24/09/2025
🥛 ¿Leche de vaca o leche de coco? 🥥✨
Muchas veces nos preguntamos cuál es la mejor opción según nuestras necesidades. Acá te dejo una comparación rápida 👇
🔸 Leche deslactosada de vaca (200 ml):
✔ 80 kcal
✔ 6 g de proteína
✔ 210 mg de calcio
✔ 2 g de grasas (1,3 g saturadas)
✔ 9,6 g de carbohidratos (todos azúcares naturales de la leche)
🔸 Leche de coco (200 ml):
✔ 54 kcal
✔ 0 g de proteína
✔ 206 mg de calcio
✔ 4,4 g de grasas (3,6 g saturadas)
✔ 3,6 g de carbohidratos (0,8 g de azúcares)
✔ 1,6 g de fibra
💡 ¿Cuál elegir si tenés acidez crónica?
La leche de coco suele ser mejor tolerada 💛, ya que no contiene lactosa ni proteínas lácteas que pueden agravar la acidez o reflujo en personas sensibles. Además, aporta menos azúcares simples y un poco de fibra que ayuda a la digestión.
La leche deslactosada es nutritiva y rica en proteína, pero puede seguir siendo pesada para quienes sufren de reflujo o gastritis.
👉 En conclusión:
🔸Para nutrición y proteína, la de vaca deslactosada es más completa.
🔸Para digestión más ligera y menos riesgo de acidez, la leche de coco es la mejor opción.
✨ Todo depende de tus necesidades, pero si tenés acidez crónica, la leche de coco suele ser la opción más amigable con tu estómago.
🛒 ¿Dónde conseguirlos?
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