NutriSport

29/01/2024

18/05/2022

Rico, fácil, barato y saludable ! 🍎🍎
Le puse un poquito de azúcar mascabo en la fuente, corte 4 manzanas en rodajas finas.
A parte mezcle 5 huevos, edulcorante, una taza de leche, esencia de vainilla, 5 cucharadas de harina integral y una cucharadita de polvo de hornear (o usar harina integral leudante) .
Puse la mezcla sobre las manzanas (darle pequeños golpes para que la mezcla se meta en todos los huequitos) y listo al horno hasta que doren los bordes.

20/01/2022

Cada vez que encuentro una foto vieja, me alegro tanto de lo que logré... Si tenés una meta, no pares hasta lograrlo!
Se puede mejorar? Siempreee!!!
Cambia de hábitos, come saludable, entrena y sobre todo DISFRUTA EL PROCESO 😔

19/01/2022

No es dieta, es cambio de hábitos

18/01/2022

Hablemos de la CREATINA

*Mejora el rendimiento deportivo
*Aumenta la fuerza
*Favorece la función cerebral
*Disminuye la fatiga
*Tiene propiedades antioxidante
*Aumenta la resistencia
*Mejora la salud osea

La creatina es uno de los suplementos con mayor evidencia científica. Tiene múltiples beneficios en deportes de fuerza, alta intensidad y potencia.

En personas adultas mayores, la creatina también aporta beneficios. Junto con un ejercicio de resistencia moderado, ayuda a detener la perdida de masa muscular y fuerza relacionada con la edad.

Algunas de la preguntas frecuente son:
*¿Tiene efecto secundario q nivel renal? La creatina NO genera daño renal ni hepático.
*¿Retiene líquidos? NO retiene líquidos a nivel subcutáneo (que es lo que te hace sentir hinchado o inflamado). Retiene líquidos a nivel intramuscular , lleva líquido al interior de la célula muscular y la hidrata, lo cual es un mecanismo positivo, ya que contribuye a nivel de rendimiento, funcionamiento y anabolismo.

07/01/2022

unas de mis primeras clientas, y me enorgullece ver ese cambio!! De la mano de .musculacion y con una buena alimentación todo es posible..
Hacelo por vos, por tu salud, por tu bienestar... Tomen una hora de su día para entrenar, organicen sus comidas y verán resultados extraordinarios...
Que este 2022 sean muchas/os como ella, SI SE PUEDE! ♥️

06/01/2022

Qué consumir si uno está descompuesto?

Diciembre (para muchos) fue un descontrol para su alimentación, por ello hago este post. Vamos a "curar" nuestro intestino.
Para ello hay que evitar la fibra y lácteos (no legumbres, no integrales, no leches, no ensaladas frescas, no frutos secos....)

Pueden consumir verduras cocida (sin cáscara) , arroz y fideos blancos (no integrales), pollo sin piel, pescado, carnes magras, frutas sin cáscara, compotas.

Hacer está alimentación por 2 o 3 días va a ayudar a tu intestino a recuperarse.

29/12/2021

Vos cuál elegís cuando tu objetivo es adelgazar? 🧐🤔

La mayoría piensa que para bajar de peso tiene que comer lechuga y morirse de hambre. La realidad es que la opción B es la correcta. Siempre se debe consumir un plato completo (proteína, carbohidratos, grasas saludables, fibra). La proteína es lo que va a "alimentar" el músculo, los carbohidratos es lo que te da energía (y más aún cuando uno hace actividad física) , la fibra te da saciedad. Si elegimos la opción A, no solo no vamos a bajar de peso, sino que no vas a tener energía (x la falta de carbohidratos) entonces el cuerpo comienza a sacar energía de la proteína del músculo (esto hace que perdamos masa muscular y por ende fuerza).
Por eso siempre les digo coman bien, elijan productos sanos y de calidad (por ejemplo arroz integral, harinas integral, carnes magras, lácteos descremados , frutas y verduras obvio siempre...)

10/12/2021

Un poco de humor para terminar la semana laboral 🤣

09/12/2021

Postre lemon saludable y económico 🍋

Para dos vasitos:
1 limón
250 cc de agua
3 cucharadas de fecula de maíz
Edulcorante a gusto
2 yemas

Para el crocante utilicé avena (es lo que tenía) la toste un poco con una cucharada de miel a fuego muy bajo en la sartén . También pueden utilizar copos de maíz o granola .

Preparación:
Colocar en una olla el agua, rayadura de un limón , el edulcorante y la fécula. A fuego bajo revolviendo constantemente hasta que espese.
Una vez que tomo consistencia, agregarle las yemas (revolviendo constantemente) luego el jugo de limón .
Dejar enfriar la preparación y colocarlos en vasitos con el crocante que eligieron . (La idea es esperar que enfríe antes de preparar los vasos para que no pierda su crocante el cereal )

Delicioso, para los amantes del limón 🤤

04/12/2021

Grasa vs músculo ⚖️

Pesan lo mismo, pero existe una gran diferencia que se marca entre ambos y es la DENSIDAD de cada uno 👇👇
Como se puede apreciar en la imágen, el espacio ocupado por la grasa es mucho mayor al espacio ocupado por el músculo.
Por eso, para una persona activa, el pensarse en la balanza puede ser frustrante por no ver resultado o estancarse en el peso . El error más grande es confiarse en la cantidad y no en la calidad de nuestro peso .
La mejor manera de ver los progresos es a través de la cinta métrica , medirse la cintura (si busca adelgazar) si nos guiará hacia los resultados.

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