Lunes 18:00 - 19:15 19:30 - 21:00 Martes 11:00 - 12:30 18:30 - 19:15 Miércoles 19:30 - 21:00 Jueves 11:00 - 12:30 18:30 - 20:30 Viernes 11:00 - 12:30 19:30 - 21:00 Sábado 14:00 - 15:30

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Clases de Ashtanga Mysore- Yoga con elementos - Curso de Asanas mensual
Profesora:Yani Erpen Así, aprendo a dominar el asana." Yogacharya B.K.S. Iyengar

"Los soportes se convierten en mi gurú y me enseñan a usar el cuerpo.

06/12/2021

🕉Dandāsana
Danda = palo o bastón

🎏Esta postura es la base de las posturas de sentado, giros y extensiones hacia adelante. A simple vista parece un asana sencilla, realmente no lo es! Generalmente la gente encuentra difícil sentarse en el suelo, ya que la mayoría de las personas se sientan en sillas actualmente.
🍒La segunda semana del mes, ponemos el foco en el estudio de las posturas de sentado, conocidas como Upavistha Sthiti. 🧘‍♀️Aprendemos a sentarnos correctamente en el suelo; la colocación de pies, piernas, isquiones, caderas, columna vertebral etc
Cada detalle es importante y aporta profundidad al Asana, consiguiendo movilidad y flexibilidad en todo el cuerpo.
✨En clase estudiamos las diferentes opciones de ejecutar el asana. Maneras más suaves, adaptaciones y usos de elementos.
Las clases son de lunes a viernes, online y presencial.

✍️Además para las personas que quieren profundizar su práctica y/o la enseñanza; un sábado al mes, hacemos un encuentro de tres horas de duración. Es una clase especial donde estudiamos, practicamos y reflexionamos sobre Asana. No es necesario participar de todos los encuentros, ya que cada clase trabajamos sobre diferentes Asanas.

El Shala permanece abierto todo el año. Hay clases para todos los niveles. Son tod@s bienvenid@s 💕
🎥 Curso de Asanas Uno. Sábado 4/12
Último encuentro del año. Gracias

10/11/2021

🕉 La práctica de hoy y una reflexión.

💎Que importante ser siempre alumna!! para luego cuando cambio de rol y soy “la profesora” comprender los procesos, así también las dificultades que atraviesan los alumnos. La experiencia diaria de la práctica de Asanas, sostenida en el tiempo; tomando clases y dando clases; Siento que es un círculo, que no puede ser de otra manera. La mirada del otro, de la persona que observa es fundamental; para corregir, evolucionar, traer luz sobre cuestiones que no podemos ver. Mi prioridad es mi práctica de Yoga; haciendo clases y practicando sola en casa para luego poder estar a cargo del Aula y guiar a los alumnos desde un lugar real. Porque yo también estoy ahí, trabajando en mi misma. Compartir la experiencia luego con los alumnos cierra ese círculo. Se alimenta con cada práctica que hago y con cada clase que soy la guía .
Eterna estudiante de Yoga🙏🏻❤️
🍃 En el Shala hay clases de lunes a viernes, por la mañana y por la tarde. Presenciales y online. Para todos los niveles. Son todxs bienvenidos 🙏🏻

21/09/2021

🌱Sejamos como a primavera que renasce cada dia mais bela...Exatamente porque nunca são as mesmas flores. Clarice Lispector

Bienvenida primavera 🌸🌺🌷
🎋Hoy practicamos 11:45 hs y 18 hs! Nos vemos en la mat!

14/06/2021

💎Acerca de la fascia
📌 El término facia es una palabra latina que significa o . La fascia es similar a la pielecilla blanca de una naranja: separa las partes pero integran el todo. No se encuentra sólo alrededor de los músculos, también envuelve los órganos vitales y está entretejida por todo el cuerpo. Esta extensa red es una de las razones por las que una postura de yoga que trabaja el pie puede soltar repentinamente unos hombros agarrotados.
📌 Movimiento y fascia : los estudios sugieren que las fibras de colágeno de la fascia que rodea los músculos sanos están organizadas en una estructura entrecruzada, como una celosía. La inactividad y la edad parecen provocar que la fascia pierda su integridad estructural. La práctica continua de Asanas son de gran ayuda para mantener y no perder la movilidad de tu cuerpo.
🙌Una de las tantas razones de porque la práctica es diaria!
🕉 Interesante! No? Estoy dando clases diariamente, escribime y te cuento un poco más 🙏🏻😊

