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13/10/2021

Feliz día del psicólogo!

11/10/2021

A lo largo de nuestra vida nos enfrentamos a diversas situaciones, éstas pueden ser tanto experiencias positivas como negativas. Las últimas suelen ser más complejas de aceptar, solemos rechazarlas. Ésto genera muchas veces que se intensifique la forma en que las sentimos.
Aceptar que el cambio forma parte de nuestra vida, hace mas llevadero lo que nos va sucediendo como así también nos permite aprender de lo sucedido.
Cuando acepto y entiendo lo que me pasa puedo hacer algo con ello.

10/10/2021

05/10/2021

Nuestros pensamientos son tan dominantes, en especial en momentos de crisis o de alboroto emocional, que nublan con facilidad nuestra conciencia del presente.
La atención plena (Mindfulness) es una habilidad que nos ayuda a estar en el aquí y ahora.
La atención plena nos puede ayudar a:
• Controlar el estrés y la ansiedad
• Dencansar mejor
• Mejorar la concentración
• Desarrollar la inteligencia emocional
• La creatividad
• Entre otros.

08/08/2021

27/07/2021

Efectos de la sobrecarga de Estrés:
•Enfermedades cardiovasculares
•Enfermedades del sistema digestivo
•Reflujo gastroesofágico
•Se debilita el sistema inmunológico del organismo
•Problemas del sueño
•Agotamiento: lo cual implica déficit atencional, dificultad de razonamiento y pérdida de memoria.
•Ansiedad: caracterizada por estados de alerta y activación más prolongados de lo necesario, largos períodos de percepción de amenaza e incertidumbre.
•Reactividad/Impulsividad
•Distanciamiento. Se hace evidente en conductas evitativas
•Falta de interés
•Vulnerabilidad emocional

16/06/2021

La autocompasión es darnos a nosotros mismos el mismo cuidado, consuelo y serenidad que de forma natural hacemos llegar a quienes queremos cuando están sufriendo, cuando fracasan o cuando se sienten inadecuados.
La autocompasión también se relaciona con la disminución de la ansiedad, de la depresión, del enfado y del narcisismo.
Las personas autocompasivas saben cómo reconfortarse a sí mismas cuando fracasan, aprendiendo y creciendo con sus equivocaciones. Saben cómo motivarse a sí mismas dándose ánimos en lugar de criticarse. La autocompasión es uno de los cimientos del cambio.

09/06/2021

Para solicitar turno pueden comunicarse a nuestro WhatsApp.

08/06/2021

Cuando existe una falta de sueño por más de una noche, se puede comenzar a presentar:

• Reducción en la capacidad de atención y concentración
• Disminución del rendimiento en las actividades diarias
• Aumento del cansancio durante el día
• Fallas en la memoria
• Se deteriora el tiempo de reacción
• Cambios en el humor
• Irritabilidad
• Mayor posibilidad de tener accidentes
• Aumenta la probabilidad de desarrollar trastornos de ansiedad y depresión

Esta dificultad para conciliar el descanso puede estar generada por diferentes factores predisponentes, tales como, emocionales, cognitivos, somáticos, entre otros.
Si algo de esto nos sucede, es importante poder consultar con un profesional de la salud mental, ya que el sueño cumple una función restauradora física y psicológica.

25/05/2021

¿Qué es la validación? La palabra posee muchos significados. Una de las cosas que no significa es que uno este necesariamente de acuerdo.
La validación no implica estar de acuerdo con los comportamientos o emociones de otra persona, sino la posibilidad de entender porqué tiene sentido, dada su historia de vida.
¿Por qué es importante validar al otro? Al validar a otra persona, lo ayudamos a:
• aprender a etiquetar sus emociones
• expresar lo que le sucede y siente
• reconocer los problemas de vulnerabilidad emocional
• tolerar el malestar
• confiar en sus propias respuestas emocionales

21/05/2021

La metáfora del Oso blanco de Tólstoi surge del escritor ruso, Leo Tólstoi. Su hermano mayor le pidió que se siente en un rincón y no se levante hasta que deje de pensar en un oso blanco, y así iba a poder formar parte de su club.
Sucedía que cuando Leo más intentaba evitar ese pensamiento, más se intensificaba.

A lo largo del día, las personas nos podemos enfrentar con distintos pensamientos, algunos de ellos desearíamos evitarlos, y que por mucho que lo intentemos, no logramos conseguirlo.
Cuando queremos suprimir un pensamiento, se produce un efecto rebote, pensamos más en ellos pudiendo generar sensación de malestar y ansiedad.
Es importante poder prestar atención a los pensamientos que surgen, para trabajar con ellos con el fin de aceptarlos o bien encontrar formas saludables de posicionarme frente a éstos.

05/05/2021

Atención a niños, adolescentes y adultos.
Para solicitar turno comunicarse vía WhatsApp 3585702330.
📍Dirección: Carlos Rocha 401 - Alejandro Roca