"Lic. En Nutrición María Lupe García

09/09/2025

09/09/2025

🦶 Este mapa de puntos reflejos del pie muestra cómo cada zona se conecta con órganos y sistemas del cuerpo: los dedos con cerebro, senos paranasales y tiroides; el arco del pie con pulmones, corazón, estómago e intestinos; y el talón con nervio ciático, cóccix y caderas. Al estimularlos se favorece la salud general y se alivian tensiones.

👉 Consejo: masajea la zona central del arco del pie para apoyar la digestión y mejorar la función intestinal después de comidas pesadas.

24/08/2025

24/08/2025

17/08/2025

15/08/2025

🌿 Plantas para el Alivio: Usos Naturales y Efectivos

😴 Insomnio
- Toronjil (Melissa officinalis): Tiene efectos sedantes suaves gracias a sus aceites esenciales. Ayuda a calmar la mente y facilitar el sueño.
- Lavanda (Lavandula angustifolia): Su aroma reduce la ansiedad y mejora la calidad del sueño. Puede usarse en infusión o como aceite esencial.
- Valeriana (Valeriana officinalis): Actúa sobre el sistema nervioso central, reduciendo el tiempo para conciliar el sueño sin generar dependencia.

💪 Dolor muscular
- Árnica (Arnica montana): Aplicada de forma tópica, reduce inflamación y alivia golpes o contracturas.
- Jengibre (Zingiber officinale): Tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el dolor muscular desde adentro.
- Romero (Rosmarinus officinalis): Estimula la circulación y relaja los músculos. Ideal en baños o masajes.

😟 Estrés y ansiedad
- Lavanda: Su efecto calmante es útil tanto en infusión como en aromaterapia.
- Pasionaria (Passiflora incarnata): Relaja sin sedar. Se usa para tratar ansiedad leve y nerviosismo.
- Valeriana: Refuerza el efecto tranquilizante sin alterar la lucidez mental.

🔥 Inflamación
- Jengibre: Inhibe compuestos proinflamatorios. Útil en casos de artritis o molestias digestivas.
- Corteza de sauce (Salix alba): Contiene salicina, precursor natural de la aspirina. Alivia dolores e inflamaciones leves.

🍃 Digestión
- Hinojo (Foeniculum vulgare): Reduce gases y espasmos intestinales. Muy usado en infusiones digestivas.
- Menta (Mentha piperita): Relaja los músculos del tracto digestivo y alivia la hinchazón.
- Diente de león (Taraxacum officinale): Estimula la función hepática y la digestión. También es diurético suave.

🤕 Dolor de estómago
- Menta: Calma el estómago y reduce náuseas.
- Manzanilla (Matricaria chamomilla): Antiinflamatoria y antiespasmódica, ideal para molestias digestivas.
- Jengibre: Combate náuseas y mejora el vaciamiento gástrico.

📌 Consejo práctico
Estas plantas pueden tomarse en infusión, tintura o aplicarse en forma de aceites o cremas, según el caso. Para efectos digestivos o relajantes, lo ideal es consumirlas entre 30 minutos y 1 hora antes de dormir o después de las comidas. Siempre es mejor comenzar con dosis pequeñas y observar la respuesta del cuerpo.