Espacio Somellera

29/08/2018

🔅Atención psicológica para niños, adolescentes y adultos. Terapia individual, de pareja y familia.

🔅Evaluaciones psicológicas, psicotécnicos laborales y psicodiagnósticos. Tratamientos supervisados.

🔅Honorarios pautados entre el paciente y el profesional. Disponibilidad de turnos y profesionales.

☎Para consultas, enviarnos mensaje privado o al teléfono 11-6838-9390

08/08/2018

.Un poco de información nutricional.

Lic Cintia Pereyra Nutricionista
MN 8240 MP 3471
Nutri.pereyra@gmail.com
1534327569
Viernes y sábados en Espacio Somellera.

Me preguntaron por la ansiedad, vamos a diferenciar hambre real de hambre emocional.

Hambre real:

✅Aparece lentamente.
✅Uno puede pasar muchas horas sin ingerir alimentos ya sea por cuestiones laborales o falta de tiempo (no es algo que este bien y merece solución) en ese momento la necesidad de comer es fisiológica.
✅Cualquier alimento cubre esa necesidad por completo.
✅No hay sentimientos negativos al comer y al sentirnos satisfechos dejamos de plato a un costado.

Hambre emocional:
✅Aparece de un segundo al otro.
✅Ese momento en el cual dijiste "muero de hambre, me comería un Alfajor ya mismo". ✅Entonces es ahí cuando esa necesidad solo se satisface con algo particular, es la diferencia entre hambre y apetito.
✅Luego de comerlo se inicia el proceso de culpa vergüenza o bronca. Un conjunto de malos sentimientos que sólo generan malestar.

🤔Qué hacer?
✔️Planificar las comidas con tiempo. ✔️No llegar al límite de hambre, de horas sin comer, de malas elecciones. ✔️Legalizar el momento del plato de comida o colación para poder disfrutarlo. ✔️Aprender a servir la cantidad de lo que sea para no culparme luego.
✔️⚠️Averiguar por qué sufro de ansiedad y a qué se debe con un profesional de la salud. En este caso te aconsejo que hagas terapia junto al tratamiento nutricional.

📣Una vez identificado no busques la solución en la heladera! Salí a hacer cosas. Camina, busca alguna actividad placentera.

Lic Cintia Pereyra Nutricionista
MN 8240 MP 3471
Nutri.pereyra@gmail.com
1534327569

01/08/2018

✅ Recomendamos 100% la página del Licenciado Javier Varona, con quien tenemos el placer de contar en Espacio Somellera

Javier Varona - Licenciado en Psicología UNLP Matrícula Nacional 66843Matrícula Provincial 74323Reg. Nac. de Prestadores 335.482

01/08/2018

👉Para aprender la diferencia y plantear una meta nutricional.

👉Que te trae hasta acá? Esa es una de las primeras preguntas que hago.

La respuesta casi siempre es el peso.
✅Querer bajar de peso.
✅Sentir que están excedidos de peso.

Ahora bien, es lo mismo querer bajar de peso que de grasa? No.
👉El peso es todo aquello que al subir a la balanza sube con vos. Es la suma de grasa, músculo, huesos, líquidos, etc.
⚠️Grasa, es sólo una parte de ello y es posiblemente lo que todos buscan modificar.

📚📣Siempre les aclaro que grasa y músculo pesan lo mismo pero tienen diferentes densidades. Así que el músculo ocupa menos superficie corporal. La idea final de la consulta no es perder o ganar peso, es modificar y mejorar la composición corporal total para que veas que se logra todo sin ser dependiente de un número de balanza.

🤔Las dietas restrictivas y de moda buscan que bajes de peso, así ves un número distinto en balanza y te entusiasmas. Pero, que fue lo que en realidad perdiste?
Aprender a comer implica cambios a largo plazo y con salud.

💪Eso es lo que tenes que hacer. Aprender a comer, generar hábitos, realizar actividad física, no obsesionarte con un número y disfrutar de los cambios.

Lic Cintia Pereyra Nutricionista
MN 8240 MP 3471
Nutri.pereyra@gmail.com
1534327569