, caju, caqui, cajá, maçã verde, cereja, goiaba, jenipapo, maracujá, graviola, uva, etc.
4.4Frutos secos: ameixa preta, uva-passa, damasco, etc.
5⃣Verduras: agrião, couve, couve-flor, alface, rúcula, espinafre, salsa, salsão, cebolinha, manjericão, acelga, repolho, chicória, almeirão, brócolis, escarola, etc.
6⃣ Legumes: abóbora, abobrinha, berinjela, chuchu, pimentão, tomate, beterraba, cenoura, pepino, cebola, alho, palmito, quiabo, etc.
7⃣Óleos vegetais saudáveis: azeite de oliva, óleo de gergelim, óleo de coco.
8⃣ Para adoçar: mel de abelha integral, frutas secas, açúcar coco (com moderação).
Dr Pedro Videira Jared médico naturoterapeuta clínico funcional
