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02/09/2024

Nuevos mes, nuevos objetivos. 💪
Agendá tu turno.❤️

04/10/2023

Si te gusta desayunar o merendar tostadas, acá van algunos tips que te pueden ayudar 🙌🏽⚡️

¿Cuál es tu preferida? Te leo 🧡

15/09/2023

Entonces…. ¿Qué podemos hacer para tener una microbiota saludable? 🤔

En primera instancia, disminuir el consumo de: ❌Alimentos ultra procesados 🍪🍩🍮🍦🍰🍨🧃🌭🍟
❌Azucares simples 🍭🍫🍬🧁🍯
❌Grasas 🍔🥓
❌Alcohol 🍺🍷
❌Tabaco 🚬

Yyy… generar ✨hábitos saludables✨ tales como realizar actividad física a diario 🏄🏼‍♀️🏊🏼‍♂️⛹🏼‍♀️🧘🏽‍♂️🚴🏽‍♀️🤽🏼‍♂️, estar correctamente hidratados 💦💦 y llevar a cabo una alimentación variada, saludable, rica en fibras, prebióticos, probióticos y grasas saludables 🍇🥦🥬🥝🥗🫚🫐🍋🥕🍆🍅🫒🧄🍒🥑🥜🌰🧅
Lo mencionado anteriormente, contribuye a mantener una microbiota intestinal saludable✅, con predominio bacterias benéficas 🦠🥰😍

🌈Microbiota intestinal saludable < riesgo de enfermedades ✅🙌🏽

08/09/2022

VITAMINA B12 💊
Primero lo primero: es una vitamina hidrosoluble del complejo B, es de origen BACTERIANO 🦠y se encuentra principalmente en el intestino de los seres vivos, suelos y agua (donde hay bacterias).

Las principales fuentes alimentarias de B12 son las de origen animal 🐄🐖🐑 ...los animales obtienen B12 del suelo mediante el PASTOREO...PEEERO qué pasa en la actualidad?🤔 los animales ya casi ni pastorean🤷🏽‍♀️ Y ENTONCES? por lo general, el ganado es suplementado con esta vitamina.

SIGNOS/ SÍNTOMAS DE SU DEFICIENCIA❗❗❗:
➡️Anemia megaloblástica (glóbulos rojos de gran tamaño)
➡️Debilidad, cansancio, fatiga
➡️Pérdida de memoria y dificultad para concentrarse
➡️Irritabilidad, depresión
➡️Hormigueo en extremidades: manos y pies
➡️Alteraciones cardiovasculares (asociado al aumento de la homocisteína en sangre)

⚠️Es importantísimo que todas aquellas personas que llevan una alimentación plant based, vegana, vegetariana e incluso aquellas personas que tienen un bajo consumo de carne (menos de 3 veces/semana) SE SUPLEMENTEN con B12 🙏

🧐La pregunta es: CÓMO Y CUÁNTO SUPLEMENTAR? eso se evalúa en una CONSULTA INDIVIDUAL asique si estás interesadx en iniciar una alimentación vegana, vegetariana, plant based 🌱 o si tu consumo de carnes es muy baja te puedo asesorar 💪🧡🌸

30/08/2022

🍋Galletitas de limón 🍋
¡SUPER FÁCILES! 🙌✨

Necesitás:
✨2 tazas de harina leudante
✨1 huevo 🥚
✨1/2 taza de azúcar
✨1/2 taza de aceite
✨Muuuucha ralladura de 🍋 (para más placer 🤤)
✨1 pizca de sal

¿Cómo seguimos? 🤔

➡️Batir el huevo con el azúcar y la ralladura de limón. Luego, sumar la pizca de sal y agregar de a poco el aceite hasta incorporarlo en su totalidad.
Por último, agregar la harina hasta formar una masa homogénea y blandita, fácil de manipular.
Formar bolitas y disponer en una placa para horno previamente aceitada.
Para darle la formita, aplastar las bolitas con un tenedor 🤟🏽
Cocinar en horno medio durante 20/25 minutos 🔥

🌸Y a disfrutar 🌸

29/08/2022

Se viene Septiembre con todo 💪
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