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Gracias por acompañarnos!

SL.nutricion es un espacio de escucha, ayuda, comprensión y contención con tips, recetas, info y recursos para situaciones problemáticas para que te EMPODERES y logres alcanzar tu mejor versión.

24/06/2025

¿Estás bajando de peso… pero te sentís más blanda, cansada o sin energía?

Puede ser que estés perdiendo más que grasa

Cuando no hay movimiento, ni proteína suficiente, ni orden…
➡️ Lo que bajás es músculo
Y eso afecta todo: tu metabolismo, tu fuerza, tu ánimo y tu salud hormonal

💛 No se trata de comer menos
Se trata de comer mejor, moverte más y cuidar lo que tu cuerpo necesita de verdad

La nutrición antiinflamatoria te ayuda a bajar con energía, firmeza y salud

Comé real, ordená tus hábitos, recuperá tu músculo (es tu tejido más valioso!)

📌Si estas cansada de bajar y subir comentá “RESET” y empeza diferente esta vez
Te leo 💬

17/06/2025

👎 Si tu alimentación no fue la mejor estos días…

No sos la única
Entre el cansancio, la falta de tiempo y la ansiedad, muchas veces terminamos comiendo lo que hay… y lo que hay, casi nunca es lo que nuestro cuerpo necesita

Pero hay algo que quiero que sepas:
✨ Nunca es tarde para volver a elegirte

La alimentación no es una dieta de moda, es una forma de reconectar con tu cuerpo y cuidarlo desde lo más básico: lo que comés

✔️ Proteínas reales
✔️ Verduras y frutas de colores
✔️ Grasas buenas
✔️ Legumbres, semillas, hierbas
✔️ Cero harinas blancas, cero azúcar, cero ultraprocesados

Eso es lo que calma la inflamación, equilibra tus hormonas, mejora tu energía y te ayuda a recuperar tu y tu después de los 40

📌Guardate el menú del carrusel para empezar hoy mismo
Lo simple también funciona

11/06/2025

¿Sentís que tu está más fino, sin brillo o se cae más desde que que pasaste los 40?
Durante la -menopausia esto es más común de lo que parece…

Cuando bajan los , los folículos pilosos se debilitan y el cabello pierde fuerza y volumen

La buena noticia: podés cuidarlo desde adentro con una alimentación rica en nutrientes clave y, si es necesario, con como:
• Biotina (vitamina B7)
• Zinc
• Colágeno hidrolizado
• Omega-3
• Vitamina D

Extra tip
Recordá que el descanso y el manejo del estrés también son parte fundamental del cuidado capilar

En peri-menopausia tu cuerpo cambia
Pero si tu se adapta, todo puede mejorar
📌Escribime ¡quiero acompañarte en esta etapa ara que te sientas bien, fuerte y llena de energía!
No estas sola💚

05/06/2025

Sufrís de calores o baja energía después de los 40?

La avena puede ser una gran aliada…
pero no todas las versiones ayudan. Algunas incluso pueden inflamarte más 😓

En este carrusel te cuento:
✔️ Qué tipo de avena elegir
✔️ Cuánta consumir
✔️ Cómo prepararla para que te haga bien
✔️ Y un tip clave si sos celíaca o sensible al gluten

Guardalo porque esta info vale oro para tu bienestar hormonal 💜

Contame en comentarios:
¿Querés ideas con esta versión antiinflamatoria?

02/06/2025

🙋‍♀️ Yo también estuve ahí.
Sentís que comés “bien” pero la panza no baja, te sentís pesada, el ánimo no ayuda y el cuerpo no te responde.

💥 Spoiler: no es tu culpa. Es inflamación crónica y desequilibrio hormonal.

🧘‍♀️ Por eso creé el Reset Antiinflamatorio de 7 días:
✔️ Te desinflamás
✔️ Bajás el cortisol
✔️ Recuperás energía y foco

❤️ Lo amo porque funciona. Y lo podés hacer desde hoy, por solo $5000.

💌 Escribime “RESET” y te paso todo.

01/06/2025

Este postre te cambia el humor, la energía…¡Y hasta las hormonas!
Volcán de chocolate🍫

Sí, leíste bien

📌Primero desliza las imágenes y descubrí como hacerlo en casa

Está hecho con ✅Ingredientes reales y funcionales
✅Sin harinas ni azúcar refinada
✅Rico en magnesio, triptófano y grasas buenas

Qué logran estos nutrientes?
- Equilibrar cortisol (estrés)
- Apoyar la producción de serotonina (ánimo) y melatonina (sueño)
- Estabilizar el azúcar en sangre (clave si queres bajar de peso o tener más energía)

Cada receta que te comparto tiene el propósito de ayudarte a comer rico, real y sin culpa, todos los días.

Si te gusta este enfoque , quédate por acá
Tengo mucho más para compartirte 💛

🙋‍♀️Soy Solange Leban
Nutricionista para Mujeres40+ que quieren volver a sentirse bien

30/05/2025

🎯 ¿Querés bajar de peso sin vivir a dieta ni dejar de disfrutar la comida?

No se trata de comer menos, sino de comer mejor.

✔️ Más proteína real
✔️ Porciones justas de carbohidratos
✔️ Orden en los horarios
✔️ ¡Y mucho sabor!

💚 Tu cuerpo cambia a los 40, pero también puede cambiar tu forma de nutrirlo

Escribime “Reset” si querés una guía clara y rica para empezar ✨

19/05/2025

Mujer 40 (o más)
💤Dormís, comés bien peeero seguís cansada
No es falta de ganas
Es tu cuerpo pidiendo ayuda

En consulta muchas mujeres me dicen: “Sol, estoy todo el día y no sé por qué” y cuando empezamos a mirar más allá…aparecen las verdaderas causas:

1️⃣-Falta de hierro o
2️⃣-Intestino inflamado (sí, el que nadie mira)
3️⃣-Resistencia a la

Y no, no se soluciona solo con comer “un poco + sano”

¿Qué puede ayudarte?
🥬Sumar alimentos con minerales clave (espinaca, lentejas, semillas, cacao amargo, palta)
🥚Comer en cada comida
🧃Evitar los ultraprocesados (son inflamatorios y roban energía)
🦠Cuidar tu para absorber lo que comés
💊Revisar si necesitas
🧘‍♀️Hacer cambios posibles

En mi asesoría trabajamos juntas en un plan realista, adaptado a vos y a tu etapa hormonal para que dejes de sobrevivir el día y empieces a tener real

¿Te pasa algo de esto?
💌Escribime y te cuento como podemos empezar💚

14/05/2025

Si sos Mujer 40y+ y estas buscando una opción práctica y saludable para tu comida de hoy… los son tu salvación!
Son versátiles, livianos y podés armarlos con ingredientes que cuidan tu hormonal

📌Guardate este post porque te va a salvar más de una comida y subite al carrusel de imágenes que te cuenta 3 ideas de wraps antiinflamatorios pensados para vos que buscás sentirte y con

Tips para armar un wrap antiinflamatorio ideal:

🌮Elegi una buena base:
(❌no rapidita del super)
de garbanzos, lentejas, harina de garbanzos, trigo sarraceno…

🍗Proteina: huevo duro, pollo, atún, tofu, hummus

🥕Fibra: repollo rallado, zanahoria, brotes, hojas verdes

🥑Un toque de sabor y grasas: oliva, pasta de sésamo, limón, cúrcuma o mostaza

Lo mejor?
Lo hacés en 5 minutos y lo podes llevar donde quieras

🙌Comenta WRAP si querés mi receta base tipo “rapidita” (versión antiinflamatoria)

09/05/2025

“¿Sentís inflamación o te cae mal el pan?”🍞

🙌Necesitás cambiar la harina

📌Primero guárdate este post y subite al carrusel de imágenes que te cuentan el paso a paso de esta receta sin harinas refinadas perfecta para cuidar tu digestión, tu energía y tu peso después de los 40

Te presento el trigo sarraceno: el nombre confunde pero no tiene nada que ver con el trigo común 🌾

¿Por qué es ideal en una alimentación antiinflamatoria?
- Rico en fibra que alimenta tu intestino
- Fuente vegetal de proteínas
- Bajo índice glucémico (no genera picos de azúcar)
- Y naturalmente sin gluten (apto celiacos y personas con sensibilidad al gluten)

Se puede usar tanto en GRANO 👉como acompañamiento (simil al arroz) o base para ensaladas, sopas, guisos o como HARINA 👉 en panqueques, budines, galletas…

Si querés comer sin harinas el trigo sarraceno puede ser tu nuevo aliado

Seguime para transformar la vida después de los 40 con nutrición antiinflamatoria 🫐🥑🍠

05/05/2025

Después de los 40 asegurate de incluir vegetales en cada comida

No pueden faltar en tus platos. Son un shock de antioxidantes, vitaminas y minerales para tus células

Desliza el carrusel de imagenes y descubri mis favoritos cuando quiero algo calentito y que me haga bien
🥦
🌽
🥕
🫛
🥔
🫜

Comenta REMOLACHA si queres la receta del puré

calientes
antiinflamatoria

01/05/2025

¿Sabías que el mate podria estar detras de tu inflamacion?
Desliza el carrusel y descubrí por que👉👉

Y aprende a elegir opciones que cuiden tu cuerpo:

🔺Elegí yerbas que se describan como “tradicionales” o “convencionales” en su proceso de secado o que especifiquen en su descripción que no son obtenidas por método barbacuá (con humo)

🔺Optá por yerba orgánica libre de pesticidas y agroquímicos que alteran el equilibrio hormonal y sobrecargan el higado. A los 40, el sistema detox necesita aliados, no enemigos

🔺Cuida tu sistema digestivo: evita tomar mate muy caliente o en ayunas si tenes reflujo, acidez o intestino sensible. Suma algo liviano antes como un puñado de frutos secos

🔺No tomes mate como reemplazo de comidas.
Después de los 40 necesitamos regular cortisol, insulina y energia. Saltearse comidas con un mate solo empeora el desequilibrio

🔺Y no tomes mate todo el día… el exceso también agota

Comenta MATE y te comparto algunas marcas

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