08/06/2021

🇮🇳 Iruppu Falls, India 2017

💎El acto de practicar la presencia, de prestar atención plena a lo que está ocurriendo en el momento presente, nos puede ayudar psicológica, energética, mental y emocionalmente Tan pronto como prestamos atención a la respiración y permitimos que vaya más lenta, el estrés se evapora. Cuando los niveles de estrés descienden, se cosechan muchos beneficios para la salud: la presión arterial se reduce, la frecuencia cardíaca disminuye, el sistema inmunitario se reactiva, la digestión mejora y las inflamaciones bajan. Al prestar atención a las sensaciones en nuestro interior, podemos estimular y potenciar el movimiento de energía. Y, al estar presentes, podemos elegir cambiar nuestro cerebro.
Es algo que podemos lograr a través de la atención plena que desarrollamos en nuestra práctica de yoga. En yoga mientras mantenemos la postura, llevamos la atención hacia dentro. Comenzamos a notar que está ocurriendo en la vida, justo aquí, justo ahora, sin añadir dramas ni sustraer nada de la experiencia. Vemos con claridad qué es lo que realmente necesitamos, más allá de los anhelos y aversiones que no suelen motivar. Ahora somos libres para crear una nueva respuesta y, con el tiempo, crear nuevas rutas que podamos seguir. Los verdaderos beneficios del yoga son bienestar y salud física, emocional y mental. Con el yoga creamos hábitos que duran toda la vida. Empezamos a estar presentes y disfrutamos del momento, del momento que está dándose justo ahora. Empezamos a sentir gratitud por este maravilloso regalo 🎁

✍️Fragmentos de la Guía Completa de Yin Yoga. Filosofía y práctica. Bernie Clark.
( un muy bonito 📖)
🕉 Clases de lunes a viernes, por la mañana y y por la tarde Para todxs los niveles, bienvenidxs los principiantes! Por ahora seguimos online hasta que nos volvamos a encontrar en el Shala! Escribirme para más información 🙏🏻

06/06/2021

🌊 Railay, Thailand. Octubre 2018. Ph ❤️
💎El mindfulness o atención plena, simplemente significa prestar atención: es la práctica de la presencia
🙌En nuestra práctica de yoga vamos generando el hábito de la atención plena.
Thich Nhat Hanh lo explica así; la atención plena es la energía de estar conscientes y despiertos ante el momento presente.Es la práctica continua de estar en profundo contacto con la vida en cada momento. Tener atención plena es estar vivo de verdad y ser uno con los que nos rodean. Practicar la atención plena no requiere que nos desplacemos a otro lugar. Podemos practicar en nuestro cuarto y también mientras vamos de un lugar a otro. Podemos hacer las mismas cosas que hacemos siempre: caminar, sentarnos ,trabajar ,comer, hablar. La diferencia está en que aprendemos a hacerlas con conciencia de lo que estamos haciendo.
🕉 Es este mismo objetivo el que tenemos cuando mantenemos las posturas de yoga: despertar al momento presente. En las Asanas entramos en contacto con lo que está ocurriendo en nuestro cuerpo, así como nuestro corazón y nuestra mente. La vida está ocurriendo justo aquí y justo ahora.
✍️ Clases de lunes a viernes, por la mañana y por la tarde. Por ahora seguimos online, hasta que nos volvamos a encontrar en el Shala!

25/05/2021

💎Hola! Cómo estás? Muchas veces me preguntan que Asanas pueden practicar cuando están con la menstruación; voy a compartir día a día mi práctica para ese momento. Mi guía es mi propio cuerpo, cada día estamos diferentes y por eso durante ese periodo voy adaptando las Asanas a mi favor; en búsqueda de más calma ... y no hablo únicamente del cuerpo físico!! La práctica me acompaña.
Hoy el objetivo fue suavizar la zona baja de la espalda y preparar el cuerpo para las posturas de mañana ❤️🙏🏻
✍️Después de Prasarita Padottanasana siempre cierro la práctica con las posturas:
📌Viparita Dandasana
📌 Bharadvajasana 📌Sethubandha Sarvangasana 📌Supta baddhakonasana 📌Savasana.
⏰ Tiempo aproximado de duración 1 hora y media.
🕉Nos vemos en el mat! Estoy dando clases de lunes a viernes por la mañana y por la tarde. Ahora únicamente por Zoom hasta que nos volvamos a encontrar en el Shala 🙌

21/05/2021

🌎Queridxs! Voy a estar guiando una clase de Yoga a beneficio de la Comarca Andina. Será una clase especial; en la que aprenderás sencillas secuencias de Yoga que serán de ayuda esencial para tu bienestar en los momentos en que te sientas con poca energía, con molestias o dolores en tu cuerpo.
✍️ Trabajaremos para generar calma en cuello, hombros, abrir espacio en el pecho, aliviar la zona lumbar! Toda la espalda 😊🙏🏻
📌 La clase es apta todo público, no hace falta que tengas experiencia en el Yoga. Se adapta a personas de todas las edades y de cualquier estado de salud.
📌 Vamos a usar accesorios simples: mantas, sillas, almohadones,la pared,el piso, libros 📖 etcétera. Cosas de 🏠 que funcionen de elementos!
🙏🏻 Cualquier duda que tengas, aquí
estoy!
➡️Tu contribución es destinada al 💯% a la familia de Lucia Salgado que hoy nos necesita.

