Kinesia

06/01/2026

HERNIA DISCAL L4–L5 / L5–S1

Cuando un disco se hernia a nivel L4, L5 o S1, no duele solo la espalda,también baja por la pierna:
👉 El disco presiona la raíz nerviosa
👉 El nervio se inflama
👉 El dolor viaja por glúteo, muslo, pierna y hasta el pie

Eso que sientes NO es un dolor muscular, es un nervio irritado.

Cada nivel duele diferente:
• L4: dolor en muslo anterior y rodilla
• L5: dolor lateral de la pierna y empeine
• S1: glúteo, parte posterior de la pierna y planta del pie

🚨 Error común: estirar fuerte “para soltar”
Cuando el nervio está inflamado, eso solo empeora el cuadro.

✅ Lo correcto:
✔️ Bajar inflamación
✔️ Descomprimir
✔️ Activar sin irritar
✔️ Seguir fases (no inventar)

💡 Mensaje claro:
La hernia no se combate con fuerza, se trata con estrategia.

09/09/2025

Inflamación, golpe o traumatismo...para tener en cuenta!

06/09/2025

"🦵🔥 El dolor ciático es más común de lo que piensas y puede presentarse de distintas formas según su origen. Conocer los tipos de ciática es clave para entender tu cuerpo y buscar el tratamiento adecuado.

📌 Tipos principales:
➡️ Ciática: dolor que inicia en la parte baja de la columna y se extiende hasta la pierna por la compresión del nervio ciático.
➡️ Lumbalgia: aparece de forma repentina después de un esfuerzo físico o una caída.
➡️ Síndrome del piriforme: dolor en el centro del glúteo cuando el nervio ciático es comprimido por el músculo piramidal.

✨ Identificar el tipo de dolor puede ayudarte a encontrar alivio más rápido con la orientación de un especialista y hábitos saludables como estiramientos, ejercicio suave y buena postura. 🙌💆‍♀️"

04/09/2025

📌 Hernia de disco: lo que tienes que saber

La hernia discal ocurre cuando el disco intervertebral (una especie de “amortiguador” entre las vértebras) se desplaza o se rompe, pudiendo presionar nervios cercanos.

🔎 Causas y factores de riesgo

Desgaste natural por la edad.

Movimientos bruscos o levantar peso de forma incorrecta.

Sedentarismo o falta de fuerza muscular.

Sobrepeso.

Tabaquismo (afecta la salud de los discos).

⚠️ Signos y síntomas más comunes

Dolor en la espalda baja o cuello.

Dolor que se irradia a piernas (ciática) o brazos.

Hormigueo, adormecimiento o debilidad en extremidades.

🛡️ Prevención

Mantener actividad física regular y fortalecer la musculatura.

Adoptar buena postura al sentarse y al levantar peso.

Controlar el peso corporal.

🩺 Tratamiento

👉 La mayoría de los casos NO necesitan cirugía.
Se suelen indicar reposo relativo, analgésicos, fisioterapia y cambios en el estilo de vida.

🚨 ¿Cuándo consultar al médico?

Si el dolor es muy intenso o persistente.

Si el dolor baja por la pierna o el brazo con hormigueo.

Si aparece debilidad muscular.

💡 Dato importante: muchas personas con hernia discal mejoran con tratamiento conservador y buenos hábitos. La cirugía se reserva solo para casos específicos.

10/06/2025

Patologías de los discos vertebrales.

20/07/2022

¿Qué es la ciática?

13/06/2021

22/03/2019

TENDINITIS PATELAR.
Inflamación del tendón rotuliano producido por realizar actividades que impliquen saltos o impactos en la rodilla.
Tratamiento fisiokinesico.
Compresas calientes en zona muscular.
Crioterapia en zona tendinosa.
Desprendimiento miofacial.
Estiramiento y fortalecimiento muscular.

26/06/2018

23/01/2018

22/11/2017

A prestar atención!!!