22/08/2025
✨ Plan alimentario para hipotiroidismo ✨
Este menú fue pensado para acompañar a quienes tienen hipotiroidismo, con alimentos que ayudan a mejorar el metabolismo, sostener la energía y aportar nutrientes claves para el bienestar 💚.
🍵 Desayuno
Infusión de diente de león sin azúcar (depurativa y digestiva).
Jamón cocido 2 fetas + queso port salut un pedazo aprox 1 cm.
Huevo y clara revueltos con aceite de oliva extra virgen (grasas saludables).
Dos rodajas de pan de masa madre (mejor digestión).
Helado casero de banana con queso crema light y un chorrito de leche 🍧🍌.
500 ml de agua.
🐟 Almuerzo
1 Filet de merluza al horno con costra de semillas (proteínas + omega 3 + fibra).
5 Rodajas de calabaza al horno con tomillo.
Ensalada de lechuga, espinaca y manzana verde con vinagreta fresca.
Un pequeño bowl de pudding de chía con cacao amargo, coco rallado y arándanos 🍫.
500 ml de agua.
🍓 Merienda
5 Frutillas frescas + 3 cdas de yogurt natural sin endulzar + 3 cdas granola casera.
Agua saborizada con jengibre, limón y pepino (refrescante y digestiva) 500 ml.
🥕 Cena
Salteado de zanahoria y zapallo anco con especias.
3 cdas de quinoa mix hervida con aceite de oliva extra virgen.
Media pechuga a la plancha con cúrcuma y pimentón (antiinflamatorio).
Infusión de valeriana para relajar y descansar mejor 🌙
500 ml de agua
🍴Colaciones (elegir una opción, no todas a la vez):
Bastones de zanahoria y apio con queso crema light 🥕.
1 huevo duro 🥚.
3 castañas de Pará 🌰.
20 g de pochoclo natural.
💡 Beneficios destacados:
✔ El diente de león y la valeriana apoyan la digestión y la relajación.
✔ El pescado, la quinoa y el huevo aportan proteínas de calidad y energía sostenida.
✔ Las semillas y la chía ayudan al metabolismo y regulan el tránsito intestinal.
✔ Las frutas frescas suman antioxidantes que favorecen la salud tiroidea.
👉 Este es un ejemplo de menú orientativo. Recordá que cada plan debe adaptarse a cada persona y siempre con supervisión profesional.
