04/04/2020
Meditar es tan simple y tan complejo como aquietar la mente 🧘♀️
La meditación es una práctica que esta desarrollando gran popularidad últimamente
Pero, ¿Qué es la meditación?
En términos generales el objetivo principal de la meditación es reducir el nivel de estrés y modificar las emociones de la persona, acallando nuestra mente racional para escuchar la voz de nuestro creador
En estos tiempos de cuarentena, donde estamos atrapados por pensamientos y emociones perturbadoras, es un buen momento para dejar nuestra mente en blanco aunque sea por unos minutos.
Por eso, te dejo 7 tips para que puedas meditar en casa 🧘♀️😉
1️⃣ Busca un lugar tranquilo: Trata de encontrar un pequeño rinconcito de tu casa, donde sepas que nadie te interrumpa durante los minutos que dure tu meditación.
2️⃣ Ambienta: Usa una colchoneta para Yoga o una frazada, elige una playlist de música para relajar, apaga la luz y coloca una lampara de sal más un hornito con esencias aromatizantes, en caso de tener.
3️⃣ Ponte cómodo: Trata de ubicarte sobre tu colchoneta o frazada; puede ser sentado, recostado, de rodillas o en la postura del loto, lo importante es que estés cómodo (no olvides que estarás por varios minutos en esa postura).
4️⃣ Respira profundo: Cierra los ojos y comienza realizando respiraciones profundas, prestando atención al aire que entra y sale de forma pausada y relajada, de esta manera evitaremos pensar en otras cosas.
5️⃣ Acepta los pensamientos que surgen: Es habitual que, durante la meditación, aparezcan pensamientos (problemas personales, incomodidades, dudas o simplemente la inseguridad de estar haciendo bien la meditación o no). Esto es algo normal y, por tanto, cuando estos pensamientos aparezcan, simplemente hay que aceptarlos y volver a centrarnos en la respiración, el sonido o la sensación corporal.
6️⃣ Aumenta el tiempo poco a poco: te recomiendo comenzar con una meditación de 5 minutos, para progresivamente llegar a los 20 o 30 minutos de meditación diaria.
7️⃣ Agradece: Date las gracias por estos minutos de reconexión con tu mente, alma y espíritu.
Espero puedan intentarlo en sus casas. Estoy segura de que la técnica de meditación ayuda al bienestar de las personas
Etiqueta en un comentario a todas aquellas personas a las que les pueda interesar este Post, así nos ayudamos entre todos 🙏😊
Manita arriba 🙌 si quieren más información como ésta. O simplemente puedes decirme de que te gustaría que hable en mi próximo Post 👇
PD: Te recuerdo que hoy es la meditación global, para conectar con la conciencia del universo💫