Nutrición Dra. Analia Gil

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Nutrición Dra. Analia Gil

Nutrición, bienestar, cuidado personal, calidad de vida en salud Nutrición, bienestar, cuidado, calidad de vida en salud

26/01/2026

A veces, cuando entro al consultorio, lo primero que veo en mis pacientes es cansancio. Pero no un cansancio físico, sino el agotamiento de intentar cumplir con mil reglas de salud que se sienten como una carga.

La salud real no debería ser algo que te pese.

Entiendo que del otro lado hay una persona real, con tiempos reales y una vida que no puede detenerse para seguir un plan imposible. Creo en una medicina que te da herramientas, no órdenes.

Mi compromiso con vos este 2026 es este:

- Menos ruido, más señales claras para tu biología.
- Menos castigo, más autonomía sobre tu propio metabolismo.
- Menos complicaciones, más bienestar real.

Porque al final del día, la gente busca claridad. Y mi trabajo es ayudarte a encontrarla.

¿Te sumás a vivir una salud más liviana este año?

Para diseñar tu mapa de salud sin complicaciones, agendá tu consulta en el link de mi biografía.

18/01/2026

¿Sabías que el ejercicio transforma tu metabolismo?

A menudo cometemos el error de medir nuestro entrenamiento solo por las “calorías quemadas”, pero la verdadera transformación ocurre donde no podemos verla: en nuestra química interna.

Como médica, muchas veces me preguntan por qué elijo el entrenamiento de fuerza incluso en esos días donde el tiempo escasea. La respuesta es simple: no lo hago para compensar lo que comí, lo hago para enviarle a mis células la señal de salud más potente que existe.

Cuando te movés, reprogramás tu biología:

Mejorás la sensibilidad a la insulina: Tus células aprenden a gestionar la energía de forma eficiente.

Fortalecés tu masa muscular: Cuidás tu principal motor metabólico.

Optimizás tu composición corporal: Generás un cambio real que empieza desde adentro.

La salud no tiene por qué ser complicada. En este 2026, la invitación es a cambiar la perspectiva: dejá de entrenar por castigo y empezá a hacerlo por claridad clínica. No necesitás un gimnasio de última generación ni traslados costosos; tu cuerpo solo pide la señal correcta.

Podés empezar hoy mismo, en tu living y con lo que ya tenés en casa.

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¿Querés dejar de adivinar y empezar a entrenar para tu metabolismo?

Te espero en el consultorio para diseñar tu mapa de salud 2026. Turnos en el link de mi biografía.

12/01/2026

Cuando tu microbiota se altera, envía señales de alerta al cerebro que se manifiestan directamente como inquietud o ansiedad.

¿Qué alimentos pueden estar alterando tu calma?

- Azúcares refinados: Generan picos y caídas bruscas de glucosa, estresando a tus células.
- Exceso de cafeína: Eleva artificialmente los niveles de cortisol (la hormona del estrés).
- Ultraprocesados: Promueven una inflamación sistémica silenciosa que afecta tu estado de ánimo.
- Edulcorantes artificiales: Impactan negativamente en la diversidad de las bacterias que protegen tu equilibrio mental.

La clave es la estabilidad. Priorizar alimentos nobles —ricos en fibra, proteínas de alta calidad y grasas saludables— ayuda a mantener tus curvas de glucosa estables. Recordá: un metabolismo estable es la base de una mente tranquila.

Este enero, mi propuesta para vos es dejar de adivinar y empezar a medir. Entender tu propia biología es el primer paso para recuperar la libertad y el bienestar real.

06/01/2026

Muchas veces llegamos buscando un número, pero en realidad lo que buscamos es libertad.

- Libertad de estar presente en los momentos que realmente importan.
- Libertad de habitar tu cuerpo sin el peso de la inseguridad o el cansancio.
- Libertad de salir en las fotos, de celebrar y de disfrutar.