➡️Actualmente Lucía con sus tres hijos, vive en lo de una amiga que cede un espacio en su hogar. 🤸🏻‍♀️Necesita su casita para pasar el invierno, la ayudamos??

➡️Realizando la transferencia directa a Lucía, y enviándonos el comprobante a mi o a ya tenés tu clase online o grabada para hacer cuando quieras.

🍀Nos vemos en la clase del 5 de Junio a las 11 hs!

@ Shala&Casa

10/11/2020

Invertí tiempo en esta secuencia simple y tu cuerpo agradecerá ❤️

28/07/2020

.dhers ❤️❤️

25/07/2020

Ph ❤️

✨ Día Fuera del Tiempo
Luz y oscuridad
están frente a frente.
Pero la una
depende de la otra
como el paso de la pierna izquierda depende del paso de la pierna derecha. Sandokai

05/06/2020

Ph ❤️

✍️ Les comparto una de mis lecturas del día!
💎Toda la Creación existe en ti y todo lo qué hay en ti existe también en la Creación. No hay divisoria entre tú y un objeto que esté muy cerca de ti, como tampoco hay distancia entre tú y los objetos lejanos. Todas las cosas, las más pequeñas y las más grandes, las más bajas y las más altas, están en ti y son de tu misma condición. Un solo átomo contiene todos los elementos de la Tierra. Un solo movimiento del espíritu contiene todas las leyes de la vida. En una sola gota de agua se encuentra el secreto del inmenso océano. Una sola manifestación de ti contiene todas las manifestaciones de la vida.
Kahil Gibran

29/05/2020

🔥10 de marzo 2020!
Aula Mysore. En el Shala ❤️
✍️ Hoy les comparto un fragmento acerca de Mūlabandha del libro el Arte del Vinyasa de Richard Freeman y Mary Taylor
💎 Sí imaginamos que la respiración se mueve al ser atraída hacia arriba como un hilo que sale del tejido del centro del diafragma pélvico, también podemos acceder a Mūlabandha. En el bordado, la tela debe tener una superficie plana y equilibrada, bien sujetada por un anillo para asegurar el movimiento preciso del hilo; de la misma manera, la tonificación de la > del suelo pélvico contribuye a la fijación detallada de Mūlabandha. Así, el hilo de la respiración se puede traer ligeramente hacia la parte posterior del cuerpo como si se metiera dentro de un tubo: el canal central. Mientras la imagen de la respiración se trae hacia arriba y hacia atrás, el centro del suelo pélvico se levanta de forma delicada y uniforme para dejar pasar el hilo. Esto estimula los músculos del suelo pélvico de una forma que los aísla de otros músculos cerca de la articulación de la cadera y genera una sensación poco común de simetría desde atrás hacia adelante, de izquierda a derecha, de arriba a abajo. El movimiento ascendente del centro del suelo pélvico corresponde a la relajación equilibrada de los isquiones hacia la tierra o el descenso suave de los huesos del coxis y el p***s (los cuatro a la vez). La base de la acción de Mūlabandha consiste en sostener este patrón y su tono residual, al suspender simultáneamente las asimetrías periféricas en el área muscular que la rodea.

☀️ Seguimos practicando por Zoom hasta que nos volvamos a encontrarnos en 🏠. Son bienvenidxs todxs!

28/05/2020

🏝🐠Thailand. Monkey Island. Octubre 2018.
🐵🙈🙉🙊
✍️Los gathas son versos breves que podemos recitar durante nuestras actividades diarias para que nos ayuden a regresar al instante presente y a sumergirnos en la plena consciencia.
Como ejercicios tanto de meditación como de poesía, los gathas constituyen una parte esencial de la tradición budista zen. Utilizar un gatha no requiere de un conocimiento o práctica religiosa especial. El uso de los gathas se remonta a hace dos mil años.
Meditar es ser consciente de lo que está ocurriendo en nuestros cuerpos, nuestras emociones, y en nuestras mentes y en el mundo 🌎
Recitar gathas es una manera de ayudarnos a sumergirnos en el instante presente.
🙌 Despertarse
Al despertarme esta mañana, sonrío.
Veinticuatro nuevas horas me aguardan.
Prometo vivir plenamente cada instante y mirar a todos los seres con los ojos de la compasión.
Prácticas diarias de mindfulness. Thich Nhat Hanh.

