22/12/2025
🍎 Las cenas, brindis y celebraciones de estas fechas a veces nos hacen sentir que la alimentación saludable es misión imposible. ¡Pero no tiene por qué ser así! Soy tu nutricionista y te traigo 3️⃣ claves de oro para disfrutar al máximo sin dejar de cuidarte:
🔑 1. Equilibrio Antes de la Fiesta
No te guardes el hambre para el evento principal. Comer de forma balanceada durante el día es esencial.
* 🚫 Error Común: Saltarse comidas. Esto solo provoca que llegues con un hambre voraz y comas en exceso.
* ✅ La Solución: Realiza tus comidas habituales (desayuno, almuerzo, merienda) incluyendo proteínas, fibra y grasas saludables. Por ejemplo, un bowl de yogur con fruta y semillas, o un buen plato de vegetales con pollo/pescado.
> 💡 Tip Extra: Antes de salir de casa, toma un vaso grande de agua y un puñado de frutos secos. ¡Ayudará a controlar la ansiedad!
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🔑 2. Estrategias Inteligentes en la Mesa
* 🥗 Comienza por lo Verde: Llena la mitad de tu plato con ensaladas o vegetales (si están disponibles). Esto te aporta fibra, vitaminas y te ayuda a sentirte saciado antes de los platos más calóricos.
* 🍖 Elige la Proteína Magra: Opta por carnes blancas (atún, pollo sin piel), o cortes magros de cerdo o vaca. Modera la ingesta de embutidos o fritos.
👉🏼 * ** Controla las Porciones:** ¡Disfruta de todo! Pero sé consciente con el tamaño de las porciones, especialmente con los acompañamientos ricos en carbohidratos (papas, panes, salsas).
* 🍹 Hidratación Inteligente: Alterná cada bebida alcohólica con un vaso de agua. Esto reduce la ingesta de alcohol y te mantiene hidratado. 😁
🔑 3. Postres y Dulces: ¡Disfrute Consciente Mejor Opción: Si querés un postre ligero, las ensaladas de fruta, uvas o frutillas son siempre una excelente alternativa.
⚠️¡Recorda! Diciembre es un mes para celebrar, compartir y disfrutar. No te obsesiones con la perfección; busca el equilibrio y la moderación.🎄 Un día de exceso no arruinará todo tu progreso. Lo importante es volver a tus hábitos saludables al día siguiente. 😃
̃onuevo