Salud es presencia. Cuando trabajamos con claridad clínica, el objetivo nunca es la restricción. Se trata de entender tu biología para que tu cuerpo deje de ser una limitación y pase a ser tu mejor aliado para vivir la vida que soñás.

Mi propuesta para este 2026: En enero no te propongo un “reset” mágico. Te propongo empezar con información clara para que tus cambios sean sostenibles y te devuelvan la energía para disfrutar lo que realmente importa.

Tu versión de mañana te lo va a agradecer.

Si buscás una salud que te permita estar presente en tus propias fotos y momentos, te espero para empezar este camino con consciencia.

Agendá tu turno 2026 en el link de mi biografía.

29/12/2025

Empezar un plan de alimentación sin medir cómo funciona tu cuerpo es como querer navegar sin brújula. Podés avanzar, sí, pero no sabés si vas en la dirección correcta.

En el Laboratorio de Valoración Nutricional, Metabólico y Funcional, cambiamos las suposiciones por datos precisos.

No usamos fórmulas genéricas. Usamos tecnología para medir tus 3 pilares:

(i) Tu Composición: Con la Bioimpedancia, vemos más allá del peso (músculo vs. grasa vs. agua).

(ii) Tu Metabolismo: Con la Calorimetría, medimos cuánto gasta tu cuerpo realmente en reposo.

(iii) Tu Fuerza: Con la Dinamometría, evaluamos tu reserva funcional.

Cuando tenés esta información, el plan de alimentación se ajusta a tu biología, no al revés.
Eso es lo que hace que el proceso sea sostenible y amable.

¿Querés dejar de “probar suerte” y empezar con un diagnóstico preciso?

Visitá el link de mi perfil y agendá tu sesión de Laboratorio Nutricional.

26/12/2025

Cerramos el año con listas, balances y promesas…

pero pocas veces con claridad real del cuerpo.

Antes de exigirle más a tu 2026, hacete estas 5 preguntas:

cómo dormiste, cómo comiste, cómo manejaste tu energía, cómo te trataste y qué te está pidiendo tu cuerpo hoy?

Ahí está la información que no suele aparecer en las metas, pero define cómo vas a sostenerlas.

No se trata de hacer más.

Se trata de entender qué necesitas para hacerlo mejor.

Si sentís que te falta claridad, una evaluación profesional puede darte el mapa.

La decisión es tuya; acompañarte, es la mía.

20/12/2025

Vivimos creyendo que para estar bien tenemos que hacer más.
Más ejercicio, más dieta, más suplementos, más control.
Y en esa carrera por la cantidad, lo único que logramos acumular es agotamiento.

No se trata de llenar tu día de acciones vacías, se trata de tomar decisiones de calidad.

- No es “comer poco”, es nutrir tus células.
- No es “entrenar hasta el fallo”, es moverte para ganar función.
- No es “dormir 8 horas porque sí”, es reparar tu sistema nervioso.

Cuando priorizás la calidad sobre la cantidad, la salud deja de ser una carga y se convierte en una aliada. No necesitás hacer más. Necesitás entender qué es lo que realmente te hace bien a vos.

Si querés dejar de sumar tareas y empezar a sumar calidad, visitá el link de mi perfil.

16/12/2025

El Laboratorio Nutricional es una invitación a la profundidad.
Es dejar de suponer y empezar a tener evidencia.

Cuando medimos con precisión (Bioimpedancia, Calorimetría, Tests Funcionales), el foco cambia:
Dejás de perseguir un número arbitrario en la balanza y empezás a nutrir tu masa muscular, a respetar tu metabolismo real y a entender tus síntomas.

La claridad trae calma. Saber dónde estás parado hoy (tu punto de partida real) hace que el proceso deje de ser una lucha y pase a ser una construcción consciente.

Si sentís que necesitás esta dirección clínica, visitá el link de mi perfil para conocer el Laboratorio Nutricional.

11/12/2025

La balanza te cuenta una parte. La bioimpedancia te cuenta la verdad.

Durante años, nos enseñaron a mirar un solo número: el peso. Nos subimos a la balanza y, si el número baja, festejamos. Si sube, nos frustramos.
Pero ese número es ciego.
No sabe si perdiste grasa o si perdiste músculo (tu motor de longevidad).
No sabe si “subiste” porque estás inflamada o reteniendo líquidos por estrés.

En el consultorio, usamos la Bioimpedancia para obtener tu mapa interno real.
Esta tecnología nos permite ver lo invisible:

1. Tu calidad muscular: fundamental para tu metabolismo.
2. Tu nivel de hidratación: clave para diferenciar grasa de inflamación.
3. Tu riesgo metabólico: datos que predicen salud a largo plazo, no solo estética.

Cuando cambiás la información, cambiás las decisiones.
Dejás de hacer dietas para “bajar un número” y empezás a construir hábitos para mejorar tu composición.

¿Querés conocer tu punto de partida real?
Si estás listo para dejar de suponer y empezar a entender tu cuerpo, te espero en el Laboratorio de Valoración Nutricional, Metabólico y Funcional.

09/12/2025

Diciembre suele exigirnos más de lo que nuestro cuerpo puede sostener.

Y cuando la demanda supera la energía disponible, el cuerpo no grita: susurra señales.

Fatiga que no se va, hambre constante, irritabilidad, inflamación…

No son fallas personales. No hablan de falta de voluntad.

Son marcadores biológicos del estrés y del agotamiento.

El cuerpo siempre avisa antes de saturarse.

El problema es que no nos detenemos a escucharlo.

Este mes no se trata de hacer más, sino de entender dónde estás parada, qué necesitás y qué te pide tu metabolismo para cerrar el año con claridad, no con culpa.

Si te reconociste en alguna señal, no es para alarmarte. Es una invitación a evaluar cómo está tu cuerpo hoy.

Ahí empieza el cambio real.

30/11/2025

¿Qué incluye una consulta médica con la Dra. Gil?

Mi Consulta Médica Nutricional (presencial o virtual) es un espacio diseñado para la profundidad.

Desde la historia clínica y la interpretación de estudios, hasta la elaboración de un plan médico personalizado (que puede incluir medicación) y recomendaciones de estilo de vida.

El objetivo es claro: mejorar tu estado de salud actual y prevenir complicaciones
Vos también podés tener este nivel de acompañamiento.

Si estás listo para este abordaje integral, visitá el link de mi perfil para conocer más y agendar tu consulta.

27/11/2025

“Cuidarse” es una palabra corta para un significado enorme.

Reducimos el “cuidado” a la dieta o al ejercicio, pero es mucho más profundo. Es integral.

Es lo que pensás, cómo te hablás, la información que consumís, los límites que ponés y la calidad de tu escucha interna.

Hacete estas preguntas. Con calma, sin juicio.

Mi propuesta no se basa en el control extremo ni en las modas del bienestar. Se basa en la disciplina amorosa: un respeto profundo por tu proceso, filtrando el ruido para enfocarnos en lo esencial y sostenible.

Como dice Thoreau, “Solo amanece el día para el que estamos despiertos”.

Vos también podés “despertar” a una nueva forma de cuidarte. Una forma más coherente, más calma y más amable con vos mismo.

Dirección

Italia 57 PBB Avellaneda Bs AS
Avellaneda
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Teléfono

+541162067098

Página web

http://www.draanaliagil.com/

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Categoría

Médico

Our Story

Nutrición, bienestar, cuidado, calidad de vida en salud.

No hay magia para alimentarnos mejor, no existe el alimento mágico ni la práctica extraordinaria. Se requiere compromiso con nuestro cuerpo, querernos y cuidarnos con todas las elecciones que tomamos , aún con lo que decidimos alimentarnos y nutrirnos.