24/05/2020

🇪🇸 España. Córdoba. Septiembre 2019
📸 ph
✍️Las emociones no son más que emociones
La meditación tiene dos facetas diferentes. La primera de ellas consiste en parar y calmarse y la segunda consiste en observar profundamente para, de este modo, transformar. Cuando la plena consciencia te proporciona la suficiente energía, puedes observar profundamente cualquier emoción hasta descubrir su verdadera naturaleza. Sí eres capaz de hacer esto, podrás transformar la emoción.
Las emociones hunden, obviamente, sus raíces profundamente en nosotros. Son tan poderosas que a veces pensamos que, sí las dejamos ser, no sobreviviremos. Es entonces cuando las negamos y reprimimos. Pero de ese modo nos condenamos a que acaben explotando y dañando a los demás y a nosotros mismos. Sin embargo, las emociones no son más que emociones. Aparecen, permanecen un rato y acaban desvaneciéndose. ¿Por qué, entonces deberíamos dañarnos a nosotros mismos o a los demás? Nosotros somos mucho más que nuestras emociones. El ejercicio de la observación profunda nos permite identificar y arrancar las raíces de nuestras emociones dolorosas. La simple práctica de abrazar las emociones puede resultar, en este sentido muy útil. Sí durante los momentos más difíciles en que nuestra emoción está presente, sabemos cómo y dónde refugiarnos y somos capaces de inspirar y espirar, durante quince, veinte o hasta veinticinco minutos, centrando nuestra atención en el ascenso y descenso del abdomen, la tormenta acabará amainando y tendremos la certeza de qué sobreviviremos. Y cuando logramos sobrevivir a una emoción poderosa, experimentamos una mayor paz mental. Una vez adquirida la pericia de la práctica, dejaremos de tener miedo, de modo que la próxima ocasión en que aparezca una emoción poderosa todo resultará más sencillo.
Thich Nhat Han ❤️

09/05/2020

🇮🇳Extrañando India.
Noviembre 2019. Karnataka.

29/04/2020

✨ Desde que se oficializó la cuarentena, se abrió el Shala por Zoom. Sinceramente al comienzo me costó pensar las clases de manera online; no me imaginaba poder explicar correctamente las Asanas, no me sentía cómoda frente a una cámara 🎥 Dudaba si lxs alumnes iban a engancharse a esta nueva modalidad 🙄 bla bla bla
Fue pasando el tiempo y aquí estamos!! 💪Seguimos practicando todxs los días!!
💎Una de las cosas más interesantes y lindas de este tiempo, es la devolución de los alumnes con respecto a la práctica diaria, muchos nunca lo habían hecho!! (6 a 7 días a la semana!!!) Escuchar que lo mejor de la cuarentena es el YOGA!!! Las clases!! Alegría total ❤️
✍️Ya casi termina abril...si aún no te animaste a probar, te invito una clase por Zoom!
💭Quizás te sientas como me paso a mí,no creía que era para mí la modalidad online! Y aquí estoy ... tomando clases con mi profesora y dando clases de lunes a domingo! 😀
🙏🏻Por último quiero agradecer profundamente a mis queridxs alumnes! Por continuar con la práctica, por estar ahí diariamente, por compartir conmigo sus procesos, por bancar en este momento tan difícil el Shala!! GRACIAS ❤️❤️❤️❤️
@ Shala&Casa

04/03/2020

☀️Sūrya=Sol; Namaskār = Saludo, Saludar.
Es una antigua práctica hindú. Tradicionalmente se realiza antes de la salida del sol.

🌈 La práctica del saludo al sol brinda salud, felicidad y serenidad al espíritu.

✍️ SURYANAMASKARA B 17
IN 1 Ekam Utkatasana
EX 2 Dve Uttanasana
IN 3 Trini cabeza hacia arriba
EX 4 Catvari Saltar a Chaturanga
IN 5 Panca. Urdhva Mukha Svanasana
EX 6 Sat Adho Mukha Svanasana
IN 7 Sapta Virabhadrasana,🦵derecha
EX 8 Astau Saltar a Chaturanga.
IN 9 Nava Urdhva Mukha Svanasana
EX 10 Dasa Adho Mukha Svanasana
IN 11 Ekadasa Virabhadrasana 🦵izquierda.
EX 12 Dvadasa Saltar a Chaturanga
IN 13 Trayodasa Urdhva Mukha Svanasana
EX 14 Caturdasa Adho Mukha Svanasana
IN 15 Pancadasa Cabeza hacia arriba 👆
EX 16 Sodasa Uttanasana
IN 17 Saptadasa Utkatsana
Samasthitih
✍️ Dristi/ Miradas
ANGUSTA MA DYAI = Pulgar 1 -7-11-17
NASAGRAI = Nariz 2-4-8-12-16
NABI CHAKRA = Ombligo 6-10-14
BROOMADHYA= Tercer 👁 3-5-9-13-15

Dirección

Sanchez De Bustamante 641 1 Piso C
Abasto
1170